23 mat du ska aldrig beställa för leverans eller avhämtning

Eftersom vi är alla vänner här, är det dags att jag går vidare och erkänna att jag är lat.

Du förstår, jag älskar att laga mat, och jag även nyligen flyttat in i ett hus med en helt ny, toppmoderna köket. Min man och jag svor att vi skulle utnyttja och koka upp en storm. Vi låste pinkies och lovade att ingen mat leverans personen någonsin skulle grace vår veranda.

Men sedan gjorde vi ett undantag på sent på kvällen efter en hektisk dag och innan jag visste det, vi äter lyxmat varje kväll, men inte från vårt kök. Nope, istället var det anländer från Seamless, GrubHub, Eat24 och Uber äter. Natt efter natt, vi äta från en annan restaurang inom en mil från vårt hem-och natt efter natt, vi antingen klagar på att även "friska" Saker få oss att känna brutto eller vi lovar att sluta vårt beroende cold turkey och börja damma av våra kokböcker.

Det är en ond cirkel och vi bara inte kan bryta det. Det visade sig att det är en ganska gödning vana alltför laddad med massor av dolda fetter, dåligt beredda livsmedel och magen bomber i saker som du inte skulle förvänta sig! Läs vidare för den mat du ska aldrig någonsin För in- detta var slutligen wake-up call min man och jag desperat behövs! Och om du helt enkelt inte kan sparka din vana eller behöver ge in en gång på ett tag, ta en titt guide till Ät detta, inte det! för take-out Addicts!

1

ÄGG

Det finns bara några helgen morgnar när du vill ha en ny kanna kaffe och en läcker maträtt av sunny side up eller pocherade ägg-men levereras till din dörr. Om du kan gå till din favorit brunch plats och äta i, gör dig själv en tjänst och uppbåda energi. "Vi glömmer hur dåligt ägg lukt när de är inte färska," säger Ari Banayan, en av grundarna av Habit Nest. "Plus, kalla ägg smakar inte smakar nästan lika bra som du skulle hoppas." På tal om ägg, ta reda på skillnaden mellan vita och bruna ägg, bur-fri och bete-upp, och mycket mer med vår rapport om 26 saker du behöver veta innan du köper en kartong av ägg!

2

köttbulle subs

Köttbulle subs kan vara vad du sugen-men de kommer aldrig att anlända titta eller smaka på det sätt du hoppas. "Tomatsås de använder sitter i uppvärmda hinkar under långa tidsperioder och olje stiger till toppen," förklarar Christine Hart, R.D., M.S., en viktminskning expert inom NYC. "De häller orimligt mycket sås över köttbullar och sedan smälta osten över den och stänga sub roll. Vad du får är en fuktig, röd, våt vätska botten rulle med cirka 2300 kalorier!" Ja, vi kommer att passera.

3

BIFF

Om du sugen på en saftig, kyndel, höger, off-the-grill biff, sedan lysa upp din BBQ eller göra en dag på den lokala steakhouse-eftersom att ha det levererat garanterat att svika. "Har du någonsin haft en kall eller ljummet stek?" frågar Banayan. "Det smakar liknar smaklös kyckling och har en tendens att lättare fastnar i tänderna." Usch! Inte för att säker på din grill spel? lära sig dessa 24 tips för att Grill den bästa biff av ditt liv!

4

SÖTSUR KYCKLING

Vi kommer inte att ta bort en stapelvara i beställning in- vi vet att det behövs en bra kinesisk måltid förde rätt till ditt vardagsrum varje gång ett tag. Men om du kan avstå från att beställa en liter av sött och surt kyckling, kommer din mage tack. "Det är en komplett fett- och socker laddad bomb. Kycklingbitarna är slagna i mjöl och sedan friterad i fett. Dessutom är sötsur sås gjord av socker," säger Gisela Bouvier, dietist och ägare av B Nutrition och Wellness. "Även om restaurang recept kan variera något, kommer en portion av sött och surt kyckling tillhandahålla cirka 14 gram fett och 13 gram socker."

5

SUSHI

Här är en allvarsam faktum: 74 procent av sushi restauranger mislabel sin fisk. Så kan det kryddig tonfisk roll vara något helt annat. "Vid beställning från en no-name sushi takeout plats, är det troligt att du inte får den fisk du trodde att du var. I vissa fall, som i New York, du kan få fisk som är på Ät inte listan, men du har ingen aning," säger Rachna Govani, grundare och VD för Foodstand. "Det är bäst att bara beställa sushi från en restaurang som du vet källor fiska lokalt eller välja vegetarisk sushi." Fish bedrägeri är också en av de 23 Scams och Sneaky tricks på livsmedelsbutiker, så alltid att vara extra kritisk mot din fisk och skaldjur.

6

Thai curry RÄTTER

Thai curry rätter är oftast lamm, kyckling eller fläsk-men det är oftast kvalitetskött låggradig eftersom de får begravas i såsen. Dessutom kommer du oftast hitta apelsin fettkulor flyter ovanpå såsen-som aldrig är ett gott tecken. Hart förklarar att de orangefärgade kulor dyker upp eftersom de gör en stor sats av såsen för veckan, kyla det varje kväll, och sedan fettet i såsen håller stel varje gång de dra ut att sätta veckor gamla förberedda kött eller fjäderfä in i dem.

7

Ägg och tonfisk sallad SANDWICHES

Det finns två problem med ägg och sallad tonfisk smörgåsar från restauranger: 1.) De är oftast mycket fett eftersom de är alltid överbelastad med majonnäs, och 2.) De kan också förstöra lätt när de inte förvaras i svala temperaturer eller ätas direkt. "För att inte nämna, att de kan bli blöt snabbt och kan börja lukta mycket foul kort efter att ha gjort," säger Bouvier.

8

Mexikansk snabbmat

Medan ingredienser som kommer i de flesta populära mexikanska rätter som avokado, ost, ris och bönor är bra (eller till och med mycket friska) i små mängder, kalorier lägga upp snabbt när de kombineras med varandra. "Detta gäller särskilt när fyllda till en gigantisk tortilla och kvävd med gräddfil," säger certifierad holistisk hälsa läkare Jillian Levy. "Din bästa alternativet är att få en taco-typ sallad med pålägg på sidan."

9

cheeseburgare

Suck. I grund och botten är detta en risk eftersom risken är mycket stor att din burgare kommer att göras med billig, odlad kött och högt smältost. "Det är alla mycket hög i kalorier, natrium, mättat fett, raffinerade kolhydrater och ger lite att inga egentliga vitaminer eller mineraler," säger Levy. Om du sugen på en cheeseburger och vill att det levereras till din dörr, ponny upp extra dollar för en gräsmatad hamburgare.

10

SMOOTHIES

Nevermind det faktum att din smoothie kan och kommer att smälta i transit- kommersiella smoothies är inte hälsosamt alternativ de vill att du ska tro. "De tenderar att vara mycket hög i socker och innehåller ofta tillsatta sötningsmedel som honung eller agave," säger Levy. "Du är bättre att göra din egen och begränsa frukt och även lägga till några grönsaker om möjligt." Om du äger en mixer, vi är inte säker på varför du någonsin skulle beställa i en smoothie, men-du bokstavligen kan göra något av dessa 25 bästa någonsin Viktminskning Smoothies genom att trycka på en knapp!

11

stekt något

Enligt Liana Werner-Gray, naturlig mat kock och författare Jorden Diet, ignorera alla stekt mat på din take-out menyer. "De är troligen stekt i låg kvalitet, genetiskt modifierade olja som täpper våra porer skapar alla typer av hud problem och kan få oss att känna trög dagar!" hon säger. Och om det inte gör dig av, också hålla i minnet att stekt mat är mest sannolikt att anlända fuktig och brutto. "De är den ultimata fett trap-såvida de faktiskt tillagas i högkvalitativa oljor som extra virgin kokosolja, tiger mutter olja, icke-GMO rapsolja eller olivolja." Med de flesta leverans lederna, men vi skulle inte satsa på det.

12

RISNUDLAR

Om du är på humör för något med en asiatisk stil, risnudlar alltid verkar vara ett hälsosammare alternativ. "Och ja, medan de anses bättre för dig än vetenudlar, tenderar de att få rock hard gång svalnat" säger certifierad nutritionist och författare Ariane Resnick. "Och om de är gjorda av vitt ris, kan de vara mycket toppande."

13

SOPPA

Det är så frestande på en kall vinternatt att vilja något annat än en tröstande skål soppa. Men om du kan värma upp ditt eget hemma, du mycket bättre. "Soppor bör helst inte beställas i eftersom den höga temperaturen och konsekvens av soppan gör det ett utmärkt utlakning av kemikalier från matbehållare," säger NYC-baserade dietist Jackie Arnett Elnahar RD, Esq. "De flesta restauranger använder inte BPA-fria eller miljövänliga produkter, så med tanke på mat och mat behållare är viktigt." Vi föreslår att du sjuda upp en läcker gryta med soppa hemma istället. Dessa 20 fettförbränningen skaldjur kommer att göra både munnen och midjan glad!

14

CHEESECAKE

Om du är sugen dessert, hoppa över cheesecake, det är så enkelt. "De reser inte bra, kan skorpan bli trög och de bara faller sönder i sina resor," säger Werner-Gray.

15

ÖRTTEER

Om du älskar en kopp örtte-som en grön-bara förbereda det hemma. Inte för den med din måltid om du kan hjälpa det eftersom, enkelt uttryckt, är det ett slöseri med pengar. "Örtte kostar $ 2-4 när du beställer det som takeout, vilket är löjligt överprissatta, särskilt med tanke på att vi kan köpa en hel låda med te för ett par dollar," säger Werner-Gray. "Jag har aldrig förstått mycket hög vinstmarginal dessa platser kräver att sälja te när allt vi köper är en 10 cent tepåse plus lite hett vatten och det bättre vara trevligt rent filtrerat vatten till det priset!"

16

ICKE-ORGANISK KÖTT

Tyvärr, kött älskare, men du verkligen behöver vara mer sparsmakad, särskilt om du beställer rött kött. "Det är en total mage bomb och inte kan lita på, eftersom köttet är [oftast] full av hormoner och antibiotika och andra obehagliga överraskningar som du aldrig skulle förvänta," säger Werner-Gray. "Om du vill bli äcklad, bara google `fast food nation` och kolla in djuren och den typ av låg kvalitet kött vi får när vi äter kött från icke-organiskt eller icke-hälsomedvetna plats."

ICYMI: 14 dokumentärer som kan hjälpa dig att äta bättre

17

ICKE-ekologisk kyckling

Vi menar inte att vara en trasig rekord, men skickar meddelandet om att undvika icke-ekologiska verkligen är värt att upprepa. "Bara äta högkvalitativ ekologisk kyckling. Kyckling som inte är ekologiskt är mycket dyr och en fet fälla," förklarar Werner-Gray. "På grund av efterfrågan på kyckling, bönder tvingas mata dem mat som plumps upp dem snabbt, vilket har varit känt för att bryta benen eftersom de inte kan hålla sin vikt, så att de tillbringa resten av sitt liv sitter i sina egna avföring äter låg -kvalitet foder. Investera lite mer för frigående kyckling!"

18

PASTA

För några av oss, en gigantisk rund behållare av pasta från en billig italiensk joint närheten kan betyda flera middagar. (College barn helt känner oss just nu.) Men det portionsstorleken just där är problemet. "De flesta italienska restauranger ger dig en behållare som innehåller cirka fyra portioner pasta," säger Govani. "De flesta människor inser inte att en portion pasta är mycket mindre än vad du serveras i en takeout behållare, vilket leder människor att äta för mycket. Du är bättre att beställa vegetabiliska primavera om du sugen italienska." På tal om italienska, men kolla in insiktsfulla tips (bästa! Bästa näring! Bästa service!) I vår rapport om Slaget om den italienska restauranger.

19

BACON

Ja, vi vet, bacon precis låter som den perfekta toppning på allt från pizza till smörgåsar-men du tar en stor chans när du beställer den. "Bacon kommer antingen hälften rå och med vitt fett visar eller om du får svart, hackad upp bacon som lämnar dig med en bränd eftersmak," säger Hart. Blech på båda kontona.

20

FYLLDA skorpa pizza

Eftermiddagarna tillbringade titta på fotboll är inte detsamma utan en god pizza. Och vi ska erkänna att de stoppade skorpa pizzor med i reklamen ser ganska läcker. Men motstå frestelsen att uppgradera din skorpa! "Fyllda skorpor är mycket fett, kolhydrater, och natrium. Ett segment av fyllda skorpa pizza utan några ytterligare toppings har ca 13 gram fett och över 700 mg natrium," säger Bouvier. "Att välja en tunn skorpa pizza med grönsaker fyllningar och mindre ost är ett hälsosammare val som fortfarande tillåter dig att njuta av pizza." Om du älskar en ooey geggig skiva (Okej, vem gör inte det?) Och sedan se till att bekanta dig med dessa 18 hemligheter för att äta pizza utan att få fett!

21

WRAPS

Allt serveras i en wrap är ett fett bomb. "Ja, tarmar av din Chipotle burrito kan vara full av protein och grönsaker, men när du lägger alla infästningar, det är ungefär 700 kalorier-eller cirka två måltider," förklarar Jan Hauser, certifierad nutritionist och tränare på personlig tränare Food. "Inslagning upp allt i en stor, mjölig tortilla tillkommer ytterligare 300 kalorier som ytterligare kommer att förolämpa din midja. Det finns inget sätt din kropp kan bränna 1000 kalorier på en gång, så det är en garanti för att de flesta av dem kommer att hamna på dina problemområden." Om du helt enkelt inte kan motstå att beställa en wrap för leverans, föreslår vi att du avsluta (no pun intended) hälften och spara den för en annan dag så att du kan styra din portion. Få sallad på sidan (i stället för pommes frites) och alltid be om dressing på sidan, oavsett om det är tänkt att vara en del av wrap recept eller ovanpå din sallad.

22

LÖKRINGAR

"När du beställer lökringar och dregla över krispiga kritan du beställt, du kommer bli besviken," säger Hart. "När de är levererade, de flesta av de friterade bröd har fallit bort, och du är kvar med mestadels våt, vit lök." Inte exakt vad du sugen!

23

Fettuccine Alfredo

Fettuccine är en av de värsta to-go mat från en italiensk restaurang, eller varje anläggning, för den delen. Som dietist och nutritionist Lisa De Fazio, MS, förklarar RD, "Denna krämiga, ostliknande, är så hög i kalorier och fett smörig skålen, kan det också kallas Heart Attack on a Plate!" Stilla din pasta uppmanar med dessa 40 Ultimate Pasta Tips för att Bo Skinny!