30 skuldfri snacks för dina största cravings

Alla någon gång har detta förhållande som är så berusande, så beroendeframkallande, så bacon-y ...

Innan du börjar sjunga T. Swift`s "Bad Blood" till din favorit mat som kanske inte gör någon tjänst för din midja, varför inte prova dessa bantning swappar i stället? Jordnötssmör, choklad och bacon är alla väldigt olika alternativ för vad du älskar att ägna sig åt, men they`re också tre av de mest populära cravings i Amerika. Så håll som galna kärlek går-utan magen fett med dessa enkla idéer. VI HAR sorterat dem efter kategori, så leta efter din favorit (inga domar om It`s en trevägsslips för # 1 plats i ditt hjärta) och sedan checka ut dessa 9 Livsmedel som stänga din hunger Hormoner-Snabbt!

Craving 1: Peanut Butter

We`d skrämmas av hur kärleksfullt `re slickar att sked doppad i PB-men vi helt få det. Kolla in dessa recept och sedan också se till att din burk val isn `t anses vara en "värsta" på vår exklusiva lista över Top 36 Peanut Butters rankade!

1

Jordnötssmör
Kaka Protein Bars

Serverar: 8
Näring: 273 kalorier, 11,6 g fett (2,5 g mättat fett), 80 mg natrium, 35,5 g kolhydrater, 3.3.g fiber, 24 g socker, 11,2 g protein

På flykt, men sugen på ett mellanmål? Baka upp ett parti av dessa jordnötssmör barer att ha till hands för någon tid på dagen. Dessa staplar är packade med protein och fylld med naturliga sockerarter som kommer att hålla energinivån uppe hela dagen!

Få receptet från En ingrediens kock.

2

PBJ
snack Bars

Serverar: 9
Näring: 306 kalorier, 16,3 g fett (7 g mättat fett), 51 mg natrium, 34 g kolhydrater, 2,6 g fiber, 4,6 g socker, 4,9 g protein (beräknat utan valfria jordnöts toppning) **

It`s jordnötssmör-gelé-time! Den klassiska smörgås från tillbaka i dag har förvandlats till den perfekta all-vuxen mellanmål som smakar ännu bättre. Detta recept är enkelt, med bara åtta ingredienser. Dessa söta och salta barer bevisa att hälsosamma mellanmål don `måste smaka illa!

Få receptet från Den minimalistiska Baker.

3

Jordnötssmör
havre~~POS=TRUNC Cookies

Serverar: 16
Näring: 89 kalorier, 4,1 g fett (.6g mättat fett), 40 mg natrium, 10,5 g kolhydrater, 1,3 g fiber, 5 g socker, 3 g protein

Here`s en sundare version av gammaldags havre cookies från stormarknaden. Med ett lågt kaloriförbrukningen och den lilla mängden tillsatt socker, kan du även ägna sig åt mer än en (men inte mer än 3). Så får att glas mjölk när du får suget efter en söt och nå för en av dessa.

Få receptet från Börja med Nutrition.

4

Ingen Bake Peanut Butter
Chia Granola Bars

Serverar: 12
Näring: 208 kalorier, 12,1 g fett (1,9 g mättat fett), 117 mg natrium, 21,6 g kolhydrater, 3,4 g fiber, 9,6 g socker, 7,1 g protein

En kalorifattig snack utan bakning behövs. En kombination av näringsrika ingredienser som valnötter och quinoa, som båda är mycket protein och laddade med antioxidanter, kommer samman för att bilda denna perfekt nudlarna granola bar.

Få receptet från Väl dragna.

5

Jordnötssmör
Banana Popsicles

Serverar: 5
Näring: 283 kalorier, 18,1 g fett (6,3 g mättat fett), 132 mg natrium, 25,8 g kolhydrater, 3,3 g fiber, 16,8 g socker, 8,2 g protein

Perfekt för en sommardag eller efter en måltid, dessa Popsicle pinnar är enkelt häpnadsväckande. Tillverkad med bara tre ingredienser och oändliga möjligheter, de är bundna att bli en av dina favorit gå till snacks. Med dessa sötsaker, finns det möjlighet att lämna ut choklad chips, och vi föreslår att lägga i några Chia frön eller en frukt av ditt val.

Få receptet från Min Whole Food Life.

6

Jordnötssmör
ostcrackers

Serverar: 20
Näring: 79 kalorier, 4,9 g fett (0,9 g mättat fett), 92 mg natrium, 7 g kolhydrater, 1,4 g fiber, en g socker, 2,7 g protein

Dessa vegan vänliga jordnötssmör ost crackers kan se bekant. Kom ihåg att gamla Keebler Sandwich Cracker som lämnade fingrarna apelsin och fet. De högförädlade kex görs med ord som är okända för det engelska språket som kommer att hålla hållbarheten lång men aptiten kort. De kan vara en snabb fix, men det finns nästan inga näringsämnen i snabbköpet versionen av dessa cookies. Vi rekommenderar att du ge dessa naturligt jordnötssmör ostcrackers ett försök nästa gång du `re på humör för något salta med lite söt!

Få receptet från Minimalist Baker.

7

Vegan Peanut Butter
"Kiss" Cookies

Serverar: 17
Näring: 172 kalorier, 9,7 g fett (2,4 g mättat fett), 87 mg natrium, 19,6 g kolhydrater, 0,8 g fiber, 12,8 g socker, 2,9 g protein

Dessa cookies är oftast gjorda för semester eller att få till en fest, men varför inte hålla någon runt för dina dagliga snacks. Ta en när du `re på språng eller när du får det sena sug efter något sött. Om du `re också ute efter en choklad fix, omfattar tre ingrediens choklad topping!

Få receptet från Lunch Box Bunch.

För 100 + krämiga, läckra viktminskning recept klicka här för Noll Belly Smoothies!

Craving 2: Choklad

Så länge du väljer choklad `s minst 70 procent kakao (som betyder mörk och inte mjölkchoklad!), Då denna antioxidant-packade livsmedel kan vara en vanlig, skuldfri njutning. Steg bort från vaxartad, kemiska fyllda förpackningar av choklad godis på apotek och göra en av dessa viktminskning recept istället!

8

pumpa choklad
Chia Pudding

Serverar: 5
Näring: 180 kalorier, 6,4 g fett (0,5 g mättat fett), 218 mg natrium, 34,7 g kolhydrater, 9,2 g fiber, 21,2 g socker, 5,1 g protein (beräknat med användning av mandelmjölk)

Chia frön är en superfood känd för att tillfredsställa hunger med en låg-kaloriförbrukningen. Kan det bli bättre än så? Faktiskt ja. They`re fyllt också med fiber och laddade med antioxidanter, så varför inte lägga lite choklad och pumpa för att amp upp denna lilla närings förpackade livsmedel för att göra det din eftermiddag mellanmål. Du kan även byta ut mjölken och ersätta den med en mutter mjölk om du är ute för att skära ner på mejeriet.

Få receptet från Köra till köket.

9

Chokladfudge
zucchini Brownies

Serverar: 20
Näring: 112 kalorier, 7,7 g fett, (6,3 g mättat fett), 112 mg natrium, 8,8 g kolhydrater, 4,3 g fiber, 1,2 g socker, 2,2 g protein

Just det: Brownies gjorda av zucchini som smakar bra också! Att få en portion grönsaker genom att äta en brownie, som skulle ha trott denna dag skulle komma. Och vi ska inte klaga. Dessa otroligt sliskig, fudgy, chocolatey brownies har bara 112 kalorier och en ynka 1,2 gram socker.

Få receptet från Chokladöverdragna Katie.

10

choklad Bliss
bollar

Serverar: 16
Näring: 108 kalorier, 6,9 g fett (1,4 g mättat fett), 1 mg natrium, 11,5 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 8,0 g socker, 1,9 g protein

Forskning har visat att antioxidanten kapacitet cacao jämfört med grönt te, svart te och rött vin har den största aktiviteten och störst potential för hälsofördelar. Om du vet inte, antioxidanter är de fantastiska saker som saktar ner dessa oönskade förändringar som kommer med åldrandet, minska risken för cancer och hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar. På bara 108 kalorier per pop, gärna ha två eller tre av dessa ögon tilltalande små bliss bollar.

Få receptet från Vegu Kate.

11

10-Minute
Friska Choklad Fudge

Serverar: 12
Näring: 119 kalorier, 9,1 g fett (3,9 g mättat fett), 50 mg natrium, 8,8 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 3 g socker, 4 g protein (med användning av jordnötssmör)

En frisk fudge som tar tio minuter att göra. Säg vad?! Denna rika fudge är den perfekta combo super livsmedelsingredienser som kommer att fånga din hunger uppmärksamhet. Med kalori räkna lågt, gör dessa till fudge barer med två portioner värda. Byt upp pålägg varje gång du gör dessa med några andra näringsämnen tät livsmedel (även prova något liknande cayenne för att ge det en liten kick)!

Få receptet från Simple Green mammor.

12

saltade Cashew
choklad Kluster

Serverar: 5
Näring: 340 kalorier, 25,5 g fett (8,5 g mättat fett), 208 mg natrium, 23,8 g kolhydrater, 1,9 g fiber, 10,9 g socker, 7,7 g protein

Den smörig men krispigt cashew är fylld med energi, antioxidanter, vitaminer och mineraler. En handfull av dessa kluster varje dag kommer att ge tillräckligt med mangan, kalium, koppar, järn, magnesium, zink och selen för att minska risken för sjukdomen. Plus, lägger den saltade chokladen beläggningen en välsmakande touch sparka dessa cravings till trottoaren!

Få receptet från Min Whole Food Life.

13

Raw Nutella

Serverar: 4
Näring: 220 kalorier, 13,9 g fett (2,8 g mättat fett), 126 mg natrium, 21,6 g kolhydrater, 4,8 g fiber, 12 g socker, 4,3 g protein

Nutella är en av de uppslag som du kan ha en sked och inte tycker illa om ... tills några minuter senare när burken är tom, och ditt blodtryck är av diagrammen. fylls normalt med socker, fann vi ett hälsosamt alternativ till denna hungriga besatthet. Använd denna perfekta middagstid mellanmål för att doppa äpplen och selleri i eller till och med som en spridning på vissa hela vete toast.

Få receptet från My Darling Vegan.

14

Coconut-Chocolate
energi Cookies

Serverar: 10
Näring: 97 kalorier, 2,4 g fett (1,4 g mättat fett), 4 mg natrium, 19,3 g kolhydrater, 3,8 g fiber, 12,4 g socker, 1,8 g protein

Kombinationen av kokos och choklad är en svära på. Dessa små kakor är låga i kalorier och perfekt att snacks på. Ta ett par och föra dem att fungera som en middagstid behandla. De är söta och fudgy från datum med en bra crunch från kokos!

Få receptet från Blissful Basil.

15

choklad Cherry
Almond Snack Bars

Serverar: 12
Näring: 223 kalorier, 15,5 g fett (2,1 g mättat fett), 29 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3,6 g fiber, 11,4 g socker, 6,3 g protein

Stiga åt sidan livsmedelsbutik varumärken dessa hemgjorda snackbarer är den ultimata middags fix. Den söta men syrlig smak från de torkade körsbär är ett spel växlare. Dessa kan lindas individuellt precis som de köpt i butiken och vidtagits för att äta varje dag. Körsbär är en kalorifattig frukt med antiinflammatoriska egenskaper samt hög halt av vitaminer och näringsämnen.

Få receptet från Sallys Baking Addiction.

Krämig. Chocolately. Fruktig. Grön. Viktminskning har aldrig varit mer läckra än med Noll Belly Smoothies!

Kategori 2.5: Eftersom Why Not?

`S en kraft par` s ännu bättre än Jay-Z och Beyonce: Jordnötssmör och choklad!

16

Mörk choklad Täckt
Jordnötssmör fyllda datum

Serverar: 16
Näring: 246 kalorier, 13,1 g fett, 95,4 g mättat fett), 85 mg natrium, 29,6 g kolhydrater, 3,1 g fiber, 24,2 g socker, 5,9 g protein (valfria toppings ingår ej)

Du tror att namnet är en munsbit, vänta tills du prova dessa! Datum är en av de bästa mat att äta för matsmältningen. Deras höga fiberinnehåll reglerar matsmältningen, och de är den perfekta naturliga sötningsmedel för friska desserter och snacks. Många hälsospecialister säger att äta en om dagen är bra för en balanserad kost. We`d säga att fyllning en med jordnötssmör och täcka den i mörk choklad är det bästa sättet att äta den.

Få receptet från Half Baked Harvest.

17

Jordnötssmör
Cookie Dough bollar

Serverar: 12
Näring: 140 kalorier, 8,5 g fett (3 g mättad), 34 mg natrium, 13,7 g kolhydrater, 1,8 g fiber, 10,7 g socker, 3,8 g protein

Dessa chokladöverdragna bollar är bara tre ingredienser och tillräckligt för att lura dig att tro It`s att hög socker, färdigköpta kakdeg. Men, nej, det är vegan, glutenfri, korn fri och raffinerat socker-free! Hur dessa smakar så bra, kanske du undrar. Det är något om den krämiga jordnötssmör och krispigt jordnötter i kombination med chokladskal som bildar en konsistens så perfekt det kommer att göra dina smaklökar gå wild!

Få receptet från Nyp av Yum.

18

PB Choklad
yoghurt

Serverar: 6
Näring: 111 kalorier, 8,5 g fett (2,2 g mättat fett), 69 mg natrium, 7,1 g kolhydrater, 1,2 g fiber, 5,3 g socker, 3,9 g protein

För alla er doppa älskare där ute, here`s nästa favorit mellanmål perfekt för att doppa frukt och grönsaker i! Byta choklad chips ut för en mer naturlig form, kakaokämor, och använda vanligt grekisk yoghurt i stället för en extra proteinkälla, en lägre carbintag, och mindre socker. Få dina strömstare redo eftersom detta behandla är något Du kommer inte sluta komma tillbaka till!

Få receptet från Fit Foodie finner.

19

Jordnötssmör
chocolate chip
poliser Cookies

Serverar: 12
Näring: 180 kalorier, 11,7 g fett (2,5 g mättat fett), 257 mg natrium, 16,1 g kolhydrater, 16 g fiber, 13,5 g socker, 5,7 g protein

Vi älskar den ursprungliga chocolate chip cookie, men en del är gjorda med för mycket socker och inte tillräckligt med näringsämnen. Vi har hittat ett sätt att fixa det! Dessa chocolate chip cookies använder linfrö som är rik på omega-3 och har massor av fiber. Det finns också jordnötssmör till denna kaka eftersom, ja, allt är bättre med jordnötssmör. Det gör inte bara cookie smak fantastiskt men också lägger till en källa till protein och några hälsosamt fett.

Få receptet från Ett hus i bergen.

20

Enkel Paleo
Reese Cup

Serverar: 12
Näring: 182 kalorier, 14,5 g fett (3,3 g mättat fett,) 4 mg natrium, 12,1 g kolhydrater, 1,3 g fiber, 8,1 g socker, 4,7 g protein

Även om dessa små godsaker är faktiskt inte Paleo om du väljer att använda jordnötssmör, är de fortfarande små tuggor av himlen. Om du väljer att hålla sig med mandelsmör, kan de fortfarande ätas på en Paleo diet, och de är bara så läcker! De Reese`s vi alla känner till är fylld med raffinerat socker och en massa andra ingredienser ingen vet hur man uttalar. Här är ett hälsosamt alternativ för att byta på din favorit godis. Receptet är snabb och resultatet är ack så välsmakande.

Få receptet från Simple Green mammor.

21

Ingen Bake
Choklad Energi Bites

Serverar: 20
Näring: 142 kalorier, 6,8 g fett (2,2 g mättat fett), 45 mg natrium, 17,8 g kolhydrater, 2,6 g fiber, 9,6 g socker, 3,6 g protein (med användning av jordnötssmör) **

Inte nog med att dessa energi biter ser fantastiska, men de smakar också fantastiskt! Allt som behöver göras är att blanda ingredienserna och kasta dem i kylen för att ställa in. Inget smör eller socker som tillsatts, är detta ett bra mellanmål som vann `t lämna dig känslan skyldig. Njut av en eller två mellan måltider under dagen för att hålla dig strömförande och bort från den 2 o`clock krasch.

Få receptet från Cooking Classy.

22

Choklad
Jordnötssmör Shake

Serverar: 4
Näring: 308 kalorier, 12,8 g fett (3,1 g mättat fett), 201 mg natrium, 41,1 g kolhydrater, 7,1 g fiber, 35 g socker, 8,6 g protein

Denna shake är vegan och glutenfri utan tillsatt socker. Med hjälp av en matsked eller två mindre jordnötssmör och lägga till ytterligare en matsked kakao att skära ner kalorier och fetthalt. Denna enkla skaka rymmer en fantastisk smak och är en perfekt del för en midafternoon mellanmål eller post-dinner dessert. It`s så läckra att du `ll måste vara noga med att inte smutta för fort och risk hjärnan frysa!

Få receptet från Ett hus i bergen.

Ner i vikt på mindre än 30 sekunder, med 100 + beprövade recept i Noll Belly Smoothies!

Kategori 3: Bacon

Sist men inte minst, here`s hur man njuta av en liten bit av bacon utan att gå helt överbord. Hitta din favorit att prova denna vecka, och sedan checka ut dessa 50 bästa frukost livsmedel för viktminskning rankade!

23

Frittaffle

Serverar: 4
Näring: 323 kalorier, 19,7 g fett (7 g mättat fett), 532 mg natrium, 14,7 g kolhydrater, 1,2 g fiber, 1,8 g socker, 21,4 g protein

Haven`t hört talas om en frittaffle förut? Tid för ditt liv förändras. Denna frittata-våffla är gjord av potatis, bacon, ägg och ost och sedan tillagas i en våffla maker (mind blåst). Super lätt och super läcker! Denna salta behandla får dina smaklökar dans och hålla din hunger bort längre, med hög proteinhalt och låg sockerhalt. Nu när du `ve hört talas om det, gå prova!

Få receptet från Real Food by pappa.

24

Avocado, Bacon och
tomat Toast

Serverar: 2
Näring: 383 kalorier, 28,6 g fett (7 g mättat fett), 580 mg natrium, 21,3 g kolhydrater, 8,9 g fiber, 2,7 g socker, 12,8 g protein

Den otroliga avokado, ett näringsämne packat frukt fylld med vitaminer och hjärt-hälsosamma fetter. Denna balanserade mellanmål är låg sockerhalt och hög halt av protein, så det `s noga med att hålla dig full och strömförande.

Få receptet från Vad Gaby Cooking.

25

vattenmelon och
Getost Bites

Serverar: 10
Näring: 114 kalorier, 9,2 g fett (1,1 g mättad) 305 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0,8 g socker, 6,8 g protein

Saftig, uppfriskande vattenmelon, mjuk getost och krispigt bacon. En combo vi är stora fans av! Getost är lägre i kalorier och fett än ost från en cow`s mjölk. Många människor vill skära mejeriet ur sin kost, men forskning säger att mejeri spelar en viktig roll i brain`s funktionen. Så i princip kommer detta snack göra dig ett geni. Det finns också höga kalciumnivåer i getost som bidrar till styrkan i dina ben och kan även förhindra migrän.

Få receptet från The Meaning of Pie.

26

PB Maple Bacon
granola Bars

Serverar: 15
Näring: 338 kalorier, 20 g fett (5,4 g mättat fett), 455 mg natrium, 25,4 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 7,5 g socker, 15,3 g protein

Okej, vi vet alla bacon är läcker som du äter den. Men om du haven`t provat kombinationen av bacon med lönnsirap, måste du, just nu! Dessa hemlagad granola barer är perfekt substitut för en butik köpte varumärke eftersom du `ll vet allt som händer i dem. (Inga dolda ingredienser!) Med hjälp av lönnsirap som sötningsmedel är en av de mest naturliga former av socker. Byte av raffinerat socker med samma mängd lönnsirap kommer att skära den totala sockerhalten med en tredjedel! Jag rekommenderar också byta ut smör för kokosolja för extra fördelar.

Få receptet från Jag bakar han skjuter.

27

Bacon
Bakad ägg

Serverar: 6
Näring: 97 kalorier, 7 g fett (2,2 g mättat fett), 208 mg natrium, 0,4 g kolhydrater, 7,9 g protein

Detta är din grundläggande bacon och ägg frukost som är förvandlats till ett mästerverk. Ägget ofta kritiserats för att leda till höga nivåer av kolesterol-men har nyligen visat sig att den typ av kolesterol är det höjer är det bra slag (HDL-kolesterol). Top med din favorit varm sås eller några extra kryddor.

Få receptet från Fit Foodie finner.

28

Tomat, vita bönor,
bacon Soup

Serverar: 8
Näring: 213 kalorier, 6,8 g fett (2,1 g mättat fett), 549 mg natrium, 28,4 g kolhydrater, 5,9 g fiber, 6,4 g socker, 12,7 g protein

Den traditionella tomatsoppa med lite kurage! Soppa är inte din vanliga snack men så länge du kommer ihåg delar tänkte denna soppa kommer att ändra dig. Denna låga socker soppa kombinerar potatis, som är höga i B6 och har en rik smak, krispigt bacon och vita bönor för att göra det en komplett mellanmål för att värma magen och tillfredsställa din hunger till nästa måltid. Enbart Tomatsoppa kommer packad med viktiga mineraler och vitaminer, men med tillägg av vita bönor du också lägga en källa till protein.

Få receptet från Simply recept.

29

bacon Wrapped
vattenmelon Bites

Serverar: 16
Näring: 48 kalorier, 3,3 g fett (1,1 g mättat fett), 184 mg natrium, 1,3 g kolhydrater, 0,9 g socker, 3 g protein

Vattenmelon insvept i bacon är nu det enda sättet att få vattenmelon. Denna behandling har alltid förändrat våra tankar om hur vattenmelon ska ätas. Den enda bett som kommer från dessa små godsaker är full av söta och salta smaker. De är super enkla att göra och med den låga kalori, kan du även få några.

Få receptet från Foxes älskar citroner.

30

bacon Queso
guacamole

Serverar: 8
Näring: 229 kalorier, 19,9 g fett (5,2 g mättat fett), 284 mg natrium, 7,8 g kolhydrater, 5,2 g fiber, 0,7 g socker, 7 g protein

Sa du guacamole ?! Att vara en av de senaste fluga, är guacamole något människor är villiga att bada i och alltid villiga att betala extra dollar. Detta är inte bara en vanlig guacamole, men-det är guacamole kombination med bacon och ost. Extremt låg sockerhalt, är detta ostliknande guacamole perfekt för att doppa morötter eller selleri i. Om du befinner dig oförmögen att stoppa när du `ve började, försök att göra en mindre del med bara en avokado.

Få receptet från Tämja Me.

Fler videor från äta detta, inte att!

Det bästa viktminskning Smoothie Ever

27 saker du måste veta om din hälsa med 27

23 Restaurang Foods med Crazy-höga halter av socker

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!