Top huskurer för viktminskning

Reducering av vikten av en person genom att ta bort fettdepåer i kroppen är känt som viktminskning. Människor som är överviktiga eller feta måste välja olika huskurer för viktminskning för att minska risken för att utveckla olika hygienkrav relaterade till fetma som diabetes, hypertoni etc. Det finns en alarmerande antal människor där ute som lider av övervikt och som vill göra viktminskning. För många människor dieter fungerar inte för viktminskning. De kan välja olika lättillgängliga hem rättsmedel för viktminskning att kontrollera sin vikt.

Symtom som visar att du behöver Viktminskning

Med några av följande symtom visar att du behöver någon form av viktminskning att förbli friska.

1. En högre än normal kroppsmassaindexet eller BMI
2. Skalan visar att du har gått upp i vikt
3. Kläder känner hårdare och behöver större storlek
4. Som har utbuktande midja
5. Andningsproblem
6. Högt blodtryck
7. Diabetes
8. Ledvärk

Orsakerna till övervikt eller fetma

Orsakerna till fetma som gör det nödvändigt för en person att gå för åtgärder viktminskning är:

1. ohälsosam Diet

Att ha en kost rik på kalorier och äta över medelstora delar kan leda till övervikt problem.

2. Inaktivitet

Om du har en stillasittande livsstil, tenderar man att gå upp i vikt eftersom kalorier inte förbrukas och de får omvandlas till fett.

3. Medicinsk Problem

Medicinska problem som Cushings syndrom, polycystiskt ovariesyndrom etc kan orsaka fetma

4. Graviditet

Kvinnor tenderar att öka i vikt under graviditeten och för vissa kvinnor är det mycket svårt att förlora det efter det att barnet är fött. Här är effektiva tips för att gå ner i vikt efter graviditeten

Hem rättsmedel för viktminskning

Om du känner att du är överviktiga eller feta och vill minska din vikt utan några mediciner, så finns det en hel del huskurer som du kan prova för att hjälpa dig att minska din vikt.

1. Gå till en fem Meal Daily Plan

Det är perfekt för dig att äta små mängder näringsrik mat regelbundet för att minska din vikt. Det är perfekt för dig att åtminstone 30 till 45 minuters motion varje dag för att se synliga skillnader i vikt.

• Ha en frukost med 8:30 på morgonen och begränsa den till 250 till 300 kalorier.
• Ha en handfull nötter som en mitten morgonen mellanmål på 10:30
• Har din lunch vid 12:45 och se till att det är bara en kost full av grönsaker och frukter.
• Vid 2:30 har din eftermiddagen mellanmål som kan vara morotsstavar eller Apple med låg fetthalt jordnötssmör?
• Vid 6:00 har den sista måltiden på dagen som innehåller en kopp grönsaker före måltiden? dricka sedan vatten och följa den med en kopp ris och magert kött.

[Läs också: Bästa Super för viktminskning]

2. honung med vatten

En av bästa sätten att minska fett i kroppen är att dricka honung i vatten.

• Tillsätt en matsked honung i ett glas ljummet vatten.
• Dricka detta glas vatten så fort du vaknar på morgonen.
• Du kan också lägga till en tesked citronsaft till honung och vattenblandningen.

3. svartpeppar pulver och citronsaft

• I ett glas varmt vatten och tillsätt 4 msk citronsaft och jag matsked honung. Blanda väl.
• Tillsätt 1 tesked färsk krossad svartpeppar pulver och blanda väl.
• Dricka detta varje dag på morgonen för att se effektiva resultat.

4. Kål

Kål är en veggie som är känd för att bränna kroppsfett på ett effektivt sätt.

• Se till att du äter en skål med rå kål vardagen före lunch för att bränna fett.

5. Olivolja

En av de bästa oljor som man kan tänka sig att byta till om du känner att du är överviktig är olivolja. Den är rik på enkelomättade fetter som kommer att bidra till att sänka LDL-kolesterol och förbättra HDL-kolesterol i kroppen.

• Daglig konsumtion av en till två matskedar olivolja kommer att göra någon skada på kroppen jämfört med smör och andra vegetabiliska oljor.

6. Äta kokt eller kokt mat

Det skulle vara bättre för dig att äta ångkokas eller kokt mat för att förebygga risken för att lägga på vikten.

• Se till att du bara ånga kockar alla dina grönsaker och inte steka dem när du lagar mat.
• Du kan också konsumera kokt kyckling eller fisk varje dag, men se till att du aldrig ska äta stekt kyckling eller annat kött.

7. Jujube Löv

Jujube är laddad med en hel del näringsämnen som kalcium, fosfor och järn. Det är också en rik källa till C-vitamin, B2 och A.

• Blöt en handfull jujube bladen i en skål med vanligt vatten över natten.
• Sila vatten och dricka det varje dag på morgonen innan du får din frukost.
• Du kommer att se synliga resultat av viktminskning på regelbunden konsumtion.

8. morotsjuice

Morotsjuice är mycket effektiva för att minska fett från kroppen.

• Ta en eller två färska morötter och dra av dess yttre hud.
• Nu sätter morötterna i en juice mixer och extrahera dess saft.
• Drick ett glas morotsjuice varje dag på morgonen.
• Du kan också inkludera morötter i ditt dagliga sallad blandning eller äta som råa morötter eller kan även ha den ångkokas med andra grönsaker varje dag för att se en synlig viktminskning.

9. Undvik stekt mat och snacks

Det är mycket viktigt för dig att ta bort stekt mat från din kost om du har några avsikter att förlora vikt.

• Se till att du inte inkluderar stekt kyckling, stekt kött, stekt ris eller andra friterade snacks i din dagliga kost.
• Om du helt eliminera stekt mat kan du se anmärkningsvärda förändringar i din vikt i en månad eller två.

10. äppelcidervinäger

En av de mest beprövade huskurer för att hjälpa en person gå ner i vikt är ekologiskt äppelcidervinäger. Det hjälper till att ta bort överflödigt fett från kroppen.

• Tillsätt 2 matskedar av organiska äppelcidervinäger i ¾ koppar vatten. Blanda väl.
• Drick minst tre gånger om dagen för att se synliga resultat.

11. gurka

Gurka är ett välkänt hem botemedel för att ge lugnande och kylande effekt i kroppen. Den är fylld med vattenhalt och bidrar till att minska fett i kroppen naturligt.

• Se till att du äter en eller två rå gurka med sin hud på varje dag.
• Gurka har 90 procent vatten i den och har stark antioxidant vitamin A, C och E som hjälper till att avlägsna gifter från kroppen också.

12. persilja

Persilja är en annan lummiga grönsak som är laddad med antioxidanter och har luteolin som hjälper till att avlägsna fria radikaler i kroppen.

• Se till att du lägger till persilja i din dagliga kost antingen i sallader eller som en livsmedels smak för att förbättra din kroppens ämnesomsättning.
• Du kan också dricka kokande vatten som har persilja indränkt i det varje dag.
• Du kan också extrahera saft från persilja och dricka denna saft en gång i två dagar för att se effektiva resultat viktminskning.

13. Vatten och citrusjuicer

• Se till att du förbrukar minst 10 till 12 glas rent vatten varje dag.
• Du kan också ersätta en eller två glas vatten med citrus fruktjuicer som citronsaft eller apelsinjuice för att ge dig de naturliga vitaminer som hjälper till att gå ner i vikt.
• Vatten kommer att hjälpa dig att spola ut gifter i kroppen.

14. Peach

En av de välkända naturliga frukter som är perfekt för bantare och minska i vikt är persikor.

• Gör det till en vana att konsumera minst en persika varje dag.
• Den innehåller bara 68 kalorier och inte har något fett.
• Du kan ersätta kolhydrater rika grönsaker med persika frukt och detta kommer att bidra till att minska din vikt.

15. Brown Rice

Det skulle vara perfekt för dig att byta din vita polerat ris med brunt ris som är låg i kolhydrater.

• Brunt ris är rikt på fiberinnehåll och låg i kolhydrater.
• Det gör att du känner dig mätt längre tid och därmed du kommer att äta mindre hela dagen.
• Det kommer också att bidra till att reglera kroppens ämnesomsättning, avföring och är laddad med vitamin B och E och magnesium.

16. Grönt te

Det skulle vara bättre för dig att ersätta ditt kaffe med grönt te eftersom det har naturliga antioxidanter samt kommer att bidra till att minska aptiten.

• Konsumera två eller tre koppar grönt te varje dag för att bränna fett och kalorier i kroppen och förbättra din ämnesomsättning.
• Koffein i grönt te hjälper väl fungerande hjärta och minskar också det onda kolesterolet i kroppen.

17. lax

Äta lax fisk kommer att bidra till att minska din kroppsvikt som den är rik på omega-3-fettsyror.

• Gör det till en vana att äta två till tre portioner av lax i en vecka eftersom det har mycket låg fetthalt jämfört med rött kött.
• Lax hjälp att bränna fett snabbare i kroppen och kommer också att bidra till att öka ämnesomsättningen.
• Men ska du aldrig ha stekt lax. Ät rostade, grillad eller bakad lax istället.

18. bär

Små bär är mycket bra när det gäller enkel matsmältning och den innehåller också en hel del antioxidanter.

• Se till att du tar en kopp full av blåbär, björnbär eller tranbär eller en blandning av dessa små bär varje dag på morgonen.
• Detta kommer att bidra till att förbättra hälsan hos ditt hjärta och även bidra till att minska kolesterolnivåer.
• Fett kommer att minskas i kroppen och därmed kan du förlora kroppsvikt.

Är du lite överviktig? Vill du bli av med övervikt naturligt? Försök sedan en kombination av några av de ovan nämnda huskurer för att gå ner i vikt naturligt och för att vara i bättre kroppsform.