Fyra viktiga komponenter i fitness livsstil

Fitness Lifestyle är inte lätt men det är enkelt!

Fitness livsstil jag beskriva det i del ett av denna serie är en som ger stora möjligheter och utmaningar - alla positiva och givande. Det finns ingen ”baksidan” till att välja för hälsan och fitness behov eftersom någon energi förbrukas mot detta värdigt mål ger alltid något som uppmuntrar och inspirerar oss. Jag tänkte att det är viktigt att dela med några ytterligare tankar om detta ämne eftersom jag nu i det skede av mitt liv där hälsorisker naturligt stiga och tidslinjen förkortar. Många av mina klasskamrater från high school dör nu så det är viktigt att jag delar ytterligare information om ”leva som om det inte finns någon tid kvar”.

Diskussion

Tanken att det alltid kommer att vara ”mer tid” för oss att göra nödvändiga förändringar i våra liv är felaktig. Det finns bara en begränsad mängd tid tillgänglig för var och en av oss i detta liv och det är viktigt att möta våra nyckelfrågor tidigare i livet och inte senare när det finns lite vem som helst kan göra om våra omständigheter. Vi är ”orsak” av allt som händer oss i livet och ”resultat” Vi ser är resultatet av våra val. Att utöva eller inte utöva, äta hälsosamt eller inte, hantera stress eller inte, planera för våra framtida vårdbehov eller vår pension - vi möta dessa och andra val varje dag och det är hur vi prioriterar dem att vi antingen kommer att misslyckas eller lyckas .

Min ”framtida själv” kommer att hända som jag vill att han ska om jag omtänksamt om min utbildning idag. Varje dag i våra liv ger oss en möjlighet att förbereda sig för våra senare år genom att välja vad det är vi vill vara senare i livet och detta inkluderar följande:

De fyra viktigaste komponenterna i Fitness Lifestyle

1. konditionsträning

Våra hjärtan är centrum för våra varelser. Hjärtat pumpar blod och näringsämnen och jag känner denna del av utbildningen är avgörande för min framtid så jag planerar mina körningar varje dag - eftertänksamt och noggrant. Jag använder nya tekniker i år som jag inte har använt tidigare och genom denna nya mönster av träning jag bli en mer mångsidig och flexibel löpare. Snabbhet, uthållighet och kraft kommer från heart.If våra hjärtan är stressade rätt ålder blir ”bara ett nummer”. I mitt fall använder jag hög intensitet intervallträning, steady state utbildning, hill klättrar och andra variabler i mitt dagliga sessioner för att försäkra min vilopuls är fortfarande låg och min träning puls är anpassningsbar - och kan - att hantera de ”laddar” Jag förse den under min utbildning.

2. Styrketräning

Jag använder flera set, multi träning metoder i min styrka träningspass. Jag är för närvarande sysselsätter 16 övningar med hjälp av olika lägen från fria vikter till maskiner för att uppnå mina mål att öka min styrka, kraft och uthållighet. Jag använder pyramiden där jag öka vikten med varje uppsättning och sedan minska den på sjunkande set. Jag är också att göra vad jag kallar ”super uppsättningar” där jag kommer att göra så många som 100 repetitioner för en uppsättning och fortsätta denna strategi genom tyngre uppsättningar genom att inte fokusera på rörelseomfång men hastigheten och begränsad rörelse. Varje uppsättning är olika och varje övning stimulerar min kropp på olika sätt. Det viktiga är att fortsätta att göra förändringar över tid till din rutin så att fortsatt tillväxt och flexibilitet öka möjligheterna för att göra de aktiviteter som intresserar dig mest.

3. Flexibilitet

Flexibilitet är en viktig komponent för att förhindra åldersrelaterade utmaningar blir försvagande och i slutändan livet förändras. Stretching varje dag är avgörande för ett hälsosamt liv och fokuserar vår uppmärksamhet på hur våra kroppar reagerar på träningen stimulans vi förse den med varje träningspass. Schemaläggning flexibilitet träningstid är viktigt att förebygga skador och uppmuntra balans i våra liv. Balans är en funktion av tanke och handling. Genom våra sinnen vi ansluter våra känslor och våra tankar och detta leder till att skapa nya idéer om hur vi vill vara i världen. Stretching både våra sinnen och våra kroppar är bra om vi vill förbli ung och vital.

4. Planering för resultaten

Planering för resultat är en daglig verksamhet för mig. Jag tänker på min plan för min hälsa och kondition behöver varje dag och jag spelar mina resultat i en journal. För mina körningar finns min löpare kalender som jag noterar tider, hastigheter, programval, ackumulerade körsträcka och dag till dag framsteg. Jag spelar också milstolpe föreställningar och skivor jag som på vägen månad till månad. I slutet av året har jag en total ”bild” av mitt år och kan sedan fatta beslut om vad jag vill åstadkomma nästa i min ständiga strävan att förbli stark, vital och kapabel att göra de saker jag älskar mest. Med styrka konditionering och utbildning spelar jag motstånden som används, antal uppsättningar förda och summorna för session som sedan tillåter mig möjlighet att göra ändringar i mitt program vid behov. Slutligen, flexibilitet och stretching förblir en utmaning för mig - en ”work in progress” - och jag misstänker att vi alla har de ta itu med varje dag i våra liv. Jag kommer i slutändan utvecklas som jag går - det avgörande ordet är ”gå”!

Slutgiltiga tankar

Fitness livsstil är inte lätt men det är enkelt. Du antingen köpa in det - eller om du inte gör det. Om du accepterar de utmaningar som att skapa en sund kropp och själ sedan nästa steg är uppenbart - du börjar och fortsätta! Belöningen är enorma och eftersom jag nu i min 60-talet utbildning för mina 70 jag kan berätta om det slutar aldrig att vara en utmaning för mig, men det är något jag omfamnar hela mitt hjärta och sinne. Jag älskar utbildning och det blir aldrig gammal för mig. Jag går upp varje dag veta att jag tänker köra eller lyft vikter och utmana mig själv som jag aldrig tidigare - och det känns bra leva så här och se vad som händer med dig!. Göra valet att bli mer än du någonsin drömt möjligt och engagera sig för att inte bara utbildning men med roligt och du kommer att bli förvånad över resultatet!

Dela på sociala nätverk: