8 Fördelar med att äta russin under graviditet

Graviditet förändrar en kvinna. För första gången i sitt liv, en kvinna inser mirakel som är hennes kropp. När allt kommer omkring, att hjälpa livet växa är ett mirakel, eller hur? Den vackra delen av graviditeten har en stringent lista över göra och inte göra när det gäller att äta mat. En kvinnas personliga sympatier och antipatier sätts på sparlåga och hon förväntas att konsumera mat som är bra för henne och hennes växande barnet. Hon offrar också mat hon älskade, bara för att skydda den dyrbara lågan av livet. Allt detta och mer kommer med territorium bli mamma!

En gravid kvinna bör äta torkad frukt och nötter under alla tre trimestern. Nötter som mandel, aprikoser, cashewnötter (begränsade), körsbär, tranbär, russin är viktigt för en gravid kvinna. Dessa innehåller viktiga näringsämnen som gynnar både mamman och barnet i mer än ett sätt.

Läs vidare för att veta hur äta russin under graviditeten är bra för både mamman och barnet:

Fördelarna med att äta russin under graviditeten:

För mamman:

1. Tand Care:

Gravida kvinnor måste ta hand om sin kropp på bästa möjliga sätt. Det finns många livsmedel som mamman har att äta och dricka som lämnar bakom en stark lukt i munnen. Många gravida kvinnor lider också av blödande tandkött. Att ta hand om munnen är viktigt och det spelar också en viktig roll i att hålla illamående i schack.

Russin innehåller oleanolsyra, som skyddar tänderna från kaviteten och förfall. Den förhindrar också dålig andedräkt orsakar bakterien och andra mun problem.

2. Förstoppning:

Russin har högt fiberinnehåll och är effektiva vid behandling av den vanligaste problemet inför under tidig graviditet - förstoppning. Detta torkad frukt absorberar vatten och skapar en laxerande tendens som gör tarmrörelser lätt.

[Läs: Russin ]

3. Producerar Blood Cells:

Under graviditeten kvinnor tenderar att bli anemisk eftersom de ger näringsämnen för det växande fostret. Russin innehåller vitamin B-komplex, järn och flera sådana mineral som ökar hemoglobinnivåerna i kroppen. Detta hjälper till att hålla anemi i schack och förhindra svaghet och andra problem under denna fas.

4. förebygga cancer:

Eftersom kroppen genomgår så många förändringar under graviditeten, är det mer mottagliga för allvarliga problem som cancer. De antioxidanter som finns i russin kämpa mot fria radikaler som finns i kroppen som är en premie orsak till cancertumör bygga upp.

5. underlättar matsmältningen:

Fiber innehåll russin hjälper rengöra mag-tarmkanalen och spolar ut avfall och giftiga ämnen ur kroppen. Denna process ökar också behovet av mat i den gravida kvinnans kropp som är avgörande för tillväxten av barnet och båda deras allmänna hälsa.

Med en växande livmodern tar upp plats, de andra organ finner lite utrymme och matsmältning blir ett problem. Innehållet i russin magnesium och kalium minskar också syrlighet och underlättar matsmältningen.

[Läs: vitamin B ]

6. High Energy:

Russin är den torkade formen av druvor och har gott om fruktos och glukos innehåll som absorberar viktiga vitaminer från maten vi äter och därmed få energi till kroppen. Eftersom kroppen genomgår så många förändringar under graviditeten den behöver energi för att klara behoven hos mor och barn.

Russin stärker också immunsystemet hos modern och är till hjälp för att klara av de förändringar som hon genomgår. Det ger en välbehövlig fysisk styrka under förlossningen.

För barnet:

7. Syn:

Fostret är helt beroende av mamman för alla sina behov, inklusive tillväxt av dess organ! Konsumerar russin under graviditeten hjälper det växande fostret utveckla god syn. Gravida kvinnor bör äta raisins- att minska risken för fostret utvecklar någon missbildning, särskilt i samband med ögonen.

[Läs: Mat att äta för friska ben ]

8. starka ben:

Russin innehåller rikliga mängder av kalcium och järn. Äta russin, när man är gravid, bidrar till att göra barnets ben starka.

Gravida kvinnor är benägna att graviditetsdiabetes. Russin innehåller glukos, så kvinnor som lider av denna form av diabetes, bör konsumera russin med måtta.

Graviditet kan vara en vacker upplevelse. Och när kvinnan vet att hennes hälsa och att hennes växande barn är säker, kan upplevelsen bli en glad en. Den lilla russin kan hjälpa till att sätta den blivande-mors sinne till mods! Du kanske har fått veta att äta russin under graviditeten gynnar en hel del. Så ta en näve och njuta av läckra och hälsosamma russin-men med måtta.

Dela på sociala nätverk: