Hur gå ner i vikt med noll ansträngning: 8 enkla viktminskning knep

Hur gå ner i vikt med noll ansträngning: 8 enkla Viktminskning Tricks

Många av oss vill gå ner i vikt, men vi livrädd på hur mycket arbete som påstås är involverad i hela den här förlora vikt spel.

Vi har sett löpband, på morgonen joggare, detox kost planer, de svettiga träningspass, kick-boxning, och så vidare.

Så mycket ansträngning tar säkert upp all din tid ?!

Saken är den att gå ner i vikt kan antingen vara riktigt lätt eller riktigt svårt, och det är oftast riktigt svårt om du inte vet vad du gör, och verkligen lätt om du vet var du ska börja.

Och om du vet vad du gör, kan du också gå ner i vikt med minimal ansträngning.

Upphetsad? Du borde vara! Låt oss ta en titt på hur man gå ner i vikt med noll ansträngning.

Bara Motion A Little Bit

Vi pratar en LITEN-liten bit.

Se många folk tror felaktigt att för att kasta poundage du måste genomgå en rigorös, intensiv daglig träning rutin som ger dig den värsta muskel bränna i hela vida världen. Och denna idé verkligen skrämmer många människor (inklusive mig, kommer jag inte ljuga för dig).

Men intensiv träning rutiner är inte nödvändigt! De är verkligen inte. Om du minskar ditt kaloriintag, kan du komma undan med att utöva lite - så länge du tränar lite oftare. Det är nyckeln. Motionera regelbundet, men inte ihärdigt och alla kommer bra.

Sömn i naken

Hur cool (och konstiga) gör detta ljud?

Inte för att sova naken är konstigt, men att förlora vikt eftersom du sover naken? Nu låter konstigt !!

Men hey, det fungerar!

Se vad som händer är att din kropp inser att det är faktiskt ganska kallt här! I ett försök att värma upp dig, din kropp sedan ombedd att bränna massor av fett. Så vad händer är ... ja, du gissade det-du gå ner i vikt!

Sova naken är verkligen det bästa sättet att gå ner i vikt med noll ansträngning.

Kom ihåg att sätta på en dräkt om du pop till badrummet.

Införa mer Matgrupper i din kost

En annan lögn om att förlora vikt är att du måste skära vissa livsmedel ut. Du måste skära ut det här, klippa ut det, sluta äta det, aldrig äta det någonsin igen, och så vidare.

Men det är faktiskt inte är så här alls. Du behöver inte avsiktligt förneka sig själv dina favoriträtter. Istället vad du behöver göra är att införa alla de fem stora livsmedelsgrupper i din kost.

Så måste du ta med korn i spel, liksom protein, mejeriprodukter, grönsaker och frukter. Du behöver inte överge kakor och godsaker helt och hållet, men du måste se till att de inte är det enda du äter. Det är nyckeln.

Identifiera dina matvanor

Det är våra matvanor som definierar vår vikt. Om du är den sortens person som girigt slukar hela plattan ”bara för att jag inte vill låta något gå till spillo”, så ska du prova att äta från mindre plattor.

Om du är den typen av person som äter supersnabb medan du tittar på tv, bör du stänga av TV bort.

Om du är den typen av person som kontrollerar och räder snack skåpet vanligtvis (när du inte ens hungrig), ta bort alla objekt från din snack skåp.

Hitta något annat att koppla dig

En av anledningarna en del av oss kämpar för att gå ner i vikt är att äta är det viktigaste som hjälper oss att slappna av. Efter en lång, hektisk dag på jobbet, vi vilja återvända hem, glida in i våra Jim-sylt, sätta Netflix på och klyfta på vissa godis och godsaker.

Detta är lugnande, men det kommer inte att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Så vad du behöver göra är att hitta något annat som slappnar dig som inte är livsmedel.

Ha en tror om detta en- vad som kommer att hjälpa dig att varva ner? En bra bok? En film tillsammans med lite frukt, kanske? Vad sägs om att göra strykning eller spelkort med en vän? Ta din hund på en promenad?

Något! 

Viktminskning är bara en del av ditt liv - inte hela ditt liv

En av anledningarna till att förlora vikt verkar vara en stor insats beror på att många av oss sätta den i centrum för våra liv. Vi sätter fokus på den och låt den att konsumera oss. Gå ner i vikt är inte bara en del av vilka vi är - det handlar om vilka vi är.

Detta är helt fel väg att gå om att förlora vikt. Om du vill kasta poundage med noll ansträngning, måste du slappna av lite mer om det hela och låt det bli bara en annan del av ditt liv.

Ja, du måste förbli motiverad och tillmötesgående, men definitivt inte bör hemsöka över det. Gör det till en prioritet, men se till att det inte är din enda prioritet. Inte uttrycka det först innan dina vänner och familj. Håll det där i ditt sinne, och definitivt arbeta på det varje dag, men låt det inte konsumerar dig. Det finns inget behov.

Minska ditt intag kalori Drinks

Genom kalori drycker, vi hänvisar till de drycker som är laddade med socker- dessa inkluderar milkshakes, läsk och pastöriserade fruktjuicer.

Det är inte alltid lätt att identifiera vilka drycker är super kalori och är chansen stor att du dricker något du hade ingen aning om var hög i kalorier. Detta beror på att många drycker som är förment hälsosamt för oss - som fruktdrycker - är förvånansvärt ohälsosamt.

Du kan ta reda på vad som är kalori och vad som inte genom att kontrollera etiketterna eller genom att kolla in en behändig online-infographic (det finns många).

Drick mer vätska

Men uppenbarligen inte läsk, pastöriserad fruktjuicer och milkshakes.

Men du bör helt dricka mer vätska eftersom en stor del av tiden när du tror att du är hungrig, du faktiskt bara törstig.

Din kropp är så kondition de flesta av sitt vatten från mat som det felaktigt förutsätter att du behöver äta en annan hamburgare att fylla upp, när i själva verket allt du behöver är lite vatten!

Håll glad och frisk!