Utbildning för tonen

"När du börjar gå in i vikter rum, en av de vanligaste klagomålen - och återigen kommer tillbaka till Women`s rädsla för att få stor - är att när du` re utveckla muskler och din ämnesomsättning är därför högre, du är hungrig. Så du vill äta mer, och `s när du börjar gå upp i vikt.

"Om du vill stanna länge och mager, måste du göra rätt rep område med rätt träning i gymmet och sedan måste du stödja det, men inte överbelasta med dålig kost."

Men vad händer om jag gå upp i vikt?

"Det finns ett sätt att träna för att få mindre och gå ner i vikt, men muskler väger mer än fett, så gå upp i vikt är möjligt åtminstone före fettförbränningen sker. Problemet med att göra bara cardio är att medan det kan främja viktminskning, det kan skapa `skinny fat` - den vardaglig term för en oformlig figur med högre än väntat kroppsfett för viktminskning Om du vill definiera din kropp och få form, måste man förstå att skala vikt isn `t det be-all och slut. -Allt."

Varför spelar ingen viktminskning få dig att se fastare?

"Skinniest och lättaste människor kan ofta vara de som bär mest kroppen fett- dock måste du förlora underhudsfett att se muskel definition.

"Utbildningen du gör i gymmet skapar muskeltonus eller muskelmassa, och rätt kost kan du få magert nog att visa det.

"En av de första platserna att visa tonen är mage. För kvinnor, säger de` ll har synliga abs när kroppsfett är cirka 16 procent."

NÄSTA: Prova denna hela kroppen träning träning idag!