Hur viktminskning efter graviditeten

Det finns ett upprörande faktum som håller stör nya mammor: att de inte kommer att kunna uppnå mål viktminskning att kasta bort de pounds de har fått under graviditeten. Det är viktigt att nämna att gå upp i vikt under graviditeten är inte en sak som kan styras, det är ett säkert faktum! Det händer att med varje månad av graviditeten din kroppsvikt blir större, inte bara genom den förstorade livmodern, men också med gradvis sätta på extra vikt.

Av denna anledning bör du närmar dig efter graviditeten viktminskning plan på ett gradvis sätt. Det är ohälsosamt att tillgripa de dieter på modet som sägs hjälpa dig gå ner i vikt på ett snabbt sätt. Du måste ha en plan för viktminskning som inte sätta för mycket stam eller stress på kroppen. Detta är mycket viktigt faktum att tänka på.

Nu ska vi se hur du ska gå ner i vikt samtidigt se till att du behåller både du och ditt barn friska och glada:

* Visste du att amning kan vara en stor hjälp i din viktminskning plan? Genom denna process din kropp eliminerar fett som skickas till bröstmjölk mata ditt barn. Det är också viktigt att inse att ditt barn behöver energi för att växa i ett friskt barn.

Detta har också att göra med diet du har och därför bör du rådgöra med din läkare för att se till att din kost är den rätta, rik på näringsämnen för både dig och ditt barn. Allt du äter förs vidare till den mjölk som främjar matar ditt barn. Läkare vet vad den bästa dieten är där rätt näringsämnen och kalorier tas in för att öka graden av energi och kraft i ditt barn.

* Efter graviditeten viktminskning bör innehålla träna tekniker som kan hjälpa dig att kasta bort de extra pounds du har fått hela nio månaderna av graviditeten. Dessa övningar kommer att öka liksom din goda humör, jaga bort dysterhet mödrar brukar ha med post-partum process. Utövar kommer inte att störa amning till skillnad från valet av din kost. Men om du inte är bekväm med tanken att utöva bör du rådgöra med din läkare om viktminskning diet du planerar att följa och se om det här är den rätta lösningen för att bli av med dessa extra pounds.

Få kroppsform tillbaka efter graviditeten

Det finns många som inte tror att det är en lätt uppgift att gå ner i vikt efter graviditeten men det är också mycket få människor som inte vet att det tar lite tid men det sägs vara möjligt inom viss tid för vilken det är nödvändigt att sätta exklusiv fokus på diet äts tillsammans med övningar.

Det är också möjligt att de flesta av de nya mammor som har lagt på stora vikt under graviditeten är angelägna om att bli av med kläderna köps under mamma och få tillbaka kläderna som de har slitna före graviditeten. Men liksom flera andra viktminskning regimer finns det ingen hemlighet att förlora vikt inlägg graviditeten istället behöver hälsosam kost, hålla sig till övningar och även behöver massor av tålamod.

Gå ner i vikt bara betyder inte att komma tillbaka till kläderna innan graviditeten istället måste göras på sundare sätt som också kommer att gynnas i god utveckling av barn, är nödvändigt rätt kost även efter leverans vilket är viktigt för mödrar som ammar sina barn.

• Koncentrera sig mer på att ta in färska grönsaker och frukter tillsammans med hela korn som är stora källor till fiber som ger alla nödvändiga näringsämnen som ger känslan av att vara mätt längre tid.
• Ändra måltid kurs: Undvik att gå med tunga måltider endast två eller tre gånger varje dag istället med mindre måltider på reglerade tider, dessutom Det föreslås också att inte hoppa över alla måltider eller bara hålla sig till grönsaker eller frukter som inte kommer att ge alla nödvändiga näringsämnen.
• Inte ge efter för frestelser: Även skräpmat kan vara frestande nog bäst kan undvikas genom att fylla upp med hälsosamma livsmedel minskar behovet av att gå ut ur huset för att tillfredsställa smaklökarna.
• Inte bara slipa upp: När människor är orolig eller nervös är det inte bäst att äta men detta måste undvikas genom att komma med idéer för att avleda uppmärksamheten från dessa tankar.

Från början var det rekommenderas att kvinnor kommer att få vänta efter sex veckor efter förlossningen innan med någon fysisk aktivitet men detta är inte längre följs av någon i hela världen. För alla dem som har gjort viss fysisk aktivitet under graviditeten då det inte kommer att ha lett till några komplikationer under förlossningen.

Det sägs också att börja med små övningar efter leverans är säker bortsett från vilken den kan också göras så snart som kroppen är redo för fysisk aktivitet, som för alla dem som har genomgått komplicerade leverans de föreslås att rådfråga någon läkare om man börjar övningen för viktminskning.

Så fort du får tummen upp för fysisk aktivitet här är de steg som måste tas i hand:

• Ta hand om kläder användas som stödjande bh och bekväma kläder, även mödrar som ammar sina barn bör mata dem innan träning.
• Starta vid långsammare takt: Inte bara rusa in gör ansträngande fysisk aktivitet istället börja med långsammare och mindre ansträngande aktiviteter som promenader, simning som först kommer att bidra till att bygga upp uthållighet som senare kan på flyttas för att fokusera på att öka varaktigheten av träning och intensitet .
• Fokus på abs: Dietary förändringar tillsammans med övningar måste uteslutande fokuserat på att kasta bort bukfett, även crunches och vissa övningar kommer att bidra till att forma upp magmusklerna.
• Gör barnet din följeslagare: Om du känner att det inte finns någon tid kvar för motion inkluderar barnet i denna övning, som att ta barnet till promenad i en barnvagn.
• Även andra nya mammor kan bli ombedd att följa med i dessa övningar eller ens ett val att delta i klubben kommer att vara bra idé.

Som det är allmänt sagt att det finns ett behov av att hålla kroppen hydrerad hela tiden under och efter träningen, bör motion stoppas så fort det finns något problem som även kan vara lätt yrsel, smärta, vaginal blödning som är symtom som fysisk aktivitet är gjort med ökad intensitet.

Fastställa lämpliga mål:

Efter förlossningen kvinnor sägs att förlora nästan 5 kg av sin vikt som inkluderar barn vikt, moderkakan tillsammans med fostervatten, är extra vikt även förlorat efter ungefär en vecka från det att leverans har hänt på grund av förlusten av balanserade vätskor, men detta inte innebär att fettet som har ackumulerats under graviditeten går inte utan ansträngning.
Med regelbunden fysisk aktivitet och diet kan det bidra till att förlora 0,5 kg vikt varje vecka, vilket gör det ungefär sex månader eller ännu mer för all vikt som har lagts på under graviditeten försvinner oavsett mamman ammar barnet.