7+ Otro kallt citron vatten fördelar

Många människor sätter citron i kallt vatten bara för att förbättra sin smak, utan att inse att så många fördelar relaterade till det. I själva verket, dricka kallt citron vatten är så bra som alla borde prova. Du kommer att märka att citron vatten hjälper släcka törst bättre än alla andra drycker. Dessutom kommer du att skörda flera hälsofördelar som kommer från mineraler, vitaminer och spårämnen som finns i citroner.

Fördelar med Cold citron vatten

1. Det är lågt i kalorier

Att dricka vanligt vatten är definitivt bra eftersom det innehåller inga kalorier, men att lägga citron i vattnet erbjuder flera andra fördelar utan att lägga för många kalorier. Du får bara 7 kalorier från ett uns av citronsaft blandas i en kopp kallt vatten. Därför är kallt citron vatten faktiskt ett mycket bättre alternativ till saft som har 99 kalorier per kopp.

2. Det Innehåller Laster av C-vitamin

Några av de mest imponerande kalla citron vatten fördelar kommer från dess C-vitaminhalten.

• Din kropp behöver C-vitamin för att göra kollagen, som håller huden mjuk och frisk, och skyddar huden mot solljus.
• Dessutom vitamin C fungerar som en antioxidant och eliminerar fria radikaler från kroppen. Detta i sin tur förhindrar oxidativ skada på celler och ger dig friskare hud.
• Din kropp bygger också på C-vitamin för att hjälpa metabolisera kolesterol och absorberar icke-heme järn för att förhindra järnbrist.

Du får ca 11,8 mg C-vitamin från ett uns av citronsaft blandas i en kopp kallt vatten. Detta ger dig 16% av din rekommenderade dagliga intaget av vitamin C.

3. Det förbättrar matsmältningen och främjar avgiftning

Den atomära strukturen citronsaft är ganska likt magsafter i magen. Detta stimulerar levern att producera galla, som hjälper till att hålla maten rör sig genom din mag-tarmkanalen smidigare.

Kallt citron vatten uppmuntrar också kroppen att bearbeta mat långsamt, vilket håller dina insulinnivåer stabil. Detta bidrar även med bättre näringsupptaget.

Dessutom stimulerar levern och ökar enzymfunktioner för att spola ut gifter mer effektivt.

4. det hjälper med Viktkontroll

Smuttar på citron vatten ofta är ett enkelt sätt att förlora några extra pounds. Detta beror främst på citroner innehålla en typ av fiber som kallas pektin. Det hjälper till att hålla dig mätt längre och se till att du inte behöver ta itu med hungerkänslorna. Detta förhindrar också äta för mycket, vilket i sin tur bidrar till att uppnå dina mål viktminskning.

5. Det Förbättrar energi och Mood

Istället för att förlita sig på din morgon kopp kaffe, gå till ett glas citron vatten för att öka energi utan att behöva uppleva några biverkningar av koffein. Citroner innehåller negativt laddade joner som kommer in matsmältningskanalen och öka din energi. Dessutom har bara doften av en citron kraften att lyfta humöret och minska din stress.

6. Det bidrar till att upprätthålla pH-balans

En av många kalla citron vatten fördelarna är att man kan minska kroppens totala surhet genom att dricka citron vatten dagligen. Lemon är en alkalisk mat, och det kan arbeta för att minska surhetsgraden i kroppen. Den totala pH-balans kan bidra till en sundare kropp.

7. Det förhindrar njursten

Inte bara kan du behandla njursten med citron vatten kan också minska risken för att utveckla detta tillstånd genom att inkludera citron vatten i din kost. Njursten är gjorda av kalciumoxalat och kan behandlas med en förening som kallas citrat. Genom att öka nivåerna av citrat i urinen, kan du sänka din chans att utveckla njursten. Citron vatten bevisar fördelaktigt eftersom det har stora mängder citrat.

Hur mycket och hur ofta att dricka citronvatten

hålla några viktiga saker i åtanke att maximera kalla citron vatten fördelar. Till exempel:

• För personer under 150 pounds kroppsvikt och har god hälsa: Ta 8-12 oz. filtrerat vatten och krama bara en halv citron i den. Drick det på fastande mage på morgonen.
• För alla över 150 pounds: Ta samma mängd vatten och citron, men dricka två gånger om dagen. Alternativt kan du lägga till 2 oz. citronsaft i 24-32 oz. vatten och dricka hela morgonen för bästa resultat.

Notera: Tänk på att citronvatten är bra men dricker för mycket för snabbt kan orsaka flera problem, såsom tarmförändringar, huvudvärk och trötthet. Dessutom är det viktigt att undvika att dricka iskallt citron vatten eftersom det kan påverka matsmältningen.

Försiktighetsåtgärder för dricka citronvatten

Medan kallt citron vatten fördelar är ganska imponerande, bör du öva lite vård i vissa situationer.

• Du bör undvika att dricka citron vatten om du har citron allergier. Personer med sår bör också rådgöra med sin läkare innan inklusive citron vatten i sin kost.
• Överväga dricka citron vatten med ett sugrör att undvika skadlig tänder emalj. Dessutom bör du swish munnen med vanligt vatten när du dricker citron vatten.
• Medan citron vatten är bra, inte ge det till barn under 12 år. Om ditt barn har god hälsa, han / hon inte behöver citron vatten.
• Du kan lägga till 1/8 till 1/4 tsk citronsaft till 8-12 oz. vatten och ge det till ditt barn en gång om dagen om han / hon har problem med förstoppning. Lägg inte till socker.

Dela på sociala nätverk: