7 Dag hälsosam viktminskning plan - måltid planering mall

innehåll

Den enkla hemligheten till joyful viktminskning framgång
- Hur enkelt äta works
7-dagars meal loggar

Någonsin märker vissa människor verkar knappt att vara på en diet, men deras vikt håller faller av som torra band hålla falla av.

Bara veckor tidigare, var de på samma vikt du är.

Plötsligt är de hälften så stor.

Och de är på sin blogg strålande från topp till tå och nu senaste heta viktminskning framgångssaga.

Irriterande, eller hur?

När allt kommer omkring, har du försökt gå ner i vikt för samma tidsperiod, efter ännu en strängare diet.

Du sätter så mycket ansträngning, om inte mer. Du sätter fler timmar i, om inte mer.

Du höll även utanför mager glass när alla andra hade en fest.

Summan av kardemumman är att du har varit villig att göra mer och genomgår mer elände än någon annan försöker gå ner i vikt.

Ja, trots dina ansträngningar, du bara verkar inte kunna nå ditt mål.

Så hur har de lyckas med att förlora vikt utan att göra sig olycklig .... medan du fortfarande kämpar för att flytta skalan från 2 grader?

Är det ansträngning?

(Det är viktigt, men ärligt talat inte tillräckligt för att garantera framgång.)

Är det deras gen?

(Möjligen, men du vet att det är inte bara det.)

Tro det eller ej, de som lyckas med att förlora vikt utan kamp använder en alltför enkel strategi som är för enkelt för dig att ens vidta åtgärder på.

Och eftersom det inte förefalla lika spännande som en ny diet teknik eller trendiga detox program, många andra dieters förbise också denna beprövade tillvägagångssätt, även om det leder ofta till enkel, snabb viktminskning framgång.

Så vad är hemligheten sås av enkel viktminskning, det slag som inte kommer att göra dig olycklig?

Den enkla hemligheten till Joyful viktminskning framgång

Strategin är att fylla dina näringsbehov.

Ja, den gamla närings grunderna.

Låt mig gissa. Din nuvarande diet listan ser ut så här.

inget bröd
Inget fett
ingen yoghurt
inget kaffe
inget ris
Ingen pasta
Ingen stek
inget smör
Ingen banan
Ingen honung
Inga oljor
Ingen tortilla
Inga trumpinnar
ingen potatis
Inga proteiner
inga kolhydrater
Inget socker

Det är sant. Att eliminera några av de saker på listan leder till bättre hälsa, men problemet är att du försöker göra ett stort steg till förmån för viktminskning.

Som en konsekvens, du förlorar glädje och känsla frustrerad.

Du försöker att släppa taget om allt du vet och används till att hoppa in i något helt nytt för dig. Det är skrämmande, frustrerande och alltför främmande.

Istället fokuserar på grunderna.

När allt kommer omkring, det är helt enkelt som leder till framgång.

Det är den lilla språnget kan åta sig att förändringar ditt resultat. Så låt oss gå tillbaka till grunderna.

Livsmedel är källan till energi som kroppen behöver för att fungera, och det finns flera livsmedelsgrupper för att stödja kroppen som en helhet.

Vi behöver alla makronäringsämnen: proteiner, fetter och kolhydrater.

Det finns en större chans att din nuvarande kost inte uppfyller det.

Kanske du avbröt fett helt och hållet. Eller som många kvinnor, är du inte äter tillräckligt med proteiner.

Fokusera på att fylla kroppens näringsbehov genom att äta mat från alla livsmedelsgrupper.

Och den goda nyheten är, om din kropp är nöjd 90% av tiden, kan det ta en glass här och där.

Din kropp är ok med en bit av kakan du åt på din väns bröllop. Det är ok att ha en liten påse chips då och då, eftersom det är din grej.

När kroppens näringsbehov blir uppfyllt det mesta kommer dina hormoner att vara mer balanserad och avslappnad, vilket gör din kropp mindre om att lagra fett.

Hur enkelt äta Works

Steg 1: Äta grönsaker, proteiner och fetter vid varje måltid. Frukt och kolhydrater finns som tillval.

Steg 2: Fyll halva tallriken med grönsaker. Den andra hälften med proteiner och lite frukt eller kolhydrater (ris, pasta, quinoa, bröd, etc ...). Har några bra fett som nötter, avokado och oliver också.

Steg 3: Har snacks om du blir hungrig mellan måltiderna. Försök att kombinera proteiner med grönsaker, frukt eller kolhydrater.

Det är allt. Det är enkelt, är det inte?

Äta är egentligen enkel, så slappna av nu.

Visst, du kan ta det ett steg längre när du får bekväm med detta enkla sätt att äta. Men det är absolut ohälsosamt att sabotera dig själv med en diet som eliminerar allt du vet och är vana vid.

Det kan inte bara skapa rädsla och frustration i dig men även hindrar din viktminskning framgång.

För många kvinnor hjälper spårning bli mer medvetna om sin egen mat intag. Vi trodde att vi erbjuder en logg ark du kan börja med.