Fördelar med att sluta dricka

Folk vet att dricka kan vara ganska skadliga för hälsan, men de är inte säker på exakt vad de får när de gör det hårda arbetet att sluta dricka. Du kanske vill tro att måttlig konsumtion av alkohol är faktiskt bra för din hälsa, men en fullständig brytning från alkohol ger fler fördelar än du kanske tror. Om du har varit en vanlig dricker i flera år, kan du behöva veta om fördelarna att hitta motivation du behöver för att bryta denna vana.

10 Fördelar med Avsluta som dricker

Du kanske redan tänka på att sluta dricka på grund av vissa frågor som den orsakar. Även om du tror att du är frisk, kan du fortfarande överväga att ta en paus av följande skäl.

1. Njut av en bättre sömn

En av många fördelar med att sluta dricka är att du kommer att kunna sova bättre. Att dricka alkohol för nära sänggåendet ökar alfa vågmönster i hjärnan, vilket stör sömnen. Även om du kanske kan somna snabbt efter att ha druckit, kommer du har problem med att upprätthålla en god kvalitet sömn hela natten. Sluta dricka kommer att hjälpa dig att sova bättre och vakna fräsch nästa dag. Det förbättrar också mental prestationsförmåga, koncentration och humör.

2. Behåll en hälsosam vikt

Du kanske inte vet det redan, men att dricka kan leda till viktökning. Det kan vara cirka 300 kalorier i en margarita, vilket innebär att du kan konsumera cirka 400 kalorier även de dagar då du tror att du dricker en måttlig mängd alkohol. Sluta dricka och du kommer att gå ner i vikt utan att behöva engagera sig i ansträngande motion aktiviteter.

3. Få ljus hy

Du kommer att märka en glöd på huden inom några dagar av att dricka någon alkohol. Din kropp kommer inte längre att uttorkad när du sluta dricka, och detta visar upp på din hud också. Alkohol gör du kissar mer och lämnar dig uttorkad, vilket i sin tur gör din hud ser tråkig och torr.

4. Få Skydd mot cancer

Regelbunden dricka ökar risken för cancer i levern, mun, kolon, bröst och ändtarm. Det är därför en bra idé att ta en paus från alkohol.

5. Minska Kolesterol

Alkohol i sig inte innehåller kolesterol, men den är närvarande i moderiktiga alkoholer såsom sockervadd smaksatt vodka. På samma sätt innehåller öl kolhydrater som kan höja nivåerna av triglycerider i blodet och bidra till hjärtsjukdomar. Berusningsdrickande kan också öka risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom.

6. reglera blodsockret

En av många imponerande fördelarna med att sluta dricka är att du kommer att kunna kontrollera ditt blodsocker. Din kropp processer alkohol innan maten. Det betyder att det inte kommer att bearbeta blodsocker effektivt när alkohol in ditt system. Regelbunden dricka gör det svårt för kroppen att använda insulin effektivt, vilket gör blodglukosnivåer gå över styr. Sluta dricka kommer att ta bort trycket din kropp och låt den att reglera blodsockret på rätt sätt.

7. Förbättra din hjärnkapacitet

Som redan nämnts, sluta dricka förbättrar sömnkvalitet och bättre sömn kommer att förbättra fokus, koncentration och övergripande brainpower. Dricka regelbundet påverkar balansen av signalsubstanser i hjärnan, vilket gör att du känner upprörd, groggy, och glömsk.

8. Boost Immunitet

Drickande försvagar immunförsvaret och gör dig mer mottaglig för bakterier och sjukdomar. Om du undrar varför du alltid sluta hantera influensa eller kallt, överdrivet drickande kan mycket väl vara den skyldige här.

9. Förbättra Fertilitet

Män tror alkohol kan hjälpa dem att komma i rätt stämning, men regelbunden alkoholkonsumtion lämnar allvarliga negativa effekter på fortplantningsorganen. Om du dricker regelbundet, du har ca 70% chans att drabbas av olika sexuella problem, bland annat erektil dysfunktion. Lämnar alkohol kan bidra till att lösa dessa problem.

10.Förbättra Totalt Health

När du sluta dricka, kommer du antagligen börja dricka mer vatten. Vatten håller kroppen hydrerad och förbättrar din aptit. Om du uppmärksam på din kost och motion också, kommer du att märka avsevärda förbättringar i din hälsa.

Hur att sluta dricka

Fördelarna med att sluta dricka kommer att inspirera dig att sluta dricka direkt, men det är lättare sagt än gjort, särskilt om du har druckit under ganska lång tid nu. Här är några förslag för att få det att hända.

• Göra medvetna ansträngningar för att undvika frestelser. Det är aldrig lätt att sluta, så det är viktigt att du inte sätta dig i situationer där du kan få en chans att dricka. Gå ut med vänner men gå till restauranger där de inte säljer alkohol. Också identifiera dina triggers och undvika dem att sluta dricka.
• Låt andra veta att du försöker sluta. Dela några fördelar med att sluta alkohol med dina vänner och vara en inspiration. När de vet att era avsikter, kommer de inte tvinga dig att dricka medan umgås.
• Försök inte att sluta dricka helt sudden- du kommer att misslyckas kapitalt. Det bästa är att gradvis minska ditt drickande. Detta kommer också att bidra till att minska abstinensbesvär.
• Var noga med att erkänna det faktum att du gör framsteg. Ställ små mål som att ha en alkoholfri vecka under de första månaderna och därefter ett alkoholfritt månaden. Belöna dig själv när du uppnå dessa mål, men inte genom att dricka alkohol. Du kan avsätta pengar och köpa något trevligt i slutet av månaden.
• Det kommer att bli svårt i början, men du kommer snart vant sig att inte dricka. Hitta en vän som också är intresserade av att sluta alkohol för att göra det lättare. Njut av fördelarna med att sluta dricka när de kommer att inspirera dig att vara på samma väg.

Dela på sociala nätverk: