Det är dags att njuta av hälsosamma hösten livsmedel

Nedgången kommer med många förändringar, inklusive några i ditt kök och kost. Det bästa med varje säsong är att det finns olika livsmedel som vi kan hitta färsk och njuta under denna period.

Och när det gäller att äta hälsosamt, friska säsong livsmedel är det bästa alternativet. De är inte bevaras på något sätt och lätt kan hittas i farmer`s marknader, där du kan vara säker på att de odlas och skördas på bästa möjliga sätt.

Så låt oss se vad friska hösten livsmedel vi kan äta under höstsäsongen när vi behöver för att få vår kropp redo att möta den kalla årstiden.

Pumpa

Det är definitivt en av de livsmedel som låter oss veta hösten är här (och sanningen att säga det är min favorit bland höst livsmedel). Den är fylld med C-vitamin, otroligt bra för att stärka immunförsvaret, och vitamin A, perfekt för en sund syn, tillväxt och utveckling.

Den innehåller också värdefulla folat, en stor förening för havande kvinnor, eftersom det bidrar till fosterutveckling. Och när du kan göra så många rätter ur pumpan och tillade att unik, söt höst smak, är en bra kandidat för en plats i ditt kök denna mat.

Squash

Squash är rikligt när hösten kommer, kommer i alla former och storlekar. Packad med vitamin C, A, kalium, vilket är bra för muskel om du tränar och att upprätthålla en god blodtrycksnivå och fibrer för utmärkt matsmältning.

Den största delen om en squash är att du kan äta det på olika sätt. Färskt i sallader eller som ingrediens i soppor eller andra rätter. Det kommer att föra som balanserad frisk smak till varje måltid.

Kålrot

En annan stor veggie som kommer att föra vitaminer till din diet, som A och C, en utmärkt källa till kalium och fibrer. De är mycket uppskattade som en sida skålen för kött, eftersom deras smak och konsistens blanda väl. Även om det har mestadels samma förmåner som andra grönsaker, är det bra att diversifiera vad du äter.

Bli friskare genom att ha rätt mat! Följ våra populära Superpinterest Board

Sötpotatis

Nu är det här något du borde `missa i höst. Den ångande smak av sötpotatis är en av dessa smaker hösten är känd för. Förutom de välkända vitamin A och C, innehåller den också de dyrbara vitamin B-6, som ansvarar för humör justering och korrekt funktion av vår hjärna.

Det är också en källa till koppar, välbehövlig i sammansättningen av vårt blod. Känn dig fri att experimentera en stor mängd olika rätter, från soppor till bakade potatischips.

Titta på videon för att lära sig mer om denna superfood.

Beets

Den söta smaken av rödbetor välkomnas i många rätter. Gravida kvinnor bör konsumera det för innehållet av folat. Dessutom bör personer med hjärt- och blodtrycks frågor har dem i sin kost, eftersom det reglerade blodtryck och skyddade hjärtat. För att inte nämna att den nuvarande C-vitamin kommer att se ditt immunförsvar kan ta den kommande vintern.

äpplen

Äpplen är förmodligen den mest uppskattade frukterna av hösten. Blandningar med kanel, de gör en exceptionell fyllning för pajer. Ät dem råa, förbereda äppelmos, baka dem i ugnen, det finns helt enkelt oräkneliga möjligheter att njuta av ett äpple. Och när de är fyllda med vitaminer och fibrer, kommer din hälsa har mycket att vinna.

Clementine

Dessa parfymerade och läckra frukter är något som inte bör missa av din hösttabellen. På grund av deras minskade dimension och lätt peeling, clementine är perfekt mellanmål. Och en frisk också, eftersom de är packade med C-vitamin och fibrer. Skäm bort dina sinnen med en clementin och den kalla årstiden inte verkar så dyster längre.

tranbär

Dessa bär är ett måste eftersom de är en utmärkt hälsa bomb för din hälsa. C-vitamin, K för blodets koagulation, mangan för benhälsa och minskad stress, plus fibrer, är fördelarna dessa små frukter kan ge dig. Men om du inte gillar sura livsmedel, tranbär är bäst bakat, som en extra ingrediens.

Titta på videon för att lära sig varför tranbär är så prefekten livsmedel för hösten.

päron

En annan traditionell falla frukt, med en omisskännlig smak. Vitamin C och K förekommer här också, och fiber kommer att ta hand om din matsmältning. Känn dig fri att äta färska eller att lägga till dem i dina desserter, eller ens som en sida skålen för Anka kött.

granatäpplen

Den sötsur smak av denna frukt är helt enkelt en glädje. Använd den röda frön i soppor, sallader, smoothies, desserter eller äta dem som de är. Du kommer att få en del av järn, bra för formning av de röda cellerna i blod, och vitamin B-6 och C.

Enligt min mening är dessa de mest utsökta hälsosamma höst livsmedel som är packade med alla godsaker kroppen behöver för att förbereda sig för de kallare dagarna.

Du kan hitta en hel del hälsosamma falla mat recept på denna Pinterest ombord.

(Tack för bilderna för oasisadvancedwellness.com och exhibithealth.com)