10 bästa frukt för diabetiker bör äta

innehåll

Vad är diabetes?
Hur man kontrollerar blodsockernivån?
Frukt: rätt smak och höger söt
10 bästa frukter för diabetiker är:

Vad är diabetes?

Diabetes har blivit en av de mycket vanliga sjukdomar i vår generation. Det har påverkat omkring 382 miljoner människor över hela världen. Personer med diabetes har höga blodsockernivåer. I princip kan diabetes delas in i två stora typer-typ I-diabetes och typ II diabetes.

Typ I eller ’insulin dependent` diabetes uppstår på grund av kroppens` s oförmåga att producera insulin. Detta leder till akut insulinbrist och drabbar främst barn.
Typ II eller ’vuxen onset` diabetes uppstår när celler i kroppen inte kan använda insulin i kroppen på rätt sätt. Den här typen sker gradvis och är oftast ses hos överviktiga personer.

Hur man kontrollerar blodsockernivån?

Diabetiker måste betala en hel del uppmärksamhet mot att äta rätt sorts mat.

För diabetiker att hålla sina glukosnivåer i säkerhetsfältet måste varje patient förstå om glykemiskt index (GI). Enligt Wikipedia"Glykemiskt index är ett mått på hur snabbt blodsockernivåerna stiger efter att ha ätit en viss typ av mat."

Generellt livsmedel med hög kolhydrater nivåer tenderar att ha ett högt glykemiskt index, eftersom de bryts ner snabbt under matsmältningen och producera glukos omedelbart. Denna situation är inte bra för människor som är diabetiker. Å andra sidan, livsmedel rika på fiber har ett lågt glykemiskt index och anses vara bättre för diabetiker. Många frukter har också ett lågt glykemiskt index och är lämpliga val för personer med blodsockerproblem. Frukt för diabetiker kan konsumeras utan bekymmer, eftersom de inte höjer glukos för hög.

Frukt: rätt smak och höger Söt

Frukt har naturliga sötningsmedel, inte alla av dem att diabetiker kan äta eftersom de `t tolerera sockerhalten. Förhållandet av sötma och glukos varierar från frukt till frukt. Människor är förvirrade om sockerhalten i frukt. Det är även ifrågasatt, "Kan diabetiker äta frukt?" Frukt med lågt glykemiskt index är väl lämpade för diabetiker. När du vet de rätta frukterna för diabetiker, kan du enkelt få dem att hålla blodsockret under kontroll.

10 bästa frukter för diabetiker är:

1: Apple

Som populära ordspråket säger - ’Ett äpple om dagen håller doktorn away`. Det är också sant för personer som lider med diabetes samt. Låg GI, äpplen tar tid att bryta ner och därmed fördröja frisättningen av glukos. Även äppelskal innehåller Ursolic syra som hjälper till att minska vitt fett, glukosintolerans och fetma. Äpplen är därmed en av de bästa frukter för diabetiker.

2: blåbär

Blåbär har en GI runt 40-53 och är till stor nytta för att reglera blodsockernivåer. Dessa är naturliga antioxidanter och även anges som superfoods. Generellt blåbär är bra frukt för diabetiker.

3: Körsbär

Röda körsbär är rika på antocyaniner. Körsbären har detta pigment som hjälper till att minska blodglukos och katalysera effektiv hantering av diabetes.

4: Sviskon

Katrinplommon är rika på milda laxermedel, inklusive sorbitol och har hög kostfiber. Dessa anses vara en diabetic`s glädje alltså katrinplommon är de bästa frukter för diabetiker.

5: Black Plum

Svarta plommon är höga i råfiberhalt och låg på GI-skalan. De är sura och skär också ner extra blodsockret, vilket gör dem till en av de finaste val.

6: torkade aprikoser

Torkade aprikoser har lägre GI än träd födda frukter, och inte höja blodsockernivån på konsumtionen. Rik på kalium och vitamin A, torkade aprikoser är mycket användbara.

7: Kiwi

Kiwi är kända för att vara naturliga blodförtunnande medel. De har också höga halter av kostfiber, är den totala kiwi frukt för diabetiker.

8: Peach

Persikor tillhör rosen familjen och innehåller substanser med förmåga att sönderdelning till en sockermolekyl. Men de är lågt på GI-skalan och perfekt för patienter med höga blodproblem socker.

9: grapefrukt

Grapefrukt hjälper till att bekämpa högt kolesterol. Det ökar kroppens `s ämnesomsättning att bränna fett. För diabetes är det användbart eftersom det har ett lågt GI.

10: Strawberry

Den röda saftiga frukter är en rik källa till antioxidanter. Jordgubbar kan aktivera socker sänka processen och kan därmed minska diabetes. Även bären är låga på GI därmed hålla blodsockret kontrolleras.

Alla dessa stora frukter för diabetiker att fästa sin väg till återhämtning och leva ett ljuva livet. Så gärna äta dessa näringsrika frukter.