10 Super användbara tips för flickor som vill spika sina mål viktminskning

10 super bra tips för tjejer som vill spika sin viktminskning mål

Du försökte att gå på en diet och det suger.

Du försökte trycka på gym vid 06:00 och det sög också.

Att förlora pounds är tortyr, eller hur? Så varför ska vi bry ?!

Egentligen förlora vikt behöver inte vara tortyr. Om du är smart om det, kan det faktiskt vara verkligen lätt.

Och även ganska kul.

Du behöver inte agera på varenda tips nedan, men anta en handfull av dem kan ge dig närmare dina mål viktminskning än du är just nu. Så låt oss ta en titt på 10 super användbara tips för flickor som vill gå ner i vikt.

Snack på rätt sätt

Japp, det är helt bra att mellanmål. Men det finns två typer av småätande:

• Höger
• Fel

Fel sätt att mellanmål är att frossa på söta behandlar på arbetsplatsen eftersom du hoppade över frukost och nu dör vid skrivbordet.

Det rätta sättet att mellanmål är att mumsa bort på blåbär, nötter eller protein barer i mitten av eftermiddagen för att ge dig en extra boost av energi före middagen.

Så byta din nuvarande snacks för friskare och du kommer att bli A-okay.

Lägg Foods

Att ta livsmedel av din inköpslista inte alltid fungerar, men att lägga livsmedel gör.

Naturligtvis måste du lägga till rätt mat.

Lägga friska godsaker i din kost, till exempel blåbär, mango, vindruvor, selleri, jordgubbar och så vidare, är ett bra sätt att gå ner i vikt.

Dessutom bör du också överväga att lägga örter och kryddor till dina måltider som ökar ämnesomsättningen, såsom peppar.

Matlagning med vitlök varje dag är också en fab idé.

Ät frukost

Äter du frukost? Massor av kvinnor inte. De säger att de antingen inte har tid på morgonen eller de bara inte känner för det.

Tyvärr, de verkligen känner sig som vräker i sig chokladkakor när de kommer till kontoret, dock.

En stor, hälsosam, näringsrik frukost är alltid det bästa sättet att starta en dag. Den laddar du upp med rätt näringsämnen som behövs för att blitz din väg genom arbete, och det kommer också att stoppa från dig nå för socker dränkt snacks förmiddagen eftersom du så fylls.

Det finns massor av hälsosam frukost du äter, men min personliga favorit är äggröra med lax.

Du behöver inte räkna ut

Det första många av oss tror att vi måste göra när vi beslutar att gå ner i vikt är på gymmet.

Och det är då våra mål falla sönder eftersom vi inser att vi bara inte har motivation eller energi för detta!

Men du behöver inte träna. Visst, du måste träna, men det betyder inte att du måste svettas på gymmet på 6:00. Istället varför inte vara lite mer kreativ?

Till exempel kan du gå cykling eller spela volleyboll. Du kan även bara tvätta bilen kraftigt, eller spela frisbee på stranden.

Eller så kan du bara älska oftare ...

Minska ditt alkoholintag

Okej, så du behöver inte diet som någon galen person eller slå på gym som en kroppsbyggare att gå ner i vikt. Men du behöver göra vissa uppoffringar, och skära ner på spriten är en av dem.

Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det är verkligen gödning. Och så länge du håller Downing drinkar varje helg med tjejerna, du kommer att verkligen kämpa för att spika din viktminskning mål.

Det är helt okej att unna dig en drink i helgen. Men för tillfället, varför inte följa varje alkoholhaltig dryck med ett glas vatten? Klippa ut sprit under veckan är också en bra idé.

Få Walking

När jag berättar för folk att de skulle gå oftare om de vill gå ner i vikt, de drar alltid ett ansikte som om jag har sagt till dem att gå från ena änden av världen till den andra.

Men när jag säger gå oftare, menar jag inte att du måste ta saker till det yttersta. Istället kan du vara lite kreativ.

Till exempel, istället för att ta hissen till våning 3, varför inte gå upp för trapporna?

I stället för att få av bussen vid din hållplats, varför inte gå av tre hållplatser tidigare?

Istället för att köra barnen till skolan, varför inte gå dem?

Äta från mindre tallrikar

Före 1960-talet, den genomsnittliga amerikanska tallriken var betydligt mindre än det är nu. För en eller annan anledning, det plötsligt blev större.

Dessa dagar, vi alla äta från stora plattor. Och vi mestadels alla fylla våra tallrikar fulla av mat och känner sig tvingade att äta allt

En stor psykologisk trick är att äta från en mindre tallrik. Du kommer fortfarande känna sig nöjd, men du kommer också gå ner i vikt på lång sikt.

Ät mer frukt

Frukt är riktigt lågt på fett, och det är mycket hög i vatten. Detta gör det perfekt mat att äta om du är ute efter att gå ner i vikt.

Frukt kan också fylla upp dig fint. Avocado i synnerhet är riktigt bra på att hålla oss nöjda under en lång tid.

För att verkligen dubbla på frukt, kan du göra din egen frukt smoothies, eller köpa dem från butiken. Frukt smoothies är fyllda med viktiga mikronäringsämnen, och de kan fungera som en frisk substitut för gödning livsmedel du brukar lita på.

Gå inte hungrig

Ett vanligt misstag att göra när man försöker gå ner i vikt är att svälta oss under dagen. Vi antar att det är en bra sak eftersom vi inte äter.

Men när det blir dags för middag, vi frossa på allt inne i huset.

Inte coolt.

Det är bättre att hålla ditt blodsocker väl reglerade genom att äta ordentligt under dagen. Överdriv inte saker, men småätande smart kommer att hindra dig från att äta för mycket senare under dagen.

Sov mer

Kan sova verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt? Visst det kan.

Forskning har visat att sova en timme än du brukar göra kan hjälpa dig att gå ner mer i vikt. Detta beror på att sömn styr i huvudsak din kost.

När vi inte får tillräckligt med sömn, känner vi slö och grinig. Men gissa vad? Våra fettceller känner på samma sätt! Utan tillräckligt med sömn, dina fettceller kämpar med vad vi kallar ”metabolic grogginess.” Och med tiden kommer din kropp så småningom svårt att korrekt använda insulin. Vad grunden som händer härnäst är att du gå upp i vikt.

Håll glad och frisk!