20 Sangria recept perfekt för sommaren

Av alla alkoholhaltiga förfriskningar har sangria en av de högsta potentialen för att faktiskt vara frisk. Så länge du inte är fusk och göra dina sangria med 7-up, socker-heavy apelsinjuice, eller andra icky produkter, kan din sangria recept avveckla vara ett glas av näringsämnen och antioxidanter, tack vare sangria är obligatoriskt frukt komponent. Bonus: Alkohol infunderas livsmedel som är friska är inget annat än häpnadsväckande! En tillfällig surr som inte kommer att förstöra den sommaren kropp som du slavade hela vintern i gymmet? Ja tack!)

Även om du kan göra både vita eller röda sangria, "sangria" egentligen innebär "blod" eftersom det gjordes ursprungligen med rödvin och röd färg. Dessa dagar, variationerna är oändliga, och vi är ganska tacksamma för det. Från Sparkling vattenmelon och gurka Sangria till Pumpkin Pie dessa sangria recept är säker på att glädja en folkmassa och samtidigt hålla dina kalorier i schack också. Vi ska Skål för det! Och för mer delikat, äter detta, inte det! -godkänd idéer, missa inte dessa 21 Grill Recept som inte Burgers.

13

HALLON
Moscato SANGRIA

Näring: 127 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 9 mg natrium, 12,4 g kolhydrater, 1,3 g fibrer, 8,1 g socker, 1 g protein

Moscato har en ganska söt rep, men detta recept innehåller bara 8 gram. Om det är inte tillräckligt för att få dig sippin är detta sangria görs med hallon, som packa en trevlig närings stans- bortsett från att vara låg cal och full av H2O, de innehåller starka antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper för att bekämpa cell skadliga fria radikaler.

Få recept från en söt Mess.

2

MIMOSA
SANGRIA

Näring: 126 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 0 mg natrium, 6,7 g kolhydrater, 0 g fiber, 4,6 g socker, < 1 g protein

Enligt två japanska studier dricka mandarin apelsinjuice minskade deltagarnas förekomsten av levercancer. Troligtvis på grund av apelsiner hög nivå av karotenoider, pigment för frukter färg, som fungerar som en potent antioxidant. Få en buzz, samtidigt bekämpa cancerframkallande fria radikaler? Ja tack.

Få recept från ganska vanligt Janes.

3

JORDGUBBE
GRANATÄPPLE SANGRIA

Näring: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 8 mg natrium, 11,5 g kolhydrater, 1 g fibrer, 7,5 g socker, 0 g protein

Granatäpplen är innehålla tre typer av antioxidanter polyfenoler-inklusive tanniner, antocyaniner och ellagsyra-som alla hjälper till att bekämpa och förhindra fria radikaler. Och i kombination med jordgubbar ger de par mer än halva din dagliga kvot av vitamin C, vilket är viktigt för hud och immunförsvar.

Få recept från Sally Baking Addiction.

4

SANGRIA
CUPCAKES

Näring: 271 kalorier, 14,8 g fett (7,5 g mättad), 0 mg natrium, 29 g kolhydrater, 0 g fiber, 20,3 g socker, 2 g protein

Vad händer när du kombinerar två av livets mest guilty pleasures? Du får dessa lycksalig alkohol infunderas muffins. Och innan du gawk på näringsprofil, tänk på "hänge gång ett tag i en bit av något som är dåligt för din hälsa är ofta mycket bra för själen!" Åtminstone det är vad Dan Roberts, författare till modell träning, Metodik X anspråks och vi kunde inte vara mer överens. Oavsett om det är en tillfällig fuska måltid eller ett glas spanskt vin, vilket gör dig att njuta av dessa stunder kan hjälpa din långsiktiga kropps mål.

Få receptet det första året Blog.

5

REGNBÅGE
SANGRIA

Näring: 106 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 27 mg natrium, 18,7 g kolhydrater, 1,4 g fiber, 17 g socker, 1,4 g protein
Som om denna färgstarka kanna inte lockande nog, gör det faktum att det är fullmatat med näringsämnen det ännu mer tilltalande. Varje glas fylls med druvor, kiwi, ananas, persika, bär, lime, honung och vitt vin. P.S. Limes är onda höga i flavonoider och limonoids, antioxidanter som skyddar mot cancer och matsmältningen. Och om du är ute efter att sänka räkningen socker, helt enkelt utelämna honung. Skål!

Få receptet från Gimme Några ugnen.

6

GURKA
MELON SANGRIA

Näring: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 12 mg natrium, 7,7 g kolhydrater, 0 g fiber, 6 g socker, 0 g protein

Om du kämpar med hur man kan bli av uppblåsthet, dessa två lag för att göra det perfekta motgiftet. I själva verket antyder forskning honungsmelon innehåller en förening som kallas Cucumis melo, ett diuretikum som hjälper spola överflödig vätska från kroppen. Och gurka är 95 procent vatten, hjälper till att spola ut ett överskott natrium och vattenretention. Det kan låta bakvända, men vatten i är vattnet.

Få receptet från Garnera med citron.

7

BLÅBÄR
PEACH SANGRIA

Näring: 144 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 9 mg natrium, 10,3 g kolhydrater, 1,3 g fibrer, 7,5 g socker, 1 g protein

Du vet redan blåbär är Super, men när det kommer till viktminskning, persikor definitivt hävda sig. Enligt Texas AM University forskare, de innehåller fenolföreningar som förändrar genuttryck avvärja fetma, högt kolesterol, inflammation och diabetes!

Få recept från en söt Mess.

8

SANGRIA
slushies

Näring: 133 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 41 mg natrium, 6,3 g kolhydrater, 0 g fiber, 10,7 g socker, 0 g protein

Alkoholhaltiga slushies som krymper din midja är en vuxen våta dröm. Och University of Michigan fann att blåbär, som detta recept är full av, kan hjälpa dig att bränna det envisa magen fett genom att vrida på din get-lean gener. Efter en 90-dagars testversion, matas råttorna ett blåbär berikad diet uppvisade signifikant reducerad abdominal magen fett än kontrollgruppen. Bonus: En fettsnål diet ökade hälsoeffekterna av bär förbrukningen. Råttor livnärde en diet som uppfyller dessa två kriterier hade lägre total fettmassa och lever massa än kontrollgruppen. Varsågod.

Få recept från Eat. Dryck. Kärlek.

9

honeycrisp
APPLE SANGRIA

Näring: 135 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 6 mg natrium, 15,8 g kolhydrater, 1,5 g fibrer, 11,9 g socker, 0 g protein

Äpplen, liksom slag i detta glas, skryta kraftfull antioxidant quercetin, gut vänliga fiber, bekämpa högt kolesterol och snedstreck risken för hjärtsjukdomar. Men vi har inte ens nämnt den bästa delen: De är också en fantastisk viktminskning vapen. En Penn State University studie fann att småäta på en pre-måltid kan minska den totala kaloriförbrukning med 15 procent! Så smutta på din väg till god hälsa och en smalare dig.

Få recept från Sally Baking Addiction.

10

PEACH MANGO
SANGRIA

Näring: 143 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 21 mg natrium, 7,2 g kolhydrater, 0,5 g fiber, 4,6 g socker, 0 g protein

Ta din trupp och servera dem denna uppfriskande, tropiska sangria! Mangos packa en riktig närings punch eftersom de är rika på vitamin A, B6 och C.

Få receptet från Jennifer Meyering.

11

SPARKLING APPLE
CIDER SANGRIA

Näring: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 7 mg natrium, 13 g kolhydrater, 0 g fiber, 10,6 g socker, 0 g protein

Kontrollera att du har boozy apple cider recept till hands innan bladen vänder. Det är skumpa, festligt, lågt kaloriinnehåll och låg carb, så det kommer inte helt spåra ur din kropp mål, så länge du begränsa sig till ett glas eller två!

Få receptet från Pizzazzerie.

12

WHITE STRAWBERRY
LEMON SANGRIA

Näring: 178 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 7 mg natrium, 12 g kolhydrater, 2 g fiber, 6 g socker, < 1 g protein

Bortsett från att leverera en dos av C-vitamin, citroner lägga kalorifria smak till allt-och detta sangria är inget undantag. För att inte nämna, det är också överfyllda med jordgubbar, som också skyhög i C (bara en medel bär har 11% din RDA), full av antioxidanter och en av de frukter som är bäst för viktminskning.

Få receptet från Kitchen fördraget.

13

SOMMARTID ROSE
TEQUILA SANGRIA

Näring: 143 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 4 mg natrium-, 9 g kolhydrater, 1 g fibrer, 5,8 g socker, 0 g protein

Det visade sig att tequila gör oss kasta mer än vår kläder- det gör oss kasta pounds och vi har vetenskapen att bevisa det. Efter forskarna gav en grupp möss agavins (den naturliga socker som finns i tequila), rapporterade de att mössen hade lägre glukosnivåer och var fylligare längre. Så om du är på en strävan att dike det envisa magen fett men ändå vill insupa för lite, är detta ett glas vi vino vi kan få bakom.

Få receptet från Half Baked Harvest.

14

honungsdagg- och
KIWI vit sangria

Näring: 116 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 16 mg natrium, 9,3 g kolhydrater, 1 g fibrer, 5,8 g socker, 0 g protein

Den andra svälla Squasher på denna lista innehåller även melon, som fungerar som ett diuretikum och ger viktiga elektrolyter. Dock har denna version kiwi, vilket forskning visar kan befria kroppen av det fruktansvärda magen påse. En studie av forskare i Pacific Asia fann att Irritable Bowel Syndrome (IBS) drabbade som åt två kiwi om dagen i fyra veckor hade mindre förstoppning och en allmän minskning av IBS symptom än de som inte gjorde det.

Få receptet från den flytande Kitchen.

15

vit sangria
POPTAILS

Näring: 85 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 443 mg natrium, 7,2 g kolhydrater, < 1 g fiber, 15 g socker, < 1 g protein
Gå vidare, medger it- ditt inre barn längtar fortfarande en Popsicle eller två som temperaturen stiger. Och ingenting skriker "Det är sommar!" för en vuxen mer än en uppfriskande glas kylt vitt sangria. Kombinera de två och du har själv en poptail.

Få recept från Endless Summer.

16

SPARKLING GURKA
VATTENMELON SANGRIA

Nutrition: 147 kalorier, 1 g fett (1 g mättad), 18 mg natrium, 21 g kolhydrater, 1 g fiber, 16 g socker, 1 g protein

"Hur glada kan vi komma över boozy råvaror i en kanna?" Jäkligt spännande, särskilt när en studie visade att vitt vin är fenoler har en högre antioxidant räkna än de som finns i rött, vilket gör det ett bättre alternativ för viktminskning. Gör upp ett parti, kasta den i en kyld termos och smutta det under en skuggig träd. Wino? Kolla in dessa 16 Vin för viktminskning.

Få receptet från How Sweet äter.

17

vit sangria
GLITTER

Näring: 161 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 8 mg natrium, 13,2 g kolhydrater, 1,6 g fibrer, 8,3 g socker, 0 g protein

Kul fakta: När deltagarna i en studie snusas peppar varannan timme, de förlorade ett genomsnitt av fem pounds. Från tälja midjan, nixing allergier i sin linda, och bekämpa magen oroligheterna att förbättra mental fokus, bär mint många hattar bortsett från frisk andan. Och du kan lätt smyga in den på din kropp utan att gå på en Sockertopp diet, som att säga, med ett glas av denna sangria! Fascinerad? Kolla in dessa 10 överraskande saker Mint gör med din kropp.

Få recept från Damn Läcker.

18

SANGRIA virvlade
frysta margaritas

Näring: 122 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 393 mg natrium, 4,9 g kolhydrater, 1 g fiber, 4,9 g socker, 0 g protein

Denna marg är så söt, det är nästan synd att sörpla. Men då vi ansåg att det har fått bantning tequila, 122 cals, och bara 4,9 gram socker. Insta-värdig och och en fläkt favoritdrink som inte lämnar du svullna? Vi tar en!

Få recept från Dessert For Two.

19

JUL
SANGRIA

Näring: 115 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 6 mg natrium, 10,4 g kolhydrater, 0 g fiber, 7,5 g socker, 0 g protein

Vi är fullt medvetna Julen är en bra fem månader bort, men det är aldrig egentligen för tidigt att tänka på det mest berömda semester av året. Och med en näringsprofil som denna, är det heller aldrig för tidigt att tänka på det semester sprit listan.

Få receptet från Cake `n Knife.

20

PUMPA PAJ
SANGRIA

Näring: 160 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 30 mg natrium, 24,5 g kolhydrater, 2 g fibrer, 17,8 g socker, 0 g protein

Flytta över skorpa-we`d snarare smutta vår pumpa paj (med sprit). P.S. pumpor i kalebasser är en naturlig aptitnedsättande och fett-brännare, och de är laddade med näringsämnen. Den bästa delen? På bara ca $ 1,99 per dosa, kan du dra full nytta av sin uppsjö av hälsofördelar som helst på året du vill liknande nu. För fler sätt att konsumera superfood, kolla in dessa 20 friska pumpa Recept för viktminskning!

Få recept från Det är så Michelle.

MER FRÅN äta detta inte ATT

20 Zucchini Recept för viktminskning

20 Perfekt Kabob Recept

20 Friska blåbär Muffin Recept

Platta magen-på bara 30 sekunder!

Det är hela tiden det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!