Denna leverans hack skär 1000 kalorier

"Jag tror att I`m kommer att beställa ostburgare. Men utan bun, mayo på sidan, en sallad istället för pommes frites, oh och du vet vad, få dem att hålla ost, också."

Ja, det `s den tiden på året, när vi börjar tänka på sätt att göra vår leveransorder friskare, med särskilda önskemål och ersättningar. Jag menar, vem skulle inte vill äta en ostburgare för en bråkdel av kalorierna?

Ät detta, inte det! slagit sig ihop med GrubHub, landets ledande online och mobil livsmedelsbeställningstjänst, för att ge dig en exklusiv rapport belyser de vanligaste hälso särskilda önskemål för avhämtning order i det senaste året. Varje GrubHub order skickas till restauranger elektroniskt, vilket innebär att dina speciella önskemål och ordersedlar delas med kockarna via text -eliminating chansen `ll få "ärter och ris" istället för "lätt ris" -Du vet` ll få din middag höger.

Plötsligt förlora vikt verkar en hel del mer hanterbar. En av dessa enkla utbyten kan även spara så mycket som 1000 kalorier! Låt oss ta en närmare titt på listan, rankad från minst till mest efterfrågade:

Tillverkad med stärkelse spuds och massor av olja, kan fett och kalorier lägga upp snabbt i en ordning frukost potatis. Skriva in en begäran om en fruktsallad i stället kommer att skära 125 kalorier från din tallrik och lägg till en mängd viktiga vitaminer och näringsämnen.

Det kan tyckas självklart, men ber om sallad istället för pommes frites är ett riktigt smart drag. Varför? För om en order av salta pinnar dyker upp på din dörr, kommer de att vara nästan omöjligt att motstå. En medium kör du 330 till 430 kalorier. En sida sallad med krutonger och en rimlig mängd dressing, å andra sidan, är en ren 210 kalorier. `S en enkel 220 kalorier besparingar.

Restauranger ibland lägga enorma högar av ris för att ta ut facken att göra måltiden delarna ser mer generös. Men alla de verkligen gör är att betjäna upp är tomma kalorier din kropp spelar ingen behöver. Att be i köket för att gå lätt på riset är ett smart drag som kommer att spara 85 till 215 kalorier, beroende på hur mycket de håller tillbaka och vilken typ av ris som serveras.

Valet av äggvitor över hela är en populär frukost val bland kalorimedvetna gäster. Även om många restauranger lägger äggvita omeletter deras leverans menyer, kan du alltid be om denna kalori skär anpassning om din favorit leverans joint spelar ingen uttryckligen räkna upp dem på sin meny. Medan äggulan inte ger viktiga näringsämnen som kalcium, järn, folat och omega-3 fettsyror, levererar också tre fjärdedelar av de egg`s kalorier. För varje ägg i omelett som kommer utan gula centrum, du `ll eliminera 55 kalorier från din tallrik. I genomsnitt tre ägg omelett `s 165 kalorier sparas.

Vi vet, vi vet, middag rullar är den bästa delen av måltiden. They`re så fluffig. Så salt. Så varmt och läckra. They`re också tomrum några större näringsmässiga fördelar. Plus, vann `t de gör din midja någon tjänst. Den genomsnittliga take-out order levereras med ungefär fyra rullar, var kommer in mellan 75 och 110 kalorier. Begära brödet vistelse i köket innebär 440 färre kalorier kan levereras till din dörr.

Den genomsnittliga restaurang maträtt `s varit tillagas i olja indränkt i två till fyra matskedar av saker plus vad blöt rester har kvar i pannan. Det innebär en jättestor 500 kalorier av olja kan lurar i din take-out ordning. Om du begär kocken skära ner på fett, kan det snedstreck 250 kalorier eller mer från din beställning utan dramatiskt förändra smaken av skålen.

Ångkokning är en av de mest hälsosamma former av matlagning ute. Eftersom det enbart förlitar sig på vatten för att få jobbet gjort, det finns inga extra kalorier eller fett som slingrar upp på din tallrik. Tempura grönsaker är en populär aptitretare order från japanska restauranger, men bara en bit av krispiga aubergine variation (många people`s all time favorit) har 40 kalorier och 3,1 gram fett! En order av ångad aubergine har dock bara 30 kalorier per halv kopp och inte en tråd av fett. Genom att gå denna väg, kan du enkelt snedstreck 110 kalorier för varje halv kopp planteras på din tallrik.

Inte bara brunt ris har en stor nötaktig smak, It`s packade även med magen som fyller fibrer och kolesterolsänkande vitamin B3. Alla underbara näringsämnen som sin vita, fluffiga motparts spelar ingen skryta så mycket av. Plus, väljer hela korn över vit sparar 26 kalorier och 8,5 gram kolhydrater per kopp. `S en win-win.

Majonnäs verkar smyga sig in i allt från smörgåsar och hamburgare till bläckfisk och sushi såser. Bara två matskedar av saker (vad you`d vanligtvis hittar på en liten burgare) är 188 kalorier, som alla kommer från fett. Tänk på att för en sekund. It`s 100 procent fett- och inte hjärtvänlig slag. Större smörgåsar och rätter kan ha upp till fyra matskedar av artären-igensättning spridning. Att sätta in en begäran om köket för att gå lätt på majonnäs är en no-offer Begäran kommer att hjälpa dig att undvika knappt 200 kalorier. Medan axing spridningen helt och hållet kunde nix 375 kalorier från din tallrik i så liten ansträngning som det tar att skicka ett textmeddelande.

Nixing den del av ost från smörgås eller hamburgare sparar upp till 115 kalorier. Ofta kommer dock smörgåsbutiker kasta två eller tre stycken mellan brödet så i själva verket är ännu större kalori besparingar. Men hur pasta, sallader och mexikanska rätter som ofta kvävd i ost? Den genomsnittliga receptet innehåller ca 3 eller 4 uns av sliskig grejer, så be om lätt eller ingen ost innebär att 280 till 560 kalorier kan eliminera från din tallrik. Om du brukar beställa en ost-lastat skålen en gång i veckan som översätter till två pounds förlorade av din ram på bara tre och en halv månad, även om du har din beställning levereras i stället för att plocka upp den.

När en kock klänningar din take-out sallad för dig, du `re benägna att få fyra till fem fett och kalori-lastat matskedar av saker kvävande dina gång näringsrika grönsaker. Om du beställer en krämig dressing som Caesar, som skulle köra dig ca 400 kalorier. De som ber om deras dressing på sidan, kunde dock hugga sitt kaloriintag på mitten. För att Caesar sallad, översätter det till 200 färre kalorier på din tallrik som så småningom skulle hamna på din mage och lår. Bonus: din sallad vann `t få fuktig under förlossningen.

Toppade listan över de vanligaste speciella önskemål är sås på sidan. Restauranger tenderar att dränka sina rätter i djupa, förrädiska pooler av olja, grädde, smör och socker-som alla är kalorität och erbjuder liten eller ingen näringsmässiga fördelar. Särskilda beställa det på sidan kan du spara upp till 1000 kalorier per fat. Ja, du läste rätt, 1000 kalorier! Under en loppet av ett år, kan det lika stor viktminskning levereras direkt till din dörr.

Applicera dessa trick och börja gå ner i vikt nu på GrubHub.