10 enkla viktminskning tips och tricks som du inte bör förbise

10 enkla viktminskning tips och tricks som du absolut inte bör förbise

Vi vet att det är aldrig lätt att förlora vikt. Vi sätter mål och mål som vi vill uppnå, men faktiskt uppnå dem verkar vara hårdast. Sak. Någonsin.

Problemet är att vi tror att gå ner i vikt måste vara riktigt, riktigt svårt. Av denna anledning, vi väljer alltid att ta den långa, hårda vägen att gå ner i vikt och som en konsekvens vi grotta efter en vecka eller två och RAID choklad skåp. Det är alldeles för svårt och stressande.

Verkligheten är dock att gå ner i vikt kan vara en fråga om att utföra några enkla knep. Låt oss ta en titt på 10 av dessa enkla knep som gör att förlora vikt en av de enklaste saker du göra det här året.

1. Lägg Foods, inte Subtrahera

En av de stora anledningarna många av oss har svårt att gå ner i vikt är att vi alltid tar bort mat från vår kost. Det gör oss olycklig, och det gör oss hungriga. Allt vi vill göra är att krypa upp i en boll och tycka synd om oss själva.

Innan räder choklad skåp.

Saken är den, du verkligen ska sätta ansvaret på att lägga hälsosam mat till din diet. Snack på en läcker skål blåbär eller stänka kanel på ditt kaffe. Dessa små men super friska tillägg verkligen kan hjälpa dig med din kost.

2. Ta en promenad

Going for en körning är möjlig ett steg för långt för en del människor-det lämnar dem utmattad, och gör dem vill döda någon som sa att gå på en diet är lätt.

Så om löpning är inte din sak, varför inte ta en härlig promenad i stället? Du kan njuta av en promenad när som helst på året, och det bästa är det alltid någonstans att gå - även om det är bara din egen block!

3. Titta Mindre Television

För vissa, sittande sig framför TV efter en lång dag på jobbet är det perfekta sättet att slappna av. Problemet är, att sitta själv framför tv timmar vid ett slut kan leda till viktökning.

När allt är ditt favoritprogram på och du behöver definitivt en chokladkaka att njuta av det med, eller hur?

Och är på oh titta, vidtas. Dags att få popcorn ut!

Och sedan Jimmy Kimmel är på nästa. Ingen klockor Jimmy Kimmel utan koks, eller hur?

4. Ät från en mindre Plate

Fick massor av stora tallrikar? Du trivs att fylla dem med mat, inte sant? Annars är det bara inte se ut som om du äter så mycket. Vi gör det.

Problemet är, när du fyller en stor tallrik med mat, du är benägna att äta allt. Det är inte ett problem, men eftersom våra magar ta 15 minuter att berätta för våra hjärnor som vi är fulla, vi alltid äter mer än vi behöver. Vårt tips är att börja använda mindre tallrikar. Du kommer fortfarande att äta så mycket mat som du behöver, men du kommer inte att overindulging. Perfekt.

5. sluta tänka på Working Out

Har bara orden tränar inspirera dig med skräck? Inga problem. Gå ner i vikt, behöver du inte nödvändigtvis måste svettas på ett löpband. Istället kan du hoppa på cykeln, tvätta bilen, eller ens springa runt med din hund. Det finns massor av roliga sätt att gå ner i vikt utan att nästan dö på löpbandet, och vi föreslår att du bara vara lite mer kreativ med hur du gå tillväga.

6. storlek Upp

Gå ner i vikt är ofta om att vinna sinnet krig. Vårt sinne är villkorat att lura oss att tro att vi behöver äta så mycket som möjligt. Storlek-up, du behöver mat som kommer i bitar, såsom pizza, sushi eller chicken nuggets. Sedan, i stället för att ta tag i större bitar, bör du ta de mindre bitar.

Och pizza kommer alltid i större och mindre bitar. Det är bara en naturlig lag. Och det är också till synes naturligt för oss att ta de större bitarna eftersom vårt sinne kommer att känna sig lurade annars. Men det är dags att vinna sinnet kriget men greppa 3 mindre bitar. Du kommer fortfarande fylla upp, men du kommer inte att stapla på pounds, partner.

7. sitta i slutet av tabellen

Om du sitter i mitten av bordet vid en middag händelse, kommer du stå i centrum för uppmärksamheten. Och du kommer också att där alla bröd, chips, ost och andra sortiment placeras. Detta är bara alldeles för frestande, så för att undvika den här typen av konfrontation med all mat du älskar, vi föreslog att placera sig själv i slutet av tabellen där det inte finns någon åtgärd. Ta dig från skottlinjen, så att säga.

8. Dryck Vatten

Visste du vad våra kroppar får de flesta av sitt vatten från mat? I stället för, du vet, den faktiska vatten i ett glas. Av denna anledning är våra kroppar rade att lura oss att tro att vi är hungriga, när verkligheten är att vi faktiskt bara munkavle för lite vatten. Som en följd av många av oss tillfredsställa våra kroppens vatten cravings genom att äta en hamburgare eller en varmkorv. Hoppsan.

Vad du behöver göra är att, när du känner dig lite sugen, har ett glas vatten. Du kommer att bli förvånad över resultatet.

9. rena våra skåp

Fick skåp fyllda med choklad, kex, godis och chips? Gör en utrensning! Helt rensa ut dessa skåp! Du kommer att må mycket bättre efteråt, och när det gäller snacking under en film, kan du försöka blåbär istället. De smakar ack så läcker, och de är super friska också.

10. Ändra ditt sätt att Snack

Det är ofta snacks som sätter på de flesta av vår vikt. Godis, choklad, chips, bröd och så on- det är dåligt för oss. Men hur byta din traditionella mellanmål för något friskare som fortfarande smakar bra? Till exempel kan du byta marker för ett äpple, choklad för körsbär och godis för druvor. Det är verkligen lätt att göra, och du kommer fortfarande att få en hel del av det.

Vilka är dina favorit viktminskning tips och tricks?

Håll glad och frisk!