10 bästa fördelarna med citronsaft för hud, hår och hälsa

Lemon har en global berömmelse tack vare sin otroliga hälsofördelar. Denna billiga och lättillgängliga sweet-tart frukt används ofta i olika livsmedelsrecept som citron kyckling, citron kakor och drycker etc. Färskpressad citronsaft stannar inte vid bara ge föda en delikat smak. Flera fördelar är också förknippade med konsumtion av denna syrliga saft.

Den höga halter av C-vitamin i citronsaft hjälper till att stärka immunförsvaret. Således kan du hålla flera sjukdomar vid en vik genom att dricka ett glas citron vatten varje dag. Innan vi går in omfattande information om fördelarna med citronsaft för människors hälsa, ta en titt på dess näringsvärde.

Topp 10 Hälsofördelar citronsaft:

Hundratals mirakulösa hälsofördelar är förknippade med konsumtion av citronsaft. I den här artikeln har jag utarbetat på topp tio bland alla citronsaft fördelar. Rulla ner och njuta av läsning.

1. Förhindrar Cancer:

Citron är väl känd för sin klarhet i multi flavonoid föreningar som försvarar kroppen mot olika typer av cancer. Således säkerställer regelbundet intag av citronsaft förebyggande av cancerceller.

2. Behandla magbesvär:

Citronsaft är en fantastisk dryck för personer som lider av magbesvär. Matsmältningsproblem som diarré eller förstoppning gör du känner dig obekväm förutom att botching upp din dagliga rutin. För att hantera sådana problem, intag ett glas citronvatten i början av den nya dagen. Du kan maximera nyttan genom att tillsätta en tesked honung till denna lösning.

3. Bra för Lever:

En av de viktigaste fördelarna med citronsaft är dess hjälp för att förbättra leverfunktionen och spola ut gifter ur kroppen. Detta zesty frukt öka produktionen av galla i kroppen som krävs för att bryta ner fett och lipider.

[Läs: Fördelar med druvsaft ]

4. Hjälper i att hantera infektioner:

Citroner innehåller en hög mängd av vitamin C, vilket är väsentligt för att stärka immunförsvaret. Så konsumerar det i någon form är ett naturligt sätt att förhindra virusinfektioner som förkylning och influensa. Citron vatten hjälper också vid behandling av urinvägsinfektioner.

5. Bäst för hypertension:

Människor, som inte konsumerar tillräckligt med kalium, löper högre risk för att drabbas av kardiologiska sjukdomar. Citronsaft innehåller en tillfredsställande mängd av kalium, så det kan bidra till att minska riskerna för sådana problem.

6. Fungerar som naturlig Cleanser för hud:

Rengöring egenskaper citronsaft för hud gör det till en idealisk skönhetsprodukt. De flesta kvinnor använder citronsaft hem åtgärder för att få en rättvis och felfri hud. Direkt tillämpning av citronsaft i kombination med honung är det bästa sättet att bli av med mörka fläckar, missfärgning av huden och bristningar.

[Läs: Brödfrukt Nutrition ]

7. Fräschar andan:

Citronsaft fräschar andan förutom att ge befrielse från gingivit och tand smärta. För att uppnå denna fördel, inte borsta tänderna rätt efter att ha druckit citronvatten.

8. Gör Nails stark och vacker:

Real citronsaft har fantastiska fördelar för dina naglar. Massera naglarna med lite citronsaft är det bästa botemedlet för att göra dem ljusa och full av liv. Citron vatten blöt ger också samma fördelar.

9. Underlättar att minska vikten:

Citronsaft är den bästa facilitator för att minska vikten som den höga mängden pektin fiber i denna saft gynnar kroppens kamp mot hunger cravings. Dricka en lösning av färskpressad citronsaft och vatten är en verkningsfull åtgärd för att förlora extra pounds naturligt. Citronsaft för viktminskning är ett tips som har fungerat för många!

[Läs: Fördelar med Bockhornsklöver Sprouts ]

10. Vågar pH-nivåer:

Du kommer att bli förvånad över att veta att inne i människokroppen, citronsaft fungerar som en alkaliska mat trots att sura. Det ger inte syra i kroppen. Därför bör detta utmärkta drycken konsumeras för att hålla pH-nivåer normala.

Näringsvärde citronsaft:

Citroner, med ursprung från nordöstra Indien Himalayan foten, är packade med flera hälsosamma näringsämnen såsom vitaminer (vitamin B, C och riboflavin), kolhydrater, proteiner och mineraler (kalcium, fosfor och magnesium). Det är oftast konsumeras i form av citronsaft. Frukten innehåller inget kolesterol eller mättat fett och låg i kalorier.

C-vitamin är en viktig näringsämne som kroppen behöver för att vara lämpligt. Du kan möta nästan 88% krav på C-vitamin genom att konsumera citron. Förekomsten av naturligt konserveringsmedel - citronsyra, gör citron bäst defennder för din kropp mot olika sjukdomar. Således är citron eller dess saft den mest mångsidiga tillägg till din allmänna träningsrutin. För en fördjupad analys av citronsaft s näringsvärde och rekommenderade dagliga dosen, kolla in tabellen nedan.

Citronsaft USDA Nutrition Databas:

Princip	näringsvärde	Procent av RDI
Energi	29 Kcal	1,5%
kolhydrater	9,32 g	7%
Protein	1,10 g	2%
Totalt fett	0,30 g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	2,80 g	7%
vitaminer
folater	11 ^ g	3%
niacin	0,100 mg	1%
Pantotensyra	0,190 mg	4%
pyridoxin	0,080 mg	6%
riboflavin	0.020 mg	1,5%
tiamin	0,040 mg	3,5%
C-vitamin	53 mg	88%
vitamin A	22 lU	1%
vitamin E	0,15 mg	1%
K-vitamin	0 ug	0%
elektrolyter
Natrium	2 mg	0%
Kalium	138 mg	3%
mineraler
Kalcium	26 mg	3%
Koppar	37 ^ g	4%
Järn	0,60 mg	7,5%
Magnesium	8 mg	2%
Mangan	0,030 mg	1%
Zink	0,06 mg	0,5%
Fytosanitära näringsämnen
Karoten-ß	3 ^ g	-
Karoten-α	1 ^ g	-
Crypto-xantin-β	20 ^ g	-
Lutein-zeaxanthin	11 ^ g	-
lykopen	0 ug	-

Hoppas du gillade artikeln. Gör dela dina kommentarer nedan.

Dela på sociala nätverk: