9+ Graviditet värk och smärta: varför och vad man ska göra

Graviditet är en spännande period i en womanrsquo-liv. Dessa nio månader inkubation lite människa inuti livmodern bära en skälig andel av spänning och obehag. Vissa smärtor som halsbränna och huvudvärk är vanligt bland många gravida kvinnor. Denna artikel undersöker orsakerna till graviditet smärtor och vad du kan göra för att göra ditt liv enklare.

Graviditet värk och smärta: Varför och vad man ska göra

1.Heartburn

Att få halsbränna under graviditeten är en vanlig företeelse för de flesta kvinnor. Vissa kvinnor upplever oftare än andra. Halsbränna är ett resultat av de magsyror tvingas upp i matstrupen på grund av trycket på magen orsakad av ditt växande barn.

Vad ska man göra

• Eftersom halsbränna mestadels slå på natten, se till att du sover på en position för att avskräcka någon flöde av magsyror upp matstrupen.
• Ät små täta måltider i stället för tre stora måltider.
• Undvik mat som utlöser halsbränna, såsom läsk, kryddstark mat och koffeinhaltiga drycker.
• Du kan ta over-the-counter antacida men se till att du talar med din läkare först.

2.Headaches

Huvudvärk är vanliga under graviditeten, speciellt under den första trimestern på grund av hormonella förändringar och förändringar i volymen av blod i kroppen.

Vad ska man göra

• Håll släckt.
• Ät regelbundet och äta vad som är hälsosamt för dig och ditt barn.
• Försök stressreducerande övningar såsom meditation eller yoga.
• Ta smärtstillande medel som är säkra för graviditet.

3.Backache

Lägre ryggsmärtor är vanliga värk graviditet och smärta under tredje trimestern.

Vad ska man göra

• Träna regelbundet.
• Utnyttja graviditet kuddar på natten.
• Undvik höga klackar under denna period.
• Sitta i en stol som erbjuder bra stöd för ryggen.
• Bend bara från knäna ned och inte från midjan.
• Titta på graden av din viktökning.
• Inte anstränga ryggen genom att lyfta tunga föremål.
• Få en lätt massage från en utbildad terapeut.

4.Round Ligament Smärta

Denna smärta är vanligt under den andra trimestern. Den kännetecknas av en kraftig smärt jab på magen eller ljumske regionen, på båda eller båda sidor av din mage. Den orsakas av en stam på de tjocka runda ligament som stöder livmodern som barnet växer. En plötslig rörelse av barnet orsakar också en snabb, smärtsam jab känsla på vardera sidan av magen.

Vad ska man göra

• Ta mycket vätska och hålla ändra din position eller ligga ner. Du kan hitta denna hjälp för att lindra smärtan.
• Också prova några avslappningsövningar, såsom meditation eller andningsövningar.
• Du kan också hända att ta ett varmt bad kan vara avkopplande.

Ring din läkare omedelbart om kramper är allvarliga och du blöder och upplever smärta i nedre ryggen. Svåra kramper på ena sidan av din mage är också en orsak till oro, och du bör omedelbart meddela din läkare.

5.Sciatic Nerve Smärta

Ischiasnerven är den största och längsta nerv som löper från nedre delen av ryggen, ner skinkorna och ner till benen. När du är gravid, kan din bäcken leder och den växande livmodern sätta press på nerven, vilket leder till ischiasnerven smärta. Rörelser som lyfter, böjning eller promenader kan orsaka smärta att öka.

Vad ska man göra

• Vila i en bekväm ställning för dig.
• Använd graviditet kuddar när du sover så att bäckenet kan anpassas, lindra trycket på ischiasnerven.
• Du kan också prova simning och Kegel övningar som bidrar till att minska trycket på ischiasnerven och stärka bäckenmuskulaturen.
• Sov på en sida som inte känner smärta.

Rådgör med din läkare omedelbart om smärtan kvarstår och hindrar din rörlighet.

6.Leg Kramper

Kramp i benen sker oftast på natten och är vanliga värk Graviditet och smärtor i den andra och tredje trimestern. Smärtan brukar strålar runt kalvarna, kan vara smärtsamt och obehagligt. Benkramper är oftast orsakas av trycket från det växande barnet och viktökning som kommer med det. De är också orsakas av förändringar i bodyrsquo-s normal cirkulation på grund av graviditet.

Vad ska man göra

• Massera försiktigt dina ben och sträcka dem för att lindra spänningen på vadmusklerna.
• Håll släckt.
• Inte stå eller sitta i samma position under en längre tid. Hålla ändra din position då och då.

Omedelbart söka läkarvård om benen blir smärtsamma, svullna, röda och anbud.

7.Braxton Hicks Sammandragningar

Dessa sammandragningar är också kända som falskt arbete och fungera som övnings sammandragningar för den reala arbetskraft. De börjar vanligtvis mot slutet av den andra trimestern och kännetecknas av sammandragning av livmodern muskler i 30 sekunder eller ibland upp till två minuter. Sammandragningarna varierar i rytm och intensitet, och är oregelbunden.

Vad ska man göra

Detta är en perfekt tid att öva din andningsövning för the real thing. Braxton Hicks sammandragningar är mer av obehag än smärta, så donrsquo-t oroa dem.

Rådgör med din läkare om värkarna är olidlig och de har varit konsekvent inom en timme. Kanske upp till sex sammandragningar på en timme! Detta kan vara ett tecken på tidig förlossning och inte bara en annan vanlig graviditet obehag.

8.Rib Smärta

Vissa gravida kvinnor upplever revben smärta eftersom barnet växer och tvingar bröstkorgen att expandera för att rymma det. Det finns också barn som bara driva bröstkorgen under rörelse, orsakar smärta för mamman.

Vad ska man göra

• Lean bakåt när du sitter för att lindra trycket, i stället för framåtlutad.
• Om ditt barn har hans / hennes fötter på bröstkorgen, bara prova och försiktigt knuffa fötterna från dina revben. Det är ofarligt för både dig och barnet.

9.Pelvic Gördel Pain (PGP)

Det är ett vanligt klagomål bland många gravida kvinnor. Foglossning är dess vetenskapliga namn och kännetecknas av smärta kändes i bäcken och ljumske regionen. På grund av den typ av smärta och där det påverkar kroppen (främst skinkorna ner till benen) är PGP oftast förväxlas med ischias (ischiasnerven smärta).

Vad ska man göra

• En bäckenstödbälte ger omedelbar lättnad.
• Buk- och Kegel övningarna kommer att bidra till att minska trycket i bäckenet och ljumsken.
• Undvik tunga lyft och ansträngande aktiviteter.
• Akupunktur, simning eller vatten aerobics kommer att visa sig vara till hjälp för att lindra PGP.
• Få massor av vila och undvika att ligga på rygg.

10.Other Pains

Andra vanliga graviditet värk och smärta inkluderar skarpa jabbing smärtor, smärtor axel och smärta och irritation vid urinering. Dessa smärtor och andra allvarliga de behöver läkarvård.

Dela på sociala nätverk: