Styrkan i en tyst träningspass

Styrka i en ljudlös träning

innehåll

Styrka i en ljudlös träning

Genom Dana Nellen

Jag var gäst på en fotboll Internetradio visar ett tag sedan. Denna show ägnades åt med elitidrottare, i hopp om att samla professionella kontrakt. Varje vecka två fotbollsspelare delade deras berättelser och värdarna betonade styrkan i deras tidigare prestationer.

Strax innan det var min tur att tala om utbildning för topprestanda, jag lyssnade på en av dessa kamrater berätta sin historia. Hans prestation vid en nyligen kombinera haft höjda ögonbryn runt eftersom hans resultat i 40-yard dash, bänkpress och andra övningar var över andra idrottare på denna kombinera.

För dem som kanske inte vet, scouting tröskor är montrar där college fotbollsspelare utför fysiska och psykiska tester framför NFL samt andra tränare, chefer och scouter. Dessa händelser tillåter personaldirektörer att utvärdera kommande utsikter i ett standardiserat miljö.

Showen värdar var mycket imponerad av denna unge mannens statistik. Ur min synvinkel, efter att ha nedsänkt mig i yoga i över tre och ett halvt decennier stod en sak ut starkt: Denna elitidrottare utarbetas i tystnad. Det var kristallklart för mig att hans stellar resultat på kombinera var till stor del på grund av sin utbildning i tystnad.

Tänk på det. När du tränar medan du tittar på TV och textning och samtala med personen bredvid dig, hur mycket vill du verkligen få ut av din träning?

Hög musik och tv-apparater kan inte undvikas i de flesta gym och träningsanläggningar. Varje hörn har en TV spelar eller intercom som spränger ut radion och musik. Deras syfte är att distrahera dig att ta dig igenom dina övningar utan alltför mycket obehag.

Min poäng är, om du inte är uppmärksam på din kropp och mekanik vad du gör eller till utrymmet omkring dig och den utrustning du arbetar med, du kommer inte att se och känna vad som händer. Du miste om vad din kropp säger till dig, om din inriktning är avstängd, liksom den lilla röst visdom inuti som ger dig stöd och varningar om vad du håller på att göra. Du är inte uppmärksamma din omgivning och utrustning för att se till att du arbetar med dem på rätt sätt. Kanske det är därför college fotbollsspelare Stafon Johnson tappade vikter på halsen.

Vi lever i ett samhälle fylld med Attention Deficit. Ändå är en port till att få dit du vill gå att vara närvarande! Att vara närvarande är kanske den viktigaste present du kan ge dig själv när du tränar. När jag arbetar med en idrottsman eller mästare i något yrke för den delen, vi börjar alltid med tekniker för att vara närvarande, att Introspect och att utveckla koncentration. Att arbeta i ™ är dörren till en bra träning. När du ändrar ditt fokus till idag, öppnar du dörren till kraftigt öka värdet av din träning. När du börjar uppmärksamma, kommer du flyttar stadigt mot framgång. Detta är något jag lärt mig från vetenskapen om yoga.

Exakt vad är yoga? Yoga blir allt mer populärt och klasser växer upp överallt. I förhållande till utbildning för topprestanda, är yoga en hel del mer än en övning klass på gymmet. Vad är mest värde till din träning är att vara närvarande och arbetar i. Yoga är ett medvetandetillstånd när tankarna är upphängda som ger upplevelsen av lycka, fred och samhörighet för alla. För en elitidrottare, kan yoga ger snabb reaktionstid och förmågan att tänka på fötterna. Det kan betyda visdom i din träning och makt i spel. Det kan betyda att undvika skador och snabb återhämtning.

Yoga först upplevs av yogis i djupa tillstånd av meditation. Senare, vad hände skrevs ned i texter så att andra kan följa fotspåren dessa yogis hade tagit och också nå tillstånd av lycka och samhörighet. Några av yoga texter är tusentals år gamla. Det finns många metoder och tekniker i de texter som hjälper oss att komma till målet. För elitidrottare, handlar det om tillgång till zonen, när enkel behärskning händer i konkurrens.

Var inte förfärad, är bortom räckhåll tänker detta. Det är inte rocket science. Min gissning är att du har upplevt zonen fler gånger än du kan räkna. Tänk på ett ögonblick när du placerade och satt och stirrade fred i tomma intet. Lugn och klarhet råkar också när du koncentrera dig på något du älskar att göra. När du blir absorberad i fokus på en sak, du är där.

Vistas närvarande är början på egenmakt och det är grunden för maximal prestanda. Att bygga skicklighet kräver övning precis som alla andra träningsteknik. Av denna anledning delar jag med mina klienter verktyg från vetenskapen om yoga, tids beprövade metoder och tekniker som utvecklar förmågan att vara närvarande och hålla närvarande.

Nästa gång du går på mattan, till bänken, till spåret eller gym, stänga av radion. Stäng av TV: n. Vänd mobilen till tyst läge. Kontrollera dina konversationer på dörren. Även om buller är omkring dig, fokusera på dig själv och vad du gör. Se vad som händer när du är fullt närvarande.

När du kan bo kras inne, då under konkurrens du är en kraftfull närvaro. Om du vill uppnå prestanda som du alltid har drömt om, hålla balansen, hålla leende och dina surt förvärvade kontrakt, vara närvarande. Lära sig konsten och vetenskapen av att arbeta i för Peak Performance ™. Välkommen att ringa mig med alla frågor du kan ha om din situation eller att inrätta en kostnadsfri konsultation.

_____________________

Dana Nellen var en professionell dansare tills hon träffade en yoga mästare från Indien 1976 och hennes liv tog en vändning. Hon ledde till Indien exakt ett år senare, bor i ashram och reser världen med sina lärare i 17 år. Nellen har nedsänkt sig i studien, öva och undervisningstid beprövade verktyg från vetenskapen om yoga i 37 år nu. Hon är också en tränare (ICA CPC, ICF ACC). Nellen skapas och äger Coaching för Champions: Konsten och vetenskapen av att arbeta i för Peak Performance ™, ett konsultföretag för elitidrottare och mästare från alla samhällsskikt. BA filosofi NYU. Yoga certifieringar: Indien (1977), YA E-RYT 500. För mer information om Dana Nellen eller kontakta henne, besök dananellen.com, Facebook CoachingforChampions och Twitter @dananellen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade