Supercharge dina ögon med 10 superfoods

Dålig syn? Är din vision påverkar ditt självförtroende nivå? Börja skydda dina ögon med hjälp av en diet som innehåller livsmedel som hjälper till att behålla skarp och tydlig vision. Här är 10 super livsmedel som du bör inkludera i din kost.

1. apelsiner - Denna citrusfrukter erbjuder mänskligheten dess skatter av C-vitamin, vilket är viktigt för att behålla god syn.

2. Leafy Spinach- Spenat är laddad med flera viktiga näringsämnen som hjälper till att förbättra `s vision. För det första, elementet av vitamin ’A’, fungerar som en sköld för en `s hornhinna. Nästa är ’zeaxanthin` som omvandlar` s vision är att vara kristallklar och ’lutein` som skyddar våra ögon från de skadliga ultravioletta strålar.

Även läs- 15 Hidden Hälsofördelar Spenat Här

3. Underbara blåbär - En som har för avsikt att skydda sin syn bör lägga blåbär till kosten regelbundet på grund av flera faktorer som förekommer i det som förbättrar `s vision.

4. Låt morötter arbeta på din syn - Lite forskning kommer att göra en bekant med flera fördelar att man kan skörda genom att äta morötter. Element som finns i morötter som vitamin A och betakaroten hjälp förneka problemet med nattblindhet samt förbättra funktionen hos en `s ögon.

5. En rik källa till vitamin ’A` - Sötpotatis - Bortsett från att förbättra synen eller styra ytterligare försämring av en `s syn, är det också befunnits användbara i att undvika flera ögoninfektioner. De behåller också vattnig fukt som är så viktigt för en `s ögon.

6. allt rundare skydd ögon -Avocado- Personer som lider av dålig syn på grund av ålderdom kan få positiva resultat genom att konsumera avokado på en regelbunden basis. Man bör antingen konsumera Avocado som en frukt eller införliva det i recept. Avocado är en rik källa till nästan varje vitamin som starkt arbetar till förmån för våra ögon.

7. Broccoli - Människor som lider av en brist på vitamin B2 lider av symptom som förvrängd syn, kan en känsla av inflammation i deras ögon etc. Sådana individer tillgripa adekvat förbrukning av Broccoli för vitamin B2. Likaså andra element som gör sätt Broccoli är zeaxantin och lutein som säkerställer friska ögon.

8. Yummy valnötter - En rik källa till omega 3, som effektivt bibehåller en `s syn. Studier har visat att en tillräcklig mängd valnötter konsumeras dagligen har hämtat fördelar för `s syn.

9. Mörka Choklad- Genom att konsumera mörk choklad kan du förbättra din intag av flavoniods som sköld blodkärlen i ögonen och stärker din syn. Så inte slösa tid och ha kul med mörk choklad att hålla välsignade med kraftfulla syn.

10. Vin- Dricka en eller två glas vin speciellt rött vin kan förbättra din syn. Rött vin innehåller flavonoider som sköld blodkärlen och underlätta blodcirkulationen för att hålla ögonen passform och fin.

Läs också - 10 Super för friskt immunsystem Här