Topp 11 effektiva tryckpunkter för sömn

Om du har svårt att sova eller har svårt att sova, kan du ha sömnlöshet. Omkring 58% av befolkningen i USA upplever sömnlöshet liknande symptom varje vecka. Detta leder till sömnbrist och kan göra din professionella och personliga liv svårt. Du kan prova många olika sätt att bota sömnlöshet, men tillsammans med att försöka medicinska sätt, kan du alltid försöka tryckpunkter.

Tryckpunkter för Sleep

Tillsammans med många andra naturläkemedel, kan du alltid använda sig av akupressur för att slappna av nerverna och främja bättre sömn. Du måste stimulera de rätta tryckpunkter för en bättre sömn. Här är några rekommendationer:

1. B38

Även kallad Vital Membran, poängen bidrar till att främja vilsam sömn och behandla många sömnstörningar samtidigt. Du hittar den i ryggen i hjärtat nivå, mitt emellan ryggraden och skulderbladet. Stimulera denna punkt även lindrar stress, sorg, ångest och rädsla.

Du kan stimulera detta genom att placera två tennisbollar på golvet och sedan ligga ner på dem. Andas djupt och blunda för ca 1 minut.

2. P6

Även kallad pericardium 6, punkten ligger i den centrala punkten insidan av din underarm. Det handlar om två och en halv fingrarna borta från handleden veck. Stimulera denna punkt minskar ångest, hjärtklappning och matsmältningsbesvär, vilket i sin tur kommer att hjälpa till att lindra sömnlöshet och främja vilsam sömn.

Använd höger tumme för att trycka på insidan av vänster handled under 1 minut, och gör detta för den andra handen.

3. B10

Även kallad Urinblåsa 10, hjälper den punkt att behandla nacksmärta, huvudvärk och yrsel som stör din sömn kvalitet. Det ligger på baksidan av halsen - röra sig en en halv tum under basen av din skalle att hitta denna punkt. Stimulering av denna punkt lindrar stress och utmattning. Du kan också stimulera samma punkt för att behandla ryggsmärta, smärta i skuldrorna, halsont, nästäppa och hudproblem.

Simply kurva fingrarna och placera dina fingertoppar på musklerna på nedre halsen. Applicera fast tryck under en minut för korrekt stimulering.

4. GV16

Även kallad Tillämplig Vessel 16 fungerar denna akupressur punkt förvånansvärt bra mot sömnlöshet liknande symptom. Det är bland de mest effektiva tryckpunkter för sömn och hjälper vid behandling av huvudvärk, öronvärk, ögonproblem, hals svullnad, astma, näsblod och ryggmärgs frågor också. På baksidan av huvudet, det finns en stor ihålig rätt under sin bas och sedan i mitten är akupressur punkt GV16.

Placera helt enkelt långfingret på denna punkt och luta huvudet bakåt för att utöva påtryckningar för en minut eller så. Håll ögonen stängda och fokusera på din andning för korrekt stimulering.

5. SV20

Gallblåsa 20 är en effektiv akupressur poäng för att lindra huvudvärk, migrän, låg energi, dimsyn, och trötthet. Du kanske tycker att det är svårt att sova när du är trött eller har huvudvärk. Att stimulera denna punkt kan hjälpa behandla dessa problem och göra det lättare att somna. Precis under basen av din skalle och mellan de två vertikala nackmusklerna är akupressur punkt SV20.

Tryck bara på tummen under basen av din skalle att stimulera denna punkt under en minut. Håll ögonen stängda och ta djupa andetag.

6. CV17

Conception Vessel 17 är mycket användbart för att lindra sömnrelaterade problem. Du hittar den här tryckpunkt om tre tum bredder upp från botten av bröstbenet. Enkelt stimulera denna punkt med fingertopparna i en minut eller så för att lindra sömnlöshet. Du kommer att få snabba resultat om dina sömnproblem är förknippade med nervositet, ångest och bröst trängsel. Överväga att stimulera denna punkt med GV 24,5 för att få bästa resultat.

7. GV 24,5

Styrande Vessel 24.5 är bland de bästa tryckpunkter för sömn. Det är särskilt fördelaktigt vid behandling av sömnapné, ett tillstånd som håller dig från att ha vilsam sömn. Du hittar den här punkten mellan ögonbrynen, precis där näsryggen uppfyller din panna. Poängen hjälper också koppla ditt nervsystem och lindrar panikattacker, ångest, depression, rädsla och sömnlöshet.

För att stimulera den punkt, placera långfingret på höger hand mellan dina ögonbryn och använda fingertopparna på vänster hand för att utöva påtryckningar på CV17. Utöva påtryckningar för en minut eller så för bästa resultat.

8. K6

Njure 6 kallas också Shining havet. Inte bara främja vilsam sömn, men det bidrar också behandla matsmältning, oregelbunden menstruation, halsont, epilepsi och ögonproblem. Du hittar den på insidan av din anklebone. Stimulera denna punkt längs med B62 för att få snabba resultat.

9. B62

Urinblåsan 62 är också en av de effektiva tryckpunkter för sömn. Precis nedanför ytter anklebone i första fördjupningen är akupressur punkt B62. Du bör stimulera den med K6.

Med hjälp av tummen, håll K6 punkten för en fot och använda den andra handen för att sätta press på B62 punkten för din andra foten. Utöva påtryckningar för en minut och hålla andas djupt.

10. KD1

Du hittar den här punkten på den enda av foten. Det är rätt under bollen på foten mellan andra och tredje metatarsal ben. Stimulera denna punkt kommer att hjälpa dränera ansträngande energi och göra det lättare att somna.

• Stimulera det innan du går till sängs. Placera vänster mat på knä av höger ben för att kunna lokalisera den punkt med lätthet.
• Utan att böja över, placera tummen på tryckpunkten och tillämpa fast tryck.
• Sedan rotera tummen att massera området för en minut eller två. Gör samma sak med den andra foten.

11. LV3

Genom att stimulera denna punkt, som är belägen mellan din första och andra metatarsal ben (i depression), kan du behandla sömnlöshet, liksom många andra hälsoproblem. Det hjälper verkligen att lugna ditt sinne genom att släppa irritation, ilska och ångest.

Placera bara tummen på tryckpunkten, tryck hårt, och sedan massera i cirkulära rörelser. Gör det för ett par minuter och sedan upprepa med den andra foten också.

Dela på sociala nätverk: