8 tips för kalorifattig cocktails från dietexperter

Precis som julen verkar varmare parat med en toddy eller mugg äggtoddy, så även göra sommarmånaderna känner att mycket rikare parat med en kall stranden margarita. Och bara för att du `re försöker hålla din kropp bikini-klar spelar ingen betyda att du måste klara upp alla dessa solnedgången happy hours. Här åtta dietister berätta vilka libations de rekommenderar, och vänder sig till sig själva, när en högtidlig cocktail samtal.

Få Sweet on Bitter Likör

"Jag älskar att starta en ljumma kvällen med en Campari och soda med lite pressad blodapelsin. Inte för att jag tänker på avgiftning medan jag suga upp, men den milda bitterhet Campari hjälper till att aktivera lever avgiftning och metabolisera alkohol snabbare . det finns också inget socker i cocktail, så jag tänker inte att lida av en socker och alkohol baksmälla nästa morgon." - Dana James, CDN, grundare av Food Coach NYC

Fräscha upp ditt Margarita

"Sommartid är margarita gång! Jag beställer en hälsosammare version som fortfarande har alla smak, gjord med en blandning av färskpressad lime och ingen kalori citron-lime soda eller citron / limeade. Sparar detta 110 kalorier som annars skulle vara i ½ kopp färdiga margarita mix. En färsk känga av kalk på fälgen tillför smak i stället för salt och socker." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, National talesman för Academy of Nutrition och dietetik

Balansera din drink med Bubbly

"När du går ut för en sommar cocktail, jag brukar beställa en gjord med champagne och St Germain-enkel, läcker och ingen sirap lagd! Om det inte finns, kommer jag beställa en havsbris, görs med grapefrukt och tranbär juice och bara 1 uns av vodka. Återigen, detta inte har några sirap och inte belastas med sprit kalorier, som kan lägga upp mycket snabbt!" - Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Nutrition, PLLC

Handel i din vanliga Tonic

"Mina två favorit drinkar i varmare väder är mojitos och vodka svåra. Båda är uppfriskande och tala `summer` till mig. Om I`m hemma, jag minska kalorier genom att köpa sockerfria tonic vatten. Det` s liten eller ingen smak skillnad mellan den vanliga och sockerfria. vid beställning en mojito på en bar eller someone`s hem, jag tycker att they`re allmänhet redan blandade, så jag ber glaset vara ungefär en fjärdedel fylld med club soda sedan resten kan mojito. vid blandning ett parti hemma, jag till en mycket mer club soda som "sträcker" den enkla sirap (eller socker) och rom." - Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand, ordförande, medlemsnytta kommittén, Academy of Nutrition och dietetik

Klä upp din Wine

"Jag brukar luta sig mot vitt vin, men ibland, när jag är på en fest eller ute med vänner, it` bra att ha något annat. När sommaren närmar sig, om jag skulle beställa en cocktail, skulle jag gå till sangria. Om de gör det med bara frukt och seltzer och inget extra socker, kan det vara en rolig, uppfriskande drink utan alla de extra kalorierna." - Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, grundare av Ilyse Schapiro Nutrition

Trade Fryst för färsk frukt

"Jag tenderar att undvika alltför söta drycker, som fryst margaritas från en maskin, daiquiris och allt grädde-baserade. Dessa drycker är vanligtvis astronomiskt höga i tomma kalorier upp till 500 kalorier per glas. Jag njuta av tillfällig margarita gjord av söt- pressas limejuice och andra fruktjuicer, på klipporna och med en lätt damning av salt på fälgen. hemma, ibland använder jag Skinny Girl Margarita varumärke eftersom det är lägre i socker och klä upp med lite söt- pressad apelsinjuice." - Michelle Dudash, RD, Cordon Bleu-certifierad kock konsult och författare till Clean äta för upptagna familjer: Få måltider på bordet i minuter med enkla och tillfredsställande hel-Foods recept som du och dina barn kommer att älska

Just Nix de färdiga Blandare

"Under sommaren verkar det som alla dricker hela tiden, från BBQs med öl till poolside cocktails och bakgård parter med sangria. Men oavsett var jag är, jag försöker alltid att hålla det enkelt för att jag vill må bra i min baddräkt och undvika att dricka mina kalorier. Sockerhaltiga blandare vanliga i somriga drinkar orsakar större baksmälla, och som har tid för det? Jag dricker ofta rosévin, samt antingen vodka- eller tequila baserade drinkar, men utan tillsats av socker eller juice. Om `m letar efter något sött, kommer jag beställa smaksatt vodka som päron eller apelsin och kommer att lägga club soda och en kalk för att späda ut den och lägga gasutveckling. Om margaritas är på menyn, ber jag om tequila med förvirrat kalk på stenarna istället. Alla dessa drycker ger dig smaker du vill (och Buzz `re efter) utan att lägga till pounds!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Håll din beställning Simple

"Medan It`s osannolikt` ll hitta mig smuttar på en cocktail hopkok-Jag föredrar ett glas vin Jag uppmuntrar mina klienter att toast balans, inte deprivation. Hemligheten till mager cocktail val är att hoppa över vanliga blandare som full- socker läsk, saft, tonic och förblandade cocktailblandningar, och smutta på något enkelt. ett bra exempel är en vodka och club soda. en en-ounce servering av vodka varierar från 70-100 kalorier beroende på märke och tillsats klubb soda bidrar inte extra kalorier. Spice-infunderas vodka recept är en het trend nu och är ett utmärkt sätt att ge smak utan kalorier." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD