Svullna vrister under graviditeten

Nästan alla gravida kvinnor upplever svullnad som inträffar under graviditeten. Detta är en vanlig företeelse och händer eftersom en womanrsquo-s gravid kropp ökar fluider och blod med upp till 50% för att tillgodose det växande fostret.

Förutom svullna vrister under graviditeten kan också uppleva svullnad i händer, fötter, ben och ansikte. Det varierar med tiden på dagen och även temperaturen påverkar det.

När och varför svullna fotleder hända under graviditeten?

Den växande barnet i livmodern orsakar många förändringar i kroppen. Kemiska förändringar i blodet orsakar omfördelning vätska i vävnaderna. Genom den sista trimestern, kan vikten av barnet i livmodern placera trycket på bäckenområdet och vena cava, vilket är en stor blodkärl återföra blod från den nedre halvan av kroppen till hjärtat. Detta kan orsaka blod att samlas nedanför knäna, vilket svullna vrister under graviditeten.

En ökning i kroppsvikt kan också orsaka fötter som är större än normalt, särskilt om viktökningen var snabb och betydande. Kvinnor med extra fostervatten eller bära mer än ett barn kan uppleva denna svullnad ännu hårdare.

Följande faktorer kan också förvärra svullnad:

• Spenderar för mycket tid på fötterna
• Överdriven daglig verksamhet
• Låga kaliumnivåer
• Överdriven kaffe eller saltintag

Under de första dagarna efter förlossningen, kan du finna dig svettas och kissar överdrivet. Detta är din bodyrsquo-s sätt att bli av med extra vätska som ackumulerats under graviditeten.

När ska oroa

Svullna vrister under graviditeten inte upplevas av alla gravida kvinnor. Nästan 1 i 4 kvinnor upplever ingen svullnad under något skede av graviditeten. De flesta kvinnor kommer att uppleva olika grader av svullnad och det är helt normalt.

Dock gör kontakta läkare vid:

• De svällande flyttas från fotleden uppåt till vaden och lämnar en fördjupning när man trycker.
• Du upplever en plötslig och kraftig svullnad i ansiktet, fötter eller händer särskilt i tredje trimestern. Detta kan vara en indikation på ett tillstånd som kallas pre-eklampsi.
• Endast ena benet är drabbade och åtföljs av ett anbud, röd och knölig kalv. Detta kan tyda på en djup ventrombos (blodpropp i venen).

Hur man handskas med svullna vrister under graviditeten

Följ tipsen nedan för att minimera svullna vrister:

• Besegra gravitationen genom sitter med fötterna upp. Ringa anklarna ibland. Undvik att stå under längre perioder.
• Sova på vänster sida avlägsnar trycket på den nedre vena cava. Försök att lyfta benen på en mild vinkel med kuddar.
• Använd stödstrumpor för att förhindra att blodet från att samla in anklarna. Dessa speciella strumpor tvinga cirkulerande blod genom smalare kanaler genom komprimering ytan vener, artärer och muskler. Detta leder till en ökad arteriellt tryck som orsakar mer blod tillbaka till hjärtat och mindre pooling i vristerna.
• Daily skonsam träning som simning och promenader kommer att hålla blodet flyter optimalt.
• Förvaras svalt av applicera kalla kompresser till de drabbade områdena.
• Promenader och står i en pool tros försiktigt komprimera ben och anklar, som kan minska svullnaden.
• Gentle fotmassage kan också hjälpa till med blodcirkulationen i dessa områden.

Det finns några kompletterande behandlingar Du kan försöka att lindra svullnaden:

• aroma~~POS=TRUNC: användningen av eteriska oljor som lavendel, kamomill och cypress oljor kan hjälpa till att lindra svullna vrister under graviditeten. Du kan antingen blöta fötterna i varmt vatten och tillsätt några droppar eterisk olja eller massera dina ben och vrister försiktigt uppåt rörelse med båda händerna. Kom ihåg att använda en transportör olja som druvkärneolja med bara 1-2 droppar eterisk olja. Detta kan vara smärtsamt om svullnaden är överdriven och huden dras åt.
• Naturläkemedel: örtteer som maskros te kan hjälpa till att lindra vätskeretention när det tas med måtta.
• osteopati: Använd en licensierad kiropraktor eller osteopat att justera ditt skelett. Detta kan lindra stress och spänningar i kroppen som orsakas av det växande barnet.
• zonterapi: man tror att lätt massage på fötterna kommer att ge avkoppling och lindra svullnaden. Var noga med att använda en licensierad Zonterapeut som har erfarenhet öva på gravida kvinnor.

Kan jag förhindra svullna vrister under graviditeten?

Din kropp genomgår stora förändringar under graviditeten. Även om dessa förändringar är oundvikliga, det finns åtgärder du kan vidta för att minimera svullna vrister.

• Konsumera mindre koffein: även om koffein ökar urinering, det faktiskt utlöser din kropp att hålla fast vätska för att förhindra uttorkning.
• Begränsa ditt saltintag: överdrivet intag av salt kommer att uppmuntra vätskeretention. Håll ditt intag av salt rightis bara nödvändig för att fungera optimalt din body.Remember att läsa livsmedelsförpackningar på förädlade livsmedel du förbrukar. Salt lurar överallt!
• bekväma skor kanske inte är estetiskt tilltalande för dig just nu, men att minska ben och ryggsmärtor bör din prioritet under graviditeten. Hemma använder mjuka, gummisulor för att hålla dig säker och bekväm.

Dela på sociala nätverk: