10 av de bästa hälsosamma natt mellanmål för viktminskning

10 av de bästa hälsosam Night Snacks för viktminskning

Många av oss önskar att vi kunde gå ner i vikt. Vissa skulle vara glad om de förlorade bara lite i vikt, medan andra kommer inte att vara nöjda förrän de har kasta flera pounds.

Men gå ner i vikt är inte lätt, särskilt när det finns frestelser överallt. Det är så lätt att få hungrig på eftermiddagen och klyfta på en chokladkaka medan lovar dig själv att du kommer att bli bra i morgon. Det är så lätt väg ut till en restaurang bestämt sig för att äta en hälsosam maträtt, bara för att vara så övervinnas genom hunger som du ger i din svaghet och beställa mediebranschen, greasiest burger någonsin.

Och det är också så lätt att mellanmål på godis precis innan sängen eftersom du verkligen inte kan sova på fastande mage.

Med dessa frestelser i varje hörn, hur en kvinna någonsin tänkt att diet ?!

Tja, skönhet och tips är här för att hjälpa dig med 10 av de bästa hälsosamma natt mellanmål för viktminskning. Låt oss ta en titt.

En skål med flingor

Om du är som jag, har du alltid att äta något före läggdags. Men vi är vad vi äter, så om du väljer fel mat innan sängen, kommer du vaknar mycket tyngre på morgonen!

Själv äter jag alltid en skål med spannmål. Som barn var naturligtvis jag som alla andra och jag åt en skål med greve Chocula varje kväll. Men denna typ av spannmål är laddad med socker och är en mycket dålig idé innan läggdags.

Istället föreslår jag att du försöker antingen havregryn eller kli flingor. Dessa spannmål inte lämna dig känslan uppsvälld, och de innehåller komplexa kolhydrater som är bra för matsmältningen. Dessutom, de innehåller mindre än 200 kalorier per skål. Vi har en vinnare (redan).

En liten skål med ris

En annan av stora hälsosamma natt snacks är en liten skål med ris. När förlora vikt, det är alltid en bra idé att lära av proffsen, såsom japanska. Japans öar är hem för några av de äldsta människor på planeten, och de livslängd är till stor del på deras diet - som innehåller massor av ris.

Inte bara är ris bra för sömn (som senare hjälper till att kontrollera din obevekliga småätande), men det är också lugnande för magen, och hjälper till att fylla upp dig hela natten. Vilket är precis vad du vill.

blåbär

Blåbär är super bekvämt och de förtjänar också att nämnas i vår lista över hälsosamma natten snacks- du kan bara nå ut och ta en handfull av dem om du känner dig hungrig mitt i natten. De är rika på fibrer så kommer att bidra till att du känner dig full, och de är också hög i viktiga näringsämnen, inklusive antioxidanter och vitaminer.

Nonfat grekisk yoghurt

Äta fel yoghurt innan sängen kan förstöra din natts sömn-det kan lämna dig känslan uppsvälld, och det kan också bidra till att stapla på pounds.

Men det finns goda yoghurt ute för viktminskning, med plockningen av gäng är fettfri grekisk yoghurt.

Detta protein-busting yoghurt kommer att fylla upp dig fint innan du träffar sparken för natten, och med bara 100 kalorier per kruka, du kommer inte att stapla på pounds snart.

Nonfat grekisk yoghurt lugnar också magen, lindra obehagliga symptom på matsmältningsbesvär.

Cherry juice

Du behöver inte mellanmål på mat på bedtime- ibland fungerar en drink lika bra.

Körsbärssaft är en särskild favorit för mig eftersom studier har visat att insomniacs som dricker cherry juice vid sänggåendet sova längre än de som inte gör det. Detta är till stor del ner till frukter melatonin innehåll, vilket egentligen är en sömn reglerande hormon. Körsbär är också rikt på viktiga antioxidanter som sätter ett lock på sömn förstörande inflammation.

White-kött Turkiet

Nu är jag inte tyder på att du ska dela upp en kalkon middag innan läggdags, komplett med 8 grönsaker. Aldrig!

Men bara två skivor vitt kött Turkiet innan sängen kan vara en fantastisk mellanmål som hjälper till med viktminskning.

Se Turkiet är rik på tryptofan, som är väl känd för att hjälpa oss att sova. Det är också låg fetthalt och en stor källa av högsta kvalitet protein. Så vad händer är att du känner dig full och sömnig, och därmed eliminera alla chanser du kul med snacks skåpet vid 01:00.

Nonfat Choklad Pudding Cup

Jag vet vad du tänker: Choklad? Innan läggdags? Jag faktiskt läser det här på rätt sätt? Beauty och tips, du är fantastisk!

Jo, vi är. Vi vet alla hemligheter, och krämig chokladpudding går ner fantastiskt innan sängen.

Det skall heller inte sätta på någon vikt, som en enda förpackning innehåller mindre än 100 kalorier.

Så om du är i trängande behov av en välsmakande, Chocolaty behandla innan du går till sängs, spricka öppna en fettfri chokladpudding cup, blunda och huvudet upp till himlen. Perfekt.

morötter

Om du inte har en söt tand och verkligen inte vill smaska ​​på choklad vid midnatt, varför inte prova en skål med baby morötter?

Det låter lite konstigt att mumsa på baby morötter vid sänggåendet. När allt kommer omkring, ingen riktigt ens klassificerar dem som ett mellanmål, och de är knappast rock ’n’ roll nog att ingå som en del av en vågad midnatt fest. Men om du är ute efter att gå ner i vikt, kan baby morötter vara din nya bestie.

Affären: baby morötter fylla upp dig briljant. De är proppfull med näringsämnen, och eftersom en bebis morot innehåller bara 4 fettfri kalorier, kan du vara säker på you`llbe sprider de pounds på nolltid.

bananer

Bananer är också en av de bästa hälsosamma natt snacks. Vad är så bra med att äta en banan vid sänggåendet? Jo, de är full av fiber, som hjälper dig att känna full längre.

Men det bästa är att de är förvånansvärt lätt att bara skal, äta och kasta. Är inte det vad vi alla vill ha när vi redan har städat i köket och bara vill floppen i sängen ?!

Mandelmjölk 

Du kan alltid räkna med mandelmjölk på bedtime- denna kalcium buster kommer alltid att finnas där för dig. Om du dricker ett glas mandelmjölk innan du trycker på hö, du bara konsumerar 60 kalorier, vilket är mycket bättre än att hälla mjölk över toppen av spannmål som innehåller över 200 kalorier.

Vilka är dina favorit hälsosamma natt snacks?

Håll glad och frisk!