Rökavvänjning

Rökavvänjning är en svår uppgift i sig och kräver en enorm mängd av beslutsamhet och engagemang. Många människor misslyckas med att uppnå detta mål. Cigaretter är beroendeframkallande på grund av nikotin och inte tar emot en viss mängd av kroppen orsakar abstinenssyndrom.
Dessa syndrom är i allmänhet illamående, ångest, koncentrationssvårigheter, aptitlöshet, sömnlöshet och trötthet. Du måste ta små men stadiga steg för att uppnå detta mål av rökavvänjning. Här kommer vi att ta dig igenom en rutin som du kan följa för att bli av med denna dödliga missbruk.

Rökavvänjning

Dryck laster av vatten

Det är nödvändigt att dricka mycket vatten. Nikotin är giftigt och det är svårt att spola bort. Vatten fungerar som en naturlig rengöringsmedel, så se till att du dricker 2-4 liter vatten om dagen.

Meditera för rökavvänjning

Meditation och yoga är några metoder för att nå mot målet. Folk röker främst att avvärja ångest, stress och nervositet. Meditation hjälper till att kontrollera lusten att röka och aids i avkopplande nerverna. Börja med 15 minuters meditation och sträcka ut den till en timme varje morgon och kväll.

Ha en hobby

Gör vad du älskar att göra mest. När du får begäret att röka, är det nödvändigt att distrahera dig. Hänge sig åt fritidsintressen är ett hälsosamt sätt att distrahera. Läsa böcker, sporta, med husdjur för en promenad är några aktiviteter som man kan utföra.

Socialt liv

Pratar mycket med vänner och familj. Berätta för dem era planer att sluta. Se till att du och dina vänner är motiverade och de hjälper dig att överträffa denna hårda fas. Ta bort alla cigaretter och askkoppar från hemmet och arbetsplatsen.

Hitta alternativ till cigaretter

När det finns en tendens att röka, hitta nya alternativ. Nikotinplåster är den vanligaste substitut för en cigarett. Annars kan du få tandkött, inhalatorer och sprayer. Även läkemedel som vareniklin och Buproprion kan konsumeras.

Rökavvänjning genom rådgivning

Behandlingar är ganska utbredd nuförtiden. Det är ibland nödvändigt att konsultera en rådgivare och ta expertråd för att kunna sluta röka.

konsumera ingefära

Illamående är en av de vanligaste abstinenssyndrom. Konsumtionen av ingefära hjälper i kampen mot detta problem och att sätta en paus på abstinensbesvär.

Rökavvänjning botemedel - Dryck juice

Prova ginseng och druvsaft när du vill röka. De stöd i att motstå frestelsen att röka cigaretter och även minska abstinenssymtom.

Undvik företag rökare

Många gånger vi tenderar att röka och dricka i sociala sammankomster och fester. Det är lämpligt att hoppa över de träffas under denna fas. Annars försöker vara med en grupp icke-rökare och konsumerar massor av saft eller mocktails.

Notera

Kom ihåg att abstinenssyndrom sista bara för ett par dagar eller veckor dvs. till den tid gifter i kroppen. Efter stegen ovan kommer att leda dig mot ett hälsosammare liv och rök fria världen.