Quiz: Är du en socker missbrukare?

Har du binge på sötsaker endast att längta efter dem timmar senare?

Känner du dig lite skyldig efter varje Oreo-men behålla sluka dem ändå?

Äter du bakverk eller andra godsaker, även om du inte faktiskt hungrig?

Om du svarat ja på någon av ovanstående, kan du hooked på socker. Och du skulle knappast vara ensam. Det är därför jag visste att jag var tvungen att skriva Zero Sugar Diet, min nya bok som bygger på en enkel och läcker 14-dagars plan för att hjälpa platta magen och krossa dina sockersug. (Resultaten är verkliga, förresten: mer än 700 försökspanel-många av dem kämpade med riktiga sockerberoende, kunde lossa sitt beroende av tillsatt socker och förlora upp till ett pund per dag.)

Faktum är, desto mer socker vi äter, desto mer vi minskar vår hjärnans förmåga att producera oxytocin, den "må bra" hormon som berättar när vi mätt. Precis som med någon drog, vi behöver mer av det att känna "vanligt" igen. Så avvänjning själv bort av 80-plus gram tillsatt socker får du varje dag är ett viktigt mål. Och det är därför jag fyllde bok med 600 + märkes livsmedel fria från tillsatt socker-och inkluderade denna avslöjande quiz. (En del av svaren kommer att chockera dig.)

Så ta följande test för att ta reda på om du är i själva verket en sockerknarkare, och lära sig mer om Zero Sugar Diet här för att börja förlora vikt och ser och mår bättre än någonsin.

ZERO sockerdiet FRÅGA # 1

Äter du godis när du Crave dem, inte som ett resultat av hunger?

I en 2015 studie vid Massachusetts Institute of Technology, fann forskarna "tvångsmässig konsumtion av socker förmedlas av en annan neural krets än fysiologiska, sunda kostvanor." Med andra ord kan du planera balanserade, hälsosamma måltider under hela veckan, men det kommer inte att hindra dig från att gräva in i skafferiet för att hitta en låda med kakor, eftersom hjärnan system som gör medvetna, hälsosamma val är helt annorlunda från en som skickar scampering i Skittles.

ZERO sockerdiet FRÅGA # 2

Äger du binge på socker, få abstinens och sedan ber det?

Binging, tillbakadragande, och begär är de tre stadierna av missbruk, enligt American Psychiatric Association. Det kokar ner till denna: Om du äter för mycket socker på mer än en mycket tillfällig basis, eller om du någonsin känna sig oroliga när du inte kan få tag på den, kan du kämpar med missbruk.

ZERO sockerdiet FRÅGA # 3

Har du någonsin behandlats för drog- eller alkoholmissbruk?

Personer som utvecklar beroenden på en typ av läkemedel är mer mottagliga för att utveckla beroende av andra ämnen, till exempel alkoholister löper större risk för att bli beroende av receptbelagda smärtstillande medicin än allmänheten. Detta är känt som "korssensibilisering." Och eftersom socker påverkar nervbanor på ett liknande sätt som läkemedel, kan de av oss som har upplevt omåttlighet i en sak lätt bli overeaters av godis. Djurstudier har visat att socker kan vara en inkörsport till alkoholmissbruk. Det är också visat sig vara korsberoendeframkallande med både amfetamin och kokain.

ZERO sockerdiet FRÅGA # 4

Har du någonsin "rensas" Efter en Sugar Binge?

Djurstudier som övervakar hur hjärnan reagerar på socker har funnit att en cykel av binging och utrensning orsakar hjärnan att reagera på socker inte som ett livsmedel utan snarare som en drog. Hjärnan får inte den signal som man har slutat eating- snarare det stannar inriktad för mer socker.

ZERO sockerdiet FRÅGA # 5

Tar du pauser från Sugar utan att äta någon söt Foods?

Cyklisk binging och mat brist kan ge förändringar i vår hjärnans opioida receptorer, orsakar oss att behöva mer av ett ämne för att fånga det buzz. Det kan utlösa större binging beteende.

ZERO sockerdiet FRÅGA # 6

Äger du kör ur vägen, eller komma ur sängen på natten, att äta godis?

Ett av kännetecknen för missbruk är vad forskarna kallar "en förbättrad motivation att skaffa en missbrukade ämne." Med andra ord, du vidta extra åtgärder, även destruktiva sådana, att få din vantar på vad du längtar efter. Om du märker att du gör saker att skaffa godis som du inte skulle göra för att få andra former av mat, det är ett tecken på missbruk.

ZERO sockerdiet FRÅGA # 7

Känner du dig skyldig efter att ha ätit godis?

Kan du komma på en viss konsekvens att du har drabbats av, men som inte har avskräckt på karamellen? Göra något som du vet är ohälsosamt för dig, och upprepa beteendet om och om igen, är en signal om att du inte är i kontroll, och kan beroende.

ZERO sockerdiet FRÅGA # 8

Är äta något Sugary en planerad aktivitet i din dag?

Tar du sockerhaltiga livsmedel med dig när du går för promenader eller bilturer? Människor som är beroende av ett ämne kommer alltid att ha det till hands och kommer sällan vågar till platser där de inte kan få sina händer på den. Om du aldrig skulle överväga att lämna huset utan en behandling, eller gå någonstans där äter inte var en möjlighet, kan det tyda på ett beroende.

ZERO sockerdiet FRÅGA # 9

Äter du godis Alone och ljuga om eller dölja dem?

Sekretess och ensamhet-tvånget att konsumera ett ämne utan att någon vet om det, är ett vanligt kännetecken för något missbruk. Så är också den gemensamma beteende att skapa en "gömma" något så att du alltid har den till hands.

ZERO sockerdiet FRÅGA # 10

Har du någonsin försökt och misslyckats med att begränsa mängden socker du äter? Har du problem att vakna upp på morgonen och ofta Crash på eftermiddagen?

Dålig sömn, moodiness, dålig fokus och trötthet är allmänna symptom på withdrawal- eftermiddagen kraschar ofta ett tecken på att du har haft för mycket socker tidigare under dagen.

ZERO SOCKER DIET svarsknapp

Om du inte kunde relatera till dessa frågor ...
...du inte är en socker missbrukare, bara någon som har att göra lite bättre på att titta på vad du äter. Du kan överväga att försöka Zero Sugar Diet att hjälpa dig att komma på rätt spår för att skära ned på eller eliminera tillsatt socker från ditt liv.

Om du svarade "ja" till flera av dessa frågor ...
...du definitivt att äta för mycket socker och, viktigare, du äter det på ett sätt som visar att du har ett problem med det. Om du märker cravings, trötthet, viktökning, eller en oförmåga att stå emot godis även när du försöker skära ner, noga övervaka både din fysiska och känslomässiga tillstånd när du går igenom de fjorton dagar socker rengöra och vara medveten om alla av de positiva förändringar längs vägen.

Om du svarade "ja" till nästan alla dessa frågor ...
...du har en fullt utvecklad kärleksaffär med socker och det är sannolikt en ganska ohälsosamt en. Du är antagligen redan känner av effekterna av socker har på ditt liv, och du har gjort vissa (mindre än framgångsrika) försök att skära ned. Zero Sugar Diet kan gå en lång väg mot att hjälpa dig att bryta ditt beroende. Sträva efter att byta ut tomma kalorier med eter ettor och upptäcka 14-dagars plan för att platta till din mage, krossa cravings och hålla lean för livet med Zero Sugar Diet! Det är lätt och fungerar.