Att förbättra levnadsvanor är mycket viktigt för att förebygga cancer

Till den senaste tiden, brukade vi råda förbättra levnadsvanor för att undvika en lista av livsstilssjukdomar som diabetes, fetma, högt blodtryck och andra degenerativa sjukdomar. Men nu är det en klinisk bevisat faktum att förbättra levnadsvanor också hjälper till att förhindra cancer. Inte bara mat cancerframkallande, men vandrande levnadsvanor är också en lika viktig orsak till cancer. Enligt en färsk forskningsrapport som publicerades i British Journal of Cancer, är en tredjedel av cancer orsakad av 4 livsstilsfaktorer - alkohol, tobak, fetma och kost.

förbättra livsstil för att förebygga cancer

Tobak och cigaretter är en viktig orsak till cancer.

Alkohol - Det finns några fördelar med alkohol, men i överskott, bortsett från andra skadliga effekter, ökar risken för cancer alkohol.

I ayurvediska termer, överskott av alkohol stör den normala metabolismen processen för att orsaka ökning av gifter och avfall biprodukter av matsmältningen.

diet - Enligt Ayurveda är maten inte bara avsedd att förse kroppen med näring. Det är också tänkt att rena kroppen, för att hålla organ pigga och friska. Enligt Ayurveda, diet kan betraktas som ’proper` endast om man evakuerar tarmar varje morgon.

Enligt modern vetenskap, passerar avföring om tre gånger är en vecka som anses normalt, men enligt Ayurveda, passerar avföring varje dag är det viktigt att upprätthålla god matsmältning och lämpliga enzymnivåer i kroppen. Detta understryker vikten av fiber i vår kost.

Bra mängd färska frukter och grönsaker är så avgörande att förse kroppen med tillräcklig kostfiber och antioxidanter som hjälper till att förhindra cancer.

En kost rik på frukt och grönsaker sallader inte bara också hjälpa till att förebygga fetma.

Fetma - Övervikt och fetma gör dig mer benägna att diabetes, högt blodtryck och cancer. Därför en vanlig livsstil fylld med goda vanor, har regelbunden motion blivit allt viktigare.

Ett prov plan för att förebygga cancer genom att förbättra livsstilen - 

1. Stig upp tidigt, gå till sängs tidigt. - Vakna upp tidigt på morgonen hjälper till att hålla dig aktiv och energisk genom hela dagen.

2. Fysisk aktivitet - jogging, promenader, utomhusspel, yoga eller gym, dans eller andra aktiva fritidsintressen - för minst en halv timme per dag. Du bör vara svettas i slutet av den halva vår.

3. grönsaker och fruktsallad - Åtminstone på de alternativa dagar. En måltid kan hoppas att rymma sallader.

4. Lämnar icke grönt eller begränsa icke grönt mat till endast en gång eller två gånger i veckan.

5. Att ta ansvar åtgärder för att sluta röka och begränsa mängden alkoholintag.

6. Sköter naturliga drifter vid rätt tid. För en bättre förståelse, läs här för att veta om en viktig Ayurvedisk princip. 

7. ayurvediska behandlingar såsom massage, Panchakarma och sådana andra rengöringsprocedurer, säsongs.

8. Användning av ayurvediska kryddor som Trikatu, örter som Triphala, Amla etc.