18 Läckra bbq kyckling recept som inte kommer att förstöra din diet

Som barn, våra munnar började genast dregla på ännu omnämnandet av BBQ kyckling. När grillen fick sparken upp och BBQ misshandlade kyckling började Browning, kunde vi inte vänta med att fylla våra magar. Och sedan blev det bara en av de barndoms häftklamrar som fastnat-eftersom vi är fortfarande slagna med grejer. Emellertid har saker och ting förändrats lite. BBQ kycklingen är nu fyllda inuti sötpotatis och grillad ost, lager ovanpå pizza, stänkte in sallader och mycket mer!

Innan du börjar att hälla över den här listan, är det viktigt att notera att många färdigköpta BBQ-såser är fulla av socker, natrium och skanky ingredienser. Medan natrium är ett essentiellt näringsämne (medhjälp i kroppsvätskebalansen, upprätthålla blodvolymen och modere blodtryck), höjer överdrivet sodiumintag blodtrycket och orsakar vätskeretention. Enligt FDA, är det dagliga värdet för natrium mindre än 2400 milligram per dag. Enligt University of California San Francisco, den genomsnittliga amerikanska äter fem eller fler teskedar salt per dag (ungefär 20 gånger så mycket som kroppen behöver). Av dessa skäl, såg vi till att var och en av dessa BBQ kyckling recept innehåller 500 mg natrium eller mindre och beräknas med användning organisk sås. Inte säker på vad att göra med den? Prova någon av dessa 20 Friska Smårätter!

1

AVOCADO BARBECUE
CHICKEN NAAN PIZZA

Näring: 323 kalorier, 15,2 g fett (4,7 g mättad), 474 mg natrium, 27,2 g kolhydrater, 2,2 g fiber, 16,8 g socker, 20,8 g protein

Med bevisad förmåga att squash hunger, spot-minska magen fett, lägre kolesterol och lugna smaklökar, vi helt få varför världen besatt av Giselle Bundchen av frukter. Speciellt när den gröna glädje det parat med BBQ kyckling på en pizza för 20,8 gram av bantning protein.

Få receptet från Noble Pig.

2

Zesty långsam spis
BBQ kyckling

Näring: 284 kalorier, 11,6 g fett (2,4 g mättad), 486 mg natrium, 22,9 g kolhydrater, 0 g fiber, 18,1 g socker, 20,6 g protein

För vissa är charbroiled fågel bara inte deras sak. De skulle mycket hellre låta saftigt kött falla sönder och lösas upp i munnen. Lösningen? Den långsamma spis AKA lerkruka potten. Det kan tyckas lite varmt att gräva ut vintern matlagning stapelvara, men tänk: Du kan prep middag på morgonen, låt det sakta koka hela dagen och har en läcker måltid att dela upp när du kommer hem. Den bästa delen? Denna BBQ kyckling recept efterlyser bara fem enkla hushålls ingredienser! För mer ansträngning middagar, kolla in dessa
35 Friska Crock Pot Recept.

Få receptet från vanlig kyckling.

3

BBQ kyckling
ANANAS grillad ost

Näring: 427 kalorier, 15,6 g fett (7,5 g mättad), 436 mg natrium, 40,2 g kolhydrater, 5 g fiber, 15,5 g socker, 30,9 g protein (beräknat med vetebröd)

Bortsett från att innehålla en jättestor 31 gram protein, det sandwiching frukten gång åtnjuts av kungar. Inte bara är ananas utan tvekan naturens bästa söt behandla, innehåller den också en ton av mangan-som ger dig en energi rusa utan kraschen. Plus, avgiftar dess syrahalt våra kroppar och eliminerar kroppslukt. Vår poäng? Detta är inte din typiska grillad ost.

Få receptet från inhemska superhjälte.

4

BBQ kyckling
BURRITO SKÅLAR

Näring: 323 kalorier, 8,8 g fett (3,3 g mättad), 392 mg natrium, 47,1 g kolhydrater, 4,5 g fiber, 4,5 g socker, 14,3 g protein

Om du är på en budget-och låt oss inse det, som inte är? -Detta hel måltid kostar bara $ 7.10 och endast $ 1,42 per portion. Du kan knappt få en liten yngel från McDonalds Menu för att dessa dagar, än mindre en balanserad måltid.

Få receptet från budget Bites.

5

GRILLAD BBQ
KYCKLINGSALLAD

Näring: 263 kalorier, 12,7 g fett (3,4 g mättad), 356 mg natrium, 22,5 g kolhydrater, 3,5 g fiber, 8 g socker, 15 g protein

Fibrer svarta bönor, cancer-fighting rödlök och majs, immunitet höjande edamame, proteinrika kyckling och hjärtvänlig ost kastade med låg cal romaine. P.S. - Edamame (dvs. barn sojabönor) är full av folsyra, ett näringsämne som hjälper kroppen att bygga och underhålla friska celler. Edamame bönor är också full av hjärnhöjande näringsämnen som vitamin K och har 6 gram protein i en halv kopp servering. Detta är en näringsrik skål som kommer att fylla upp dig utan att fylla ut dig.

Få receptet från The Chunky Chef.

6

grilla kyckling
VÄLFYLLD Sötpotatis

Näring: 314 kalorier, 3,6 g fett (0 g mättad), 467 mg natrium, 38,56 g kolhydrater, 4,2 g fiber, 17,6 g socker, 31,6 g protein (beräknat med vatten och ingen havssalt)

Sötpotatis är en hälso foodie fave av flera skäl: de erbjuder upp 4 gram mättnad höjande protein, 25 procent av dagens buk-fyllning fiber (vilket gör dem till en av de bästa hög fiber livsmedel, och 11 gånger det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A. Vitamin A är ett näringsämne som hjälper immunfunktion, vision, reproduktion och cellulär kommunikation. Stuff sötpotatis med BBQ kyckling, avokado, koriander och rödlök, och vi är smittade.

Få receptet från levande Kärleksfull Paleo.

7

BBQ
kyckling nachos

Näring: 306 kalorier, 7,1 g fett (0 g mättad), 440 mg natrium, 34 g kolhydrater, 4,6 g fiber, 9,4 g socker, 16,6 g protein

Nachos är inte exakt platt-mage vänliga. Vissa restaurang förrätter innehåller nästan en dag är värt av kalorier och natrium! Men med en perfekt balans av fett, kolhydrater och protein, är detta en BBQ kyckling och nachos recept du kan göra en måltid ur. Woohoo!

Få receptet från Bella Limento.

8

Hawaiian BBQ
kyckling köttbullar

Näring: 250 kalorier, 7,6 g fett (2,1 g mättad), 426 mg natrium, 17,6 g kolhydrater, 1 g fiber, 8,8 g socker, 26,3 g protein (beräknat utan salt)

Vare sig du letar efter en app som kommer att imponera även de pickiest gäst, vill ha en sydlig twist på en italiensk mat, eller helt enkelt dikning rött kött, dessa BBQ köttbullar är ditt sparande nåd. Koppla ihop dem med Zoodles (AKA spiralise isbergssallad nudlar) för en låg-carb måltid makeover.

Få receptet från Little Spice Jar.

9

BBQ kyckling
QUINOA GRYTA

Näring: 435 kalorier, 9,9 g fett (4,4 g mättad), 430 mg natrium, 61,9 g kolhydrater, 8,8 g fiber, 7,9 g socker, 25 g protein

Grytor är en av de snabbaste, billigaste och smartaste sätt att få ett hälsosamt, belly-plattas måltid på bordet. När allt kommer omkring, när de är sammanställt och kokta, allt du verkligen behöver en mikrovågsugn. Och den här innehåller A-lister quinoa, som har tjänat mer press under det senaste året än Beyoncés nya album. Inte bara är det den enda korn som är ett fullständigt protein (som innehåller alla nio essentiella aminosyror), men quinoa är laddad med essentiella aminosyror och fibrer. Hugg in!

Få receptet från Gimme Några ugnen.

10

HONEY BBQ SLOW
SPIS CHICKEN Taquitos

Näring: 166 kalorier, 6,8 g fett (2,7 g mättad), 240 mg natrium, 8,9 g kolhydrater, 0 g fiber, 7,5 g socker, 17,5 g protein

Den genomsnittliga taquito är en mardröm för din midja eftersom det är laddat med fett, natrium och tomma kolhydrater. Medan vi definitivt inte tolererar att du tar en hel bricka av dessa i ansiktet, kan du mumsa på en eller två som en del av din vecka fuska måltid utan att helt reda ut din kost.

Få recept från Kristine kök Blog.

11

CRISPY BAKAD
HONUNG BBQ vingar

Näring: 256 kalorier, 9,7 g fett (5,4 g mättad), 270 mg natrium, 33 g kolhydrater, <1 g fiber, 20,6 g socker, 10 g protein

Och när allt annat misslyckas, gå tillbaka till grunderna-AKA dessa bakade BBQ kycklingvingar. Deras syrlig, söt smak skickar dina smaklökar till himlen.

Få recept från en nattuggla blogg.

12

GRILLAD Huli
Huli kyckling

Näring: 333 kalorier, 11,3 g fett (3,1 g mättad), 355 mg natrium, 11 g kolhydrater, 0 g fiber, 9,2 g socker, 44,6 g protein

Det visade sig, protein är viktigt för mer än bara din biceps. Få optimala mängder ökar ämnesomsättningen aktivitet, ökar brainpower, brännskador magen fett och håller dig trim. Enligt FDA bör män sträva efter 56 gram dag-kvinnor bör skjuta för 46. Översättning: du kan slå ut din dagliga kvot med denna aptitretande måltid.

Få receptet från Receptet kritiker.

13

BBQ kyckling
folieförpackningar

Näring: 230 kalorier. 4,5 g fett (1,2 g mättad), 230 mg natrium, 29,8 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 17 g protein

När middagen är så enkel och friska som detta, skulle du vara dumt att inte dela upp här. Allt du behöver är en grill, en del aluminiumfolie och några ingredienser, och du får en hälsosam balanserad måltid som lämnar dig med tillräckligt med kalorier för att även njuta av din favorit sommar sangria recept. Skål för det!

Få receptet från Livet i Lofthouse.

14

BACON ANANAS
kyckling kabobs

Nutrition: 223 kalorier, 8,3 g fett (2,6 g mättad), 372 mg natrium, 12,2 g kolhydrater, 1 g fiber, 9,3 g socker, 23,7 g protein

Bara be Paleo dieters- bacon är grönt ljus om du väljer sorter som härdas utan natrium nitriter och använder helt enkelt ol` natrium. Plus, är fläsk bacon en stor källa till protein och hjärtvänlig enkelomättade fettsyror (MUFA). Lite räcker långt, dock. Vi älskar att dessa kabobs kräver endast cirka en bit per spett, så även om du har två, kommer du inte gris ut.

Få recept från recept Diaries.

15

BBQ kyckling, APPLE, bacon
Och Cheddar QUESADILLAS

Näring: 249 kalorier, 11,6 g fett (5,5 g mättad), 499 mg natrium, 17,7 g kolhydrater, 1,6 g fiber, 8,8 g socker, 18,3 g protein

Quesadillas kan härstamma från Mexico, men det betyder inte att vi inte kan stoppa dem med BBQ kyckling, bacon och äpplen. Med bara 249 kalorier, 17,7 gram kolhydrater, och 18,3 gram muskelbyggande protein brunnar, ingen orsak.

Få receptet från Iowa Girls Eats.

16

BBQ kyckling
CHILI

Näring: 237 kalorier, 7 g fett (2,3 g mättad), 500 mg natrium, 22 g kolhydrater, 5 g fiber, 8 g socker, 23 g protein (beräknat med 2 koppar buljong + 1 kopp vatten)

När sommaren och hösten smälter samman, är det en vacker sak ... ..kind av som september månad, vilket är precis runt hörnet. Varför inte piska upp en pott av denna BBQ kyckling chili? Det är fullmatat med smak, packad med protein, och innehåller kraftiga mängder midja-whittling bönor.

Få recept från Skinny smak.

17

BBQ RANCH
PASTASALLAD

Näring: 341 kalorier, 7,1 g fett (3,5 g mättad), 380 mg natrium, 50,4 g kolhydrater, 4 g fiber, 7,9 g socker, 19 g protein

Vi är stora fans av måtta på ETNT, vilket är anledningen till att vi valde att inkludera denna ganska överseende pastasallad. Även om dess näringsprofil verkar nog oskyldig, tänk på detta är för portioner som bara en kopp. För att öka den näring, välja hela vete nudlar och nix tortilla strips.

Få recept från Spicy Southern Kitchen.

18

Hawaiian BBQ
kyckling pizza

Näring: 481 kalorier, 28,6 g fett (8,2 g mättad), 437 mg natrium, 33,8 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 6,7 g socker, 21,8 g protein

BBQ chick pizza är säkert en gåva från foodie gudar-speciellt när ananas är involverad. Njut av en bit av två och koppla ihop det med en kastade sallad för en fyllning måltid som inte kommer att lämna dig med ett fall av mat ånger.

Få receptet från matlagning Classy.

MER FRÅN äta detta inte ATT

25 Vattenmelon Recept Du Crave

20 Zucchini Recept för viktminskning

17 Friska Microwave Recept bättre än Lean Cuisine

Platta magen-på bara 30 sekunder!

Det är hela tiden det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!