Hur man kan stimulera hypofysen: 10 sätt att hjälpa

Hypofysen är vid basen av hjärnan rätt mellan synnerverna. Även kallad `master gland`, denna ärtstora körtel styr hormonfunktioner i hela kroppen. Några problem med denna körtel kan göra dig hantera alla typer av hälsoproblem. Därför är det viktigt att lära sig att stimulera hypofysen att upprätthålla en hälsosam hormonnivå.

Hur man kan stimulera hypofysen

Du upplever alla möjliga problem när hypofysen inte fungerar optimalt. Lyckligtvis finns det sätt att stimulera körteln och bidra till att upprätthålla en god nivå av hormon i kroppen. Här är stegen för att ta:

1. Var aktiv

Du måste ha en aktiv livsstil och motionerar regelbundet. Du behöver inte delta i ansträngande fysisk aktivitet för att få positiva resultat. Du behöver bara hålla kroppen i rörelse för att stimulera din hypofysen. Förutom att följa en övning rutin, bör du också göra några enkla livsstilsförändringar för att få bättre resultat. Till exempel kan du ta trapporna istället för hissen och gå till mataffären i stället för att köra för att hålla kroppen i rörelse.

2. Kontrollera din kroppsvikt

När det gäller hur man kan stimulera hypofysen, måste du vara uppmärksam på din kost och motionerar regelbundet för att upprätthålla en lämplig kroppsvikt. Att hålla din kroppsvikt inom det normala intervallet bidrar till att öka produktionen av HGH. Tänk på att vara underviktig kan också påverka din hormonbalans.

3. Öka ditt intag av protein

Genom att öka ditt intag av protein, kan du stimulera din hypofysen och öka produktionen av humant tillväxthormon, HGH. Din kropp bryter ner proteiner till aminosyror som utlöser produktionen av HGH. Du kan öka ditt intag av protein genom att äta mer fisk, magert nötkött, soja, nötter och ägg. Var noga med att tala med din läkare först om du har en njursjukdom och vill lägga till mer protein till din diet.

4. Öka din Mangan intag

Precis som andra mineraler, är mangan mycket viktigt för din hälsa, särskilt för korrekt hjärnfunktion. Kroppen lagrar om 15-20mg mangan i dina ben, men en liten mängd mangan lagras även i hypofysen. Mangan har antioxidativa egenskaper som förbättrar hypofysen funktion och skydda nervsystemet. Du kan få mangan från livsmedel som nötter, gröna bladgrönsaker, fullkorn och baljväxter.

5. Ta Mer Vitamin D

Undrar hur man kan stimulera hypofysen? Inklusive D-vitamin i kosten kan vara till hjälp. Vitamin D är viktigt för hypofysen celltillväxt, genuttryck och förmågan att frigöra hormoner. Livsmedel rika på vitamin D inkluderar fet fisk som makrill, tonfisk och lax, spannmål, nötlever, ost, etc. Du kan också ta vitamintillskott för att öka din vitaminintag, men tänk på att tala med din läkare innan du tar multivitamin kosttillskott.

6. Ta Mer Vitamin E

Du bör lägga mer vitamin E i kosten för att stimulera hypofysen. Vitamin E har antioxidativa egenskaper och spelar en roll i hormonproduktionen. Det eliminerar också fria radikaler från kroppen som sänker förmågan hos hypofysen. Experter rekommenderar att du ska få minst 15 mg av vitamin E dagligen för att förhindra oxidativ skada. Ät mer spenat, grönkål, rovor och mangold att få vitamin E. Raw frön, mandlar, och vegetabiliska oljor är också bra källor till vitamin E.

7. Få mer vitamin A

Om du vill veta hur man kan stimulera hypofysen, måste du förstå vikten av vitamin A i kroppen. Sköldkörteln kan inte fungera i avsaknad av tillräckliga nivåer av vitamin A. Detta vitamin stimulerar din hypofysen att släppa tyreoideastimulerande hormon (TSH). Du kommer att ha svårt att förlora kroppsvikt om din kropp inte producerar tillräckligt med TSH. Var noga med att ta minst 2.000 internationella enheter av vitamin A dagligen för att säkerställa en sund sköldkörteln. Du kan få det i form av piller eller äta mer morötter, sötpotatis, paprika, cantaloupemelon, mörkt gröna bladgrönsaker, och tropiska frukter för att öka ditt intag av vitamin A.

8. Inkludera Milk Thistle i din kost

Ett sätt att stimulera hypofysen är att använda ört mjölk tistel. Vanligtvis kvinna använda den för att förbättra produktionen av bröstmjölk, men forskningsstudier har visat att örten kan också bidra till att öka din hypofysen. Här hittar du mjölk tistel i form av p-piller i butikerna.

9. Använd Sagebrush

Milk Thistle är inte den enda ört bra för din hypofysen, men du kan njuta av liknande förmåner från en annan ört som kallas malört. Även kallad Artemisia mono, sagebrush innehåller flera ämnen som har medicinska effekter. Örten lämnar en positiv effekt på det endokrina systemet och fungerar otroligt bra för att öka nivåerna av oxytocin som cirkulerar i systemet.

10. Ta växtbaserade Supplements

Vissa växtbaserade kosttillskott kan bidra till att stimulera hypofysen. Alfalfa, ginseng och Gotu kola är några bra alternativ. Var noga med att tala med din läkare innan du tar något naturläkemedel kosttillskott eftersom de kan störa receptbelagda mediciner.

Dela på sociala nätverk: