10 tips för flickor som vill ha en perfekt kropp

10 tips för flickor som vill ha en perfekt kropp

Vi lever i en värld av alltmer perfekta kroppar. Men hur får man den perfekta kroppen du alltid drömt om?

Perfekt kropp finns överallt. De är på Instagram, i tidningar, på reklamskyltar, på gymmet, på stranden ... det finns fler och fler av dem.

Du har gjutna ögonen på dem i avund och nu du vill ha vad de har fått. Och varför inte? De är bara tjejer som du är. DU kan se precis som på gymmet, på stranden och i klubben. Strömmen är helt ditt.

Japp, alla som vill det nog kan komma i form och ser ut som de vill. Allt du behöver göra är att sluta önska och börja gör.

Vi är här för att hjälpa dig att öka ditt självförtroende och få det utseende du vill. Det är dags att sluta titta forlornly på din reflektion i spegeln och tid att vidta de åtgärder som hjälper dig att skulptera den perfekta kroppen. Här är tio tips:

Träna hemma

Du behöver inte gå till gymmet för att träna. Du kan träna hemma! Detta är super bekvämt, och det innebär att det finns inga ursäkter när du inte känner för att gå till gymmet idag eftersom det regnar!

Du behöver inte ens någon utrustning. Allt du behöver är din kropp, lite energi och motivation.

Grundläggande övningar såsom knäböj, utfall, Triceps dips, plankor, kalv stiger och vägg sitter kan göras enkelt hemma när som helst.

Vi rekommenderar att du gör en trio av varje uppsättning på 15 till 30 reps för varje övning. För bästa resultat, gör dem minst två gånger i veckan.

Titta på den större bilden

Hur många gånger har du fokuserat på en specifik kroppsdel ​​och fick upprörd eftersom det ”inte ser rätt”?

Kanske en fotled ser större än den andra, eller axlarna är för breda för höfterna?

Istället för att dissekera dina kroppsdelar så här, försöka titta på kroppen som en helhet.

Kom ihåg att göra Cardio

När man arbetar på sin kropp, några flickor glömma cardio. Men om du vill den perfekta kroppen, bör cardio vara en viktig del av din rutin. Varför? Eftersom det hjälper dig att göra några allvarligt bra framsteg.

Vi rekommenderar att du inkluderar upp till en timme av måttlig till intensiv aerob träning minst tre gånger i veckan. Du kan komma undan med att göra bara 30 minuter, men om du sträva efter 30 minuter föreslår vi att du ökar antalet gånger du cardio till fem gånger i veckan.

Se till att du sträcka före och efter träningen så att du inte drar några muskler under eller efter dina övningar. Stretching efter träningen också hjälper till med återhämtningen.

Din cardio övningar kan innehålla roliga saker, såsom tennis, rullskridskor, cykling, simning eller ens en kul (konkurrenskraftig) omgång squash med en vän.

Ät bra

Den antika grekiska läkare sade: ”Låt maten vara din medicin!”

Aldrig har sannare ord sagts av en antik grekisk!

Du är vad du äter, och du är bara så stark som din svagaste länk. Om du fortsätter att äta skräpmat eller mellanmål på godis eller häll salt över maten eller uppdatera med soda, kommer din kropp att återspegla dessa dåliga vanor.

Ingen flicka som har den perfekta kroppen gjorde det på en obalanserad kost rik på skräp. En perfekt kost är lika med en perfekt kropp.

Ignorera modefluga kostvanor och fokusera på hela livsmedel. Du behöver inte klippa ut kött, men du behöver äta så mycket växtbaserad mat som möjligt.

Belöna dig själv

Ät gott och träna hårt, men ge dig själv belöningar. Annars kan du förlora motivationen.

Lyfta tungt

Lyft tung låter nog lite skrämmande i början, men det är inte alls lika skrämmande som man kan tro.

Och om du vill se awesome, lyfta tunga är bara något du kommer att behöva vänja sig vid.

Hur ofta och hur tungt du lyfter kommer att hjälpa dig att uppnå den perfekta utseende om du lyfter ofta och lyft tunga!

Gå fort

Ju mer arbete du kan göra i en kortare period har utmärkta fördelar och hjälpa dig att nå ditt mål tidigare än du planerat.

Om du går snabbare, kan du förlora fett snabbare. Det är bara så enkelt.

Drick vatten

Vatten är vårt liv blod. Men alldeles för få av oss dricker nog av det. På morgonen skulle vi hellre ner en kopp eller två eller tre av kaffe att vakna oss och hjälpa till att få oss i zonen.

Eller kanske vi dricker fruktjuice eller läsk.

Problemet med kaffe är att det är ett diuretikum, vilket betyder att det kan leda till viktökning. Fruktjuice och läsk, tiden är rika på socker och därför inte exakt dina bästa vänner som du ser att skulptera en fantastisk kropp.

Vatten, å andra sidan, är den mest naturliga, hälsosamma ämne du kan dricka som har fått din rygg. Det spolar gifter från ur ditt system, håller dig ordentligt släckt, och kan hjälpa dig gå ner i vikt.

Bär rätt kläder

Innan du har den perfekta kroppen, det är helt fuska lite. Hur? Genom att bära kläder som framhäver dina kurvor.

Detta är inte verkligen fusk. Det är mer av en hacka än något annat. Men alldeles för många av oss blir irriterad med oss ​​när vi ser på oss själva i spegeln och klagar över att våra kläder inte passar rätt. De hänger lös, deras baggy eller de visar våra magar. Hursomhelst, vi förstör kläderna!

Öh nej. Det är motsatsen - kläderna förstör oss!

Börja bära kläder som faktiskt ser bra ut på dig. De kommer att öka ditt självförtroende när du ställer om att försöka få den perfekta kroppen.

Var positiv!

För vissa är den perfekta kroppen en fråga om perception. De kunde se fantastisk och fortfarande säger att de ser fruktansvärt.

Några av oss är svåra att behaga, särskilt när det gäller vår egen kropp. Sluta vara så hård mot dig själv. Var snäll mot dig själv. Leende när du lämnar huset och vara säker på att du har en fantastisk kropp. Din hållning kommer att återspegla detta.

Var glad!