Livsmedel för ögat hälsa

En av de fem sinnesorganen i den mänskliga kroppen, ögat, spelar en avgörande roll för hur vi upplever världen omkring oss. Eyes ger vision och deras hälsa är primär till vårt välbefinnande. Den vanlig åkomma av ögat är svag syn som kan orsakas från stam på grund av flashiga ljus, direkt exponering för solen strålar och felaktig kost. Detta kan leda till brist på koncentration och huvudvärk. Grå starr, makuladegeneration, nattblindhet är några av de sjukdomar relaterade till ögon. Livsmedel rika på antioxidanter, vitamin A, svavel, omega-3 fettsyror är viktiga näringsämnen för ögonen och måste konsumeras för att säkerställa ögonhälsa. Nedan är en lista över topp livsmedel för ögat hälsa som kan vara riktigt bra för att bibehålla och förbättra detta organ.

Morötter för Eyes

Livsmedel för Eye Health - Morot

Vi vet alla att vitamin A hjälper till att förbättra synen och morot är en av de största källorna till vitamin-A. Brist på vitamin A kan skada ögats näthinna och kan orsaka dålig syn och nattblindhet. Morot är en bra källa av betakaroten som får omvandlas till vitamin-A i kroppen och hjälper till att skydda mot senil katarakt och makuladegeneration hos äldre.

Förbättra Eye Health med Sweet Potato

Livsmedel för Eye Health - Sweet Potato

Sötpotatis är rika på betakaroten nämligen lutein och zeaxantin som är riktigt bra för att förbättra ögonhälsa. De hjälper till att förebygga grå starr, förbättra mörkerseende och kan förhindra uppkomsten av makuladegeneration i gamla människor. Vitamin-A dimmers kan begränsas genom att konsumera sötpotatis. De hjälper till att skydda lagret av hornhinnan och är effektiva mot torra ögon. Vitamin A hjälper också mot retinitis pigmentosa.

Livsmedel för Eye Health - Spenat

Livsmedel för Eye Health - Spenat

Spenat är också rikt på lutein och zeaxantin - karotenoider som gör underverk för ögat hälsa. Dessa karotenoider förhindra tillstånd som makuladegeneration, fotofobi och grå starr. Dessa åldersrelaterade sjukdomar kan avvärjas genom spenat konsumtion. Således är denna mat rekommenderas för att upprätthålla ögonhälsa, särskilt i gamla människor.

Lax för friska ögon

Livsmedel för Eye Health - Lax

Laxar är rika på omega-3-fettsyror och vitamin A, vilket kan hjälpa till att förbättra hälsan hos ögonen. Torra ögon och makuladegeneration kan förhindras genom dess intag. Lägre nivå av dokosahexaensyra i kroppen kan orsaka prematuritetsretinopati som förhindras av lax konsumtion.

Ägg för ögonen

Livsmedel för Eye Health - Ägg

Vision kan förbättras och dess hälsa kan upprätthållas genom intag av ägg. Ägg är rika på karotenoider nämligen lutein och zeaxantin. De innehåller även svavel och cystein. Grå starr och makuladegeneration kan förebyggas genom ägg.

Livsmedel för Eye Health - Blåbär

Livsmedel för Eye Health - Blåbär

Blåbär är rika på flavonoider som rutin, resveratrol och Quercitin. Dessa föreningar hjälpa till att förebygga makuladegeneration. Ögon svaghet kan bekämpas genom dem. Karotenoider och antocyaniner i blåbär kan bidra till att förbättra nattblindhet.

Vitlök för friska ögon

Hälsofördelar vitlök

Svavel i vitlök hjälpmedel i produktionen av glutation. Det är ett protein som innehåller svavel och fungerar som en antioxidant. Det skyddar linsen i ögat. Glaukom och grå starr kan förebyggas genom vitlök konsumtion.

Förbättra Eye hälsa med Apricot

Oxidativ stress skador kan förebyggas genom aprikos konsumtion. Det är hög i beta-karoten och lykopen. Det därmed hjälpmedel för att skydda näthinnan i ögonen.

Tomater för ögonen

Hälsofördelar Tomato

Lykopen och lutein är karotenoider som finns i tomat. De stöd i att skydda ögonen från skadliga solstrålar och bidra till att upprätthålla sin hälsa.

Mandel och Vetegroddar

Hälsofördelar Almond

Mandel och vetegroddar är rika på vitamin-E. De hjälper till att skydda cellerna i ögonen från fria radikaler.