7 Fruits du bör ha under hösten att vara frisk

Den vackra sommar med sina goda och hälsosamma frukter är över. Men oroa dig inte! Hösten har sin himmelska skatter för dig också. Här är 7 av de bästa frukter som du bör inkludera i din kost under hösten.

fikon

Fikon hålla en hel del fiber som har massor av fördelar för din hälsa. Den har en söt smak som ökar endorfin generationen gör dig mer balanserad. Du behöver inte oroa dig för att äta för mycket av det, eftersom det inte kommer att göra dig fet. Egentligen fyller magen snabbt. Det är därför det rekommenderas för dem som vill gå ner i vikt.

En bit av fig innehar 20% av fiberkravet dagligen. Plus, är det packat med kalium (ca 50 mg) och järn (ca 1,2 mg).

vindruvor

Många av mina vänner, som vill gå ner i vikt, inte äta druvor eftersom de tror att de är höga i kalorier på grund av sockret. Men det är bara en missuppfattning.

Druvor innehåller mycket flavonoider som ökar ämnesomsättningen, minska hunger och absorptionen av fett från livsmedel. Också, ca 80% av druvorna är vatten, och de innehåller en bra mängd fibrer.

Äpple

Visste du att i den gamla tiden Apple ansågs vara ett mirakel ört? Som druvor, är det packat med en massa flavonoider. Dessutom innehåller den en kostfiber som är bra för matsmältningen systemet. Äpplet syra hjälper bearbetning av tjocktarmen och levern. För att inte tala om dess höga mineral och vitaminhalten.

Jag föredrar att äta den rå med sin hud, men det finns flera sätt du kan göra rätter och drycker från den.

Päron

Nå, det är min favorit falla frukt. Den rymmer också massor av fiber och vitamin C, men, är dess mineralinnehåll också signifikant. Det innehåller magnesium, zink, kalcium, kalium och järn.

Om du konsumerar den regelbundet, kan du undvika hjärt- och kärlsjukdomar, artrit, tjocktarmscancer och även anemi.

Plommon

Plum är en annan hösten superfood som är rik på vitaminer och mineraler. Dess C-vitaminhalten är ganska hög, så det är en naturlig antioxidant som stöder ditt immunförsvar. Plum är också rikt på vitamin K som krävs för hälsan hos ben och järn som behövs för blod generation.

Sanningen att säga, jag inte gillar smaken av färska plommon, men jag älskar plommonsylt. Vi gör det hemma med min mamma utan socker. Det är helt enkelt fantastiskt.

Granatäpple

I höst frukt är en antioxidant bomb göra ditt immunförsvar frisk och din hud ung. Det reglerar också ditt blodtryck och håller hjärt-kärlsystemet friska. Dessutom sänker det kolesterolnivån, och det har anti-cancer egenskaper.

sloe bär

Tja, jag har ingen vanligtvis det, men jag har läst en hel del bra saker om det. Den innehåller massor av vitamin C. slån bär har regelbundet fördelar på det kardiovaskulära och matsmältning systemet. Eftersom det är också hög i flavonoider, är det fördelaktigt mot cancer.

Dessutom är det bra för dem som vill gå ner i vikt eftersom det avgiftar kroppen. Du kan också göra munvatten från dess blad som är ett utmärkt botemedel mot halsont.

Så dessa är frukterna Jag rekommenderar dig att ha under hösten. Som ni ser, de har alla godsaker kroppen behöver för att "överleva" de kalla och regniga dagar.

Hur är det med dig? Vilka är dina favorit falla frukt? Dela med oss ​​nedan.