Gå ner i vikt snabbt med dessa snabbmat sallader

Man vet aldrig om hon kommer att vara trevligt eller en mardröm när hon går in i ett rum. Och när det gäller kost, snabb-mat sallader är lika oförutsägbar. Även en bädd av gröna toppat med grönsaker och kyckling verkar oskyldigt nog, är det svårt att säga vid första anblicken om din måltid val kommer att hjälpa dig gå ner i vikt eller blås din kost med sina skyhöga kalorier och fett räknar.

Men tack vare Ät detta, inte det!, `ll inte längre överrumplas när du beställer en sallad från din favorit snabbmat gemensamma. Nästa gång du befinner dig att äta på språng eller sugen sallad, hänvisa till denna pålitliga guide. Våra snabbmatssallads plockar är alla under 500 kalorier och vann `t göra ditt blodtryck stiger med pooler av salt en verkligt sällsynt kombination av attribut i snabbmatsvärlden. Läs vidare för att ta reda på exakt vad du ska beställa och varför. De är rankade från de flesta kalori till minst.

8. Panera Full Asian Sesame Kycklingsallad med asiatiska sesamvinägrett

490 kalorier, 28 g fett, 4,5 g satt fett, 710 mg natrium, 29 g kolhydrater, 5 g fiber, 9 g socker, 31 g protein

Hela Panera`s sallad val är ganska solid närings, men deras söta och syrlig asiatiska Sesame Chicken sallad är en av de plockar mest midjan vänliga, vilket gör det ett måste-försök för dem på en diet. Restaurangen kombinerar kyckling, roman, koriander, mandel, sesamfrön och krispiga wonton remsor att skapa sina smakrika, proteinrik skålen. Även toppad med dressing, lyckas Panera att hålla natrium räkna imponerande lågt.

7. Burger King`s Kyckling, Apple och tranbär sallad med Apple Cider Vinaigrette

480 kalorier, 26 g fett, 7 g satt fett, 480 mg natrium, 34 g kolhydrater, 4 g fiber, 34 g socker, 28 g protein

Ta en paus från sallad tristess med BK`s Kyckling, Apple och tranbär sallad. Den söta och salta kombination av sallad, kyckling, äpplen, torkade tranbär och smulig ädelost är säker på att reta dina smaklökar och fylla dig utan att fylla ut dig. I själva verket, it `en 11 diet expert godkänd meny plockar [. Snedstreck 21 gram socker och 100 kalorier, bara nix de sötade tranbär.

6. Chipotle sallad med kyckling, svarta bönor, ost och färsk tomatsalsa

420 kalorier, 15,5 g fett, 8 g mättat, 970 mg natrium, 28 g kolhydrater, 13,5 g fiber, 4 g socker, 46 g protein

Om du `re en stor Chipotle fan, du sannolikt såg rapporter tidigare i år hävdade att en typisk order bär omkring 1070 kalorier. Lyckligtvis du kommer inte komma någonstans i närheten av det numret om du hålla fast vid denna sallad. När du gör din väg ner linjen, be din server för att kasta kyckling, svarta bönor (deras fytokemikalier lägre risk för hjärtsjukdom), kalcium-packade ost och färsk tomat salsa ovanpå en bädd av roman. `Ll få en jättestor 46 gram muskelbyggande protein för en enbart 420 kalorier.

5. Cosi Smart Fit Sallad med Chipotle Lime Dressing

380 kalorier, 15 g fett, 2 g fett, 489 mg natrium, 57 g kolhydrater, 10,3 g fiber, N / A socker, 10 g protein

Jämfört med branschen status quo, de flesta av Cosi`s sallader är relativt lätta, speciellt natrium. Men deras Smart Fit sallad är en riktig närings superstar som sticker ut över resten, packning ett imponerande sortiment av produkter: grönkål, roman, avokado, morötter, majs, svarta bönor, paprika (en av de bästa planteras för viktminskning), Scallions och sötpotatis. Den orange spud är rik på vitamin A, ett näringsämne som hjälper immunförsvaret, vision och cellulär kommunikation.

4. McDonalds Premium Bacon Ranch sallad med grillad kyckling och Newmans eget Låg Ranch Dressing (1/3 paket)

366 kalorier, 19,6 g fett, 6,8 g mättat fett, 1276 mg natrium, 12,6 g kolhydrater, 3 g fiber, 5,2 g socker, 37 g protein

Med över 36.000 platser i hela landet, har McDonalds en av de enklaste att hitta sallader på vår lista-anser att det är din go-to säkert kort för långa resor. Även i teorin du inte kan gå fel med grillad kyckling, lite bacon och grönsaker, paketet av ranch dressing det kommer med bär 200 kalorier och 17 gram artär-igensättning fett. Skär dig av efter `ve drizzled på en tredjedel av paketet för att skära 11 gram fett och 134 överskjutande kalorier från din måltid. Om du föredrar att använda mer dressing, väljer låg fetthalt balsamvinäger i stället för ranch. Halv ett paket är bara 17,5 kalorier.

3. Subway Double Chicken hackad sallad med tunnelbana Vinaigrette

360 kalorier, 19 g fett, 3,5 g mättat fett, 940 mg natrium, 15 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker, 36 g protein

Kom ihåg att Jared guy? Inför Tunnelbana`s numera berömda annonser skade han är förvarade av tyngden i 15 år att äta i kedjan. Om `s sant, har troligen beordrade han Double Chicken Hackad sallad en hel del gånger. Detta 360-kalori sallad är en av de mest proteinfyllda måltider på denna lista, vilket betyder It`s super satiating och kan hjälpa till att bevara dina surt förvärvade muskelmassa. Om du `re en fan av kyckling, kalkon, rostbiff och grönsaker,` re säker på att njuta denna midja vänliga skapelse.

2. Steak ’n Shake grillad kyckling sallad med lägre fetthalt Berry balsamvinäger

320 kalorier, 11,5 g fett, 3,5 g mättad, 1020 mg natrium, 37 g kolhydrater, 3 g fiber, 26 protein, 13 g socker

För en kedja uppkallad efter två av de mest kalori-packade livsmedel på planeten, biff `n Shake kan vara mycket farligare för din midja. Tjänar andra plats på vår lista är dess grillad kyckling sallad med sänkt fetthalt Berry Balsamic vinägrett. It`s svårt att gå fel smak eller näringsmässigt-med saftigt grillad kycklingbröst serveras över färsk sallad, morötter, rödkål, tomater, ost och krutonger.

1. Chick-fil-A Grillad marknad Sallad med ljus italiensk dressing

225 kalorier, 7 g fett, 2 g mättat fett, 1040 mg natrium, 20 g kolhydrater, 4 g fiber, 10 g socker, 23 g protein

Kommer in på bara 290 kalorier, Chick-fil-A`S Grillad marknads sallad är den bästa bang för din närings buck i snabbmat sallad världen. Och vi `t säga we`re förvånad. Chick-fil-A rankas bland de bästa av de country`s stora snabbmat anläggningar i form av övergripande healthfulness på menyn. Detta allvarligt frisk sallad görs med bär, äpplen, rödkål och morötter, allt på en bädd av blandade gröna. Grillad kyckling och stänk av blått ost laster dig med 23 gram protein för bara 5 gram fett. Vi kunde inte har utformat en bättre muskel-up, slim-ner mat själva.

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!