Maria menounos 6 grundläggande regler för viktminskning

Vi har redan delade Maria Menounos viktminskning berättelse med dig. Nu vill hon att du veta mer. För Maria, författare Den EveryGirl guide till dieten och Fitness, det handlar om dessa små förändringar, de som du knappt märker att glida lätt i din redan galen schema. Och hon har enkla och effektiva knep för att hjälpa dig att göra dessa förändringar med ögat på det ultimata priset: hälsa för de kommande 50-plus år. Beväpna dig med ammunition du behöver för att överträffa dina mål viktminskning med hennes hjälp. Här är sex regler EveryGirl bör tänka på:

Låt oss inse det, hela dietindustrin samt meddelanden vi får från Hollywood, media, och ganska mycket hela vårt land kretsar kring vikt och storlek. Förlora mer pounds. Passa i mindre kläder. Få tunna! Jag förstår hur och varför EveryGirl skulle vara motiverade att förlora pounds och inches och minska hennes klänning storlek. Jag erkänner att jag verkligen njuta vara i form. Och med tanke på fetmaepidemin som we`re in, `s absolut inget fel med att försöka gå ner i vikt. Det viktigaste jag vill förmedla är dock att tunna inte kan konkurrera med friska. Hälsa är det viktigaste i ditt liv.

Hej, om du kan vara frisk och tunn (och, naturligtvis, jag kommer att visa dig hur man gör det!), Sedan mer makt till dig, men riskerar allt att vara smal är inte värt det och gör ingen mening i hela bilden. Jag vet mer än ett par smala människor som är ohälsosamt. De röker cigaretter, svälta sig, lever på gallons Light-läsk och energidrycker, eller droger eller andra sådana ohälsosamma sätt att hålla sig smal. Som ett resultat kommer en del av dem inte leva långa liv, och de som inte gör kan inte leva kvalitet liv. Många, om inte de flesta, är också olycklig. Håll hälsa ditt mål och det kommer naturligtvis att resultera i att vara trim.

När jag var fyrtio pounds tyngre och bestämde sig för att gå ner i vikt, tog jag en långsiktig, gradvis. Jag gick inte har viljan att gå på en extrem diet och släppa alla livsmedel som jag älskade. Och med arbete, betala räkningar, min familj och vänner och min relation med Kev, jag verkligen gick inte har tid att träning två timmar per dag. Det tog ett år eller så, men jag förlorade fyrtio pounds. Föga anade jag att långsam och stadig var inte bara den mest realistiska sättet att gå ner i vikt, men också den smartaste. It`s den främsta anledningen jag fick aldrig tillbaka vikten.

Men, återigen, det `s inte bara om att hålla vikten nere, Den handlar om att vara frisk under hela ditt liv. Den långsiktiga strategin är också det mest logiska ett. Låt oss inse det-livet i allmänhet är ett maratonlopp, inte en sprint. De flesta av oss är gonna vara här under en lång tid längre i genomsnitt än någon generation före oss. Därför måste vi ta itu med kost och motion med detta i åtanke. Den goda nyheten är att maraton körs långsamt. De ändringar som du gör i din livsstil kan vara långsam och gradvis och ändå få dig dit du vill gå!

Here`s ett misstag jag ser EveryGirl gör gång på gång. We`re upprörd med hur våra kroppar ser ut, och vi svär It`s tid att göra en förändring. Men istället för att göra en förändring, vi gör en miljon förändringar. Vi gör en komplett 180-graders vändning. I de flesta fall, dessa förändringar är så enorm, drastisk och överväldigande att vi möjligen kan `hålla fast vid dem. Eller vi don `se resultat tillräckligt snabbt och få avskräckt. Och även om vi kan behålla alla dessa förändringar tillräckligt länge för att komma i form, förr eller senare alla får vara för mycket. Vi återupptar vår gamla vanor och vi får tillbaka vikten, och lite till.

Varför 180 tillvägagångssätt i allmänhet misslyckas? Eftersom It`s oerhört svårt att ändra allt om hur du äter och motion natten. Vi har fortfarande jobb, tryck, spänningar, ett socialt liv och så många andra faktorer som gör det praktiskt taget omöjligt att se över allt. Enligt min personliga strävan efter en bättre kropp och hälsa, äntligen lyckats jag när jag lättade av gamla vanor och in nya. Ändra, och jag menar, hållbar förändring-tar tid. Ja, jag vill att du ska göra ändringar, men jag vill att du ska vara realistiska om vad du kan göra, och jag vill ge dig den bästa chans totala framgången.

Även om jag avvikit från denna regel i college, åt jag främst färsk frukt, fullkornsprodukter och grönsaker som växer upp. Men jag visste inte hur viktigt det var för hälsan tills jag introducerades till Yogi Cameron. Genom erfarenhet utslag och efterföljande andra medicinska frågor, Cameron visat mig hur mycket mat vi konsumerar påverkar vår hälsa och välbefinnande. När jag frågade Cameron för en lista över de bästa mat att äta, visade hans svar sig vara nummer ett tips för dietary hälsa. Han log och sade: "Försök ditt bästa för att äta mat som kommer från marken och du` ll bli bra."

När du väljer livsmedel som kommer från marken över bearbetade och kära, kommer du också undvika energivariationer som orsakar så många av oss att nå för omedelbar pick-me-up skräpmat som oundvikligen leder till större krascher-och sedan lämna dig når ännu mer skräp att ge dig själv ett lyft. verkliga livsmedel ger dig hållbar energi och innehåller vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter som kroppen behöver för att få och hålla sig friska, inifrån och ut. They`re också en hel del mindre gödning.

När det gäller bantning, `s ingen magisk lösning. Men det finns något sådant som ett hemligt vapen: vatten. Experter föreslår att du dricker åtta till tio glas per dag. Det återfuktar, detoxes och renar kroppen- `s bra för hud- och det fyller upp dig och trottoarkanter aptiten. Ofta när vi tror att vi är hungriga, vi är faktiskt bara uttorkad. Men jag tar vad experterna säger och gå ett steg längre: Jag don `t bara dricka vatten. Jag dricker varmt vatten.

Dricka varmt vatten är en av de saker jag föreslår up front för viktminskning. Yogi Cameron lärt mig att varmt vatten kan ge dig alla fördelarna med att dricka vatten, men om du dricker det efter en måltid, det hjälper till med matsmältningen. Tänk på det som att smälta maten i magen. Det har också underbara psykologiska och praktiska fördelar. It`s varm och tröstande, som kaffe, men renare. Eftersom `re smuttar det hela dagen, det hjälper magen stanna nöjd. Och för att tala ännu mer praktiskt, det ger dina händer och mun något att göra, vilket är en av anledningarna till att så många av oss att nå för dåliga livsmedel, speciellt när we`re stressad eller galen.

Många människor gillar att tänka motion måste komma i stora, svett-dränkts doses- tro mig, jag känner mig mer fulländad när jag gör den typen av träning också. Men små, kumulativ aktivitet hela dagen är en av de viktigaste sätten du bränner kalorier, hålla din ämnesomsättning underblåst och hålla vikten off-att inte tala om att höja din energi nivåer, bli mer produktiva och minska stress.

Om du kan hitta sätt att klämma in aktivitet här och där, `s där viktminskning striden är vunnen. Ja, strukturerad motion kan vara viktigt också, men det `viktigare helt enkelt vara på väg. På ett konferenssamtal, stå upp och takt. Titta på dina småbarn i parken? Sluta sitta på bänken och gå varv runt omkretsen. Möte dina väninnor för kaffe tre gånger i veckan? Föreslå ta en vandring eller gå en promenad i parken på en av dessa dagar i stället. På flygplatsen, använd aldrig de rörliga trottoarer. Vid gallerior, glömma rulltrappor och ta trapporna. På jobbet, gå snabbt till vattenkylare, badrum, konferensrum, eller din coworker`s kontoret. Jag ser det som varje bit räknas och varje bit av extra arbete jag lagt in hela min dag innebär att jag måste tillbringa mindre tid på gymmet. Jag inser att gym är stora och har verktyg särskilt utformade för att på rätt sätt tonen. Men don `förbise ABM, även om du går till ett gym konsekvent och få dig i form. ABM kommer att hålla vikten av. `Ll också hitta dig själv åstadkomma mycket mer i dag, och` s positiva och stärkande.

För hela Maria Menounos viktminskning plan,

checka ut Den EveryGirl`s Guide till Diet och Fitness precis här!

Och smälta UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu för Kindle, iBooks, Nook, Google Play, och Kobo.

TITTA NU för att se vilka TEAS MELT fett!

Vill du gå ner i vikt? Dricka te! Den 5 väljs här kommer att öka din kaloriförbrukning, dim din hunger hormoner och bokstavligen smälter fett.