Vad är normala insulinnivåer?

Många människor noga övervaka sina blodsockernivåer för tecken på diabetes, men hur många gör samma sak med insulinnivåer? Din kropp kräver ständig cirkulation av insulin i blodet hela tiden, även när du inte äter. Nivån av insulin som cirkulerar i blodet är en bra indikation på din hälsa och kanske kan förutsäga risken för plötslig död, så det är verkligen bra att veta din insulinnivåer. Men vilka nivåer av insulin är normala, och hur vet du när saker och ting har gått snett?

Vad är normala insulinnivåer?

Dina insulinnivåer kommer att typiskt mätt i mikro enheter per milliliter (MCU / ml eller mIE / ml). Men experter oense ofta om vad som bör vara "idealisk" nivåer av glukos.

Enligt Health Central, nivåerna bör vara ca 10-20 MCU / ml, medan en Dr. Mercola säger normala nivåer bör vara under 5 MCU / ml. Men enligt Stephen Guyenet, forskare från University of Washington, den genomsnittliga blodinsulinnivåer i den amerikanska befolkningen är 8,4 mIU / ml för kvinnor och 8,6 mIU / ml för män, men med tanke på förekomsten av fetma och metabola sjukdomar i USA , är den idealiska nivån förmodligen mellan 2-6 MCU / ml.

Insulinnivåerna ofta utvärderas efter fasta under en viss tid. En studie som genomfördes i Arizona, fann att kvinnor som hade en fasteinsulin nivån 8 MCU / ml var mer än dubbelt så stor risk att utveckla prediabetes som de med 5 MCU / ml insulinnivåer. Kvinnor med 25 MCU / ml fasteinsulin nivå hade över 5 gånger risken för prediabetes än kvinnor med 5 MCU / ml insulin nivå.

Naturligtvis kommer mängden insulin i blodet varierar i enlighet med nivåer av glukos. För mer information om detta, läs tabellen nedan (informationskälla: Medscape):

Hur fungerar Insulin gynna oss?

För att förstå varför det är viktigt att hålla normala insulinnivåer, måste du veta hur insulin fungerar.

Den första roll insulin är att kontrollera halterna av socker i blodet, att behålla dem inom det normala intervallet. När du äter kolhydrater, de delas upp i sockerarter, som absorberas i blodet som glukos. Toppar i blodsocker orsakar bukspottkörteln att utsöndra insulin. Detta främjar processen att föra blod glukos in i kroppens celler för att användas som cellernas huvudsakliga energikälla.

Den andra stora funktion av insulin är att lagra överskotts blodsocker som energiförsörjningen för framtida bruk. Glukosnivåer och därefter insulinnivåer vanligtvis topp efter att du har ätit en måltid. Insulin hjälper tur glukos till glykogen som lagras i levern. När glukosnivåer minskar, till exempel mellan måltiderna, denna glykogen omvandlas tillbaka till glukos och släpps tillbaka in i blodomloppet. På så sätt är blodglukosnivåerna hålls inom ett snävt intervall.

Biverkningar av onormala insulinnivåer

Eftersom insulin är så viktigt för oss är det viktigt att upprätthålla normal insulinnivå. Men vad händer om du har onormala insulinnivåer?

Biverkningar av låga insulinnivåer

Blodsockernivån kan bli förhöjd om det är reducerade mängder insulin som utsöndras i blodet (diabetes typ I) eller kroppens celler blir desensibiliserade mot insulin (typ II diabetes). Om detta inte är noggrant hanteras kan patienter utveckla problem såsom njursjukdom, nervskador eller förlust av synen.

Biverkningar av överdriven insulin

Biverkningar av överdriven blodinsulin är:

• Du kan uppleva ökad hunger, tillsammans med sug efter socker och carb-rik mat. I sin tur kommer du upp i vikt.
• Minskade halter av mineralet magnesium i kroppens celler. behövs Magnesium att slappna av dina blodkärl och främja god blodcirkulation.
• Ökad retention av natrium, vilket i sin tur resulterar i kroppsvätskeansamling, vilket leder till högt blodtryck.
• Sänkta nivåer av beneficial high density lipoprotein (HDL), och ökade nivåer av skadliga lågdensitetslipoprotein (LDL) och triglycerider. Alla dessa faktorer bidrar till utvecklingen av hjärtsjukdomar.
• Ökade mängder av inflammatoriska föreningar i blodet. Dessa kan direkt skada blodkärlens väggar och främja bildandet av blodproppar, vilket kan leda till andningssvikt eller en hjärtattack.
• En möjlig ökad risk för cancer. Detta beror på att insulin befrämjar cellproliferation.
• Fettlever, polycystiskt ovariesyndrom och ökat blodtryck kan också hända.

Hur man kan sänka insulinnivåer

Låg insulinnivå kan lagas genom att ta insulin injektion. Men fall av överdriven insulinnivå är vanliga och svåra att handskas med, så vi kommer att ytterligare tala om att sänka och bibehålla normala insulinnivåer.

1. Ändra din kost

För att sänka dina nivåer av insulin, prova att äta mer mörkgröna grönsaker och fullkorns livsmedel rika på fiber. Undvik alkohol och allt som innehåller raffinerat socker eller transfetter. Patienter som följde dessa riktlinjer hade minskat fasteinsulinnivåer och kvinnliga patienter hade sänkt insulinresistens. För män kan minska midjemått har en roll i att minska blodinsulinnivåer och insulinresistens.

2. Sänk din glykemiskt index

Motion kan förbättra insulinmedierat upptag av glukos i muskelvävnad och därmed minska kroppens behov av insulin. Fysisk aktivitet är särskilt effektiv när den kombineras med ett lågt glykemiskt index (GI), som också kan minska kroppens insulinbehovet. Den glykemiskt index mäter effekten av ett visst livsmedel på blodsockernivån. En studie visade att överviktiga äldre vuxna med prediabetes gått ner i vikt och minskad deras blod insulin efter både motionera och äta låg GI mat.

3. Ta vissa mediciner

För att förhindra utvecklingen av prediabetes till diabetes hos känsliga patienter, särskilt de som är överviktiga, läkare rekommenderar att ta drogen metformin, förutom en hälsosam kost och motion. Dock metformin visat sig vara mer effektiva i yngre, tyngre patienter än de som var i åldern 45 eller mer.