10 tips om hur man lugna och motivera dig själv när livet blir tuff

10 tips om hur man kan lugna och motivera dig själv när livet blir tuff

Ack, om bara livet var så sorglös och tomrum av ansvar som det var när vi var barn, hej?

Många av oss tall för vår barndom när vi är under tryck. När livet börjar bli alltför hård och skärpa verkligheten är så hotande som en kniv, vi önskar bara att vi kunde vara tio år gammal igen, spelar fånga i ett fält med våra bästa vänner.

Men att fly från problemen inte kommer att hjälpa dig. Du försökte exploderar och blir arg, men du insåg det hjälper inte heller. I själva verket är det enda sättet att få igenom stormiga perioder av ditt liv för att vara lugn och motiverad.

Men hur gör man det? Låt oss ta en titt.

Fortsätt vara positiv

När något går fel i våra liv, är det naturligt att fokusera på wrongness, eller hur?

Säker. Om du är en naturligt negativ person, i alla fall.

Positiva människor, dock sätta en positiv spinn på saker, oavsett hur grov liv blir. Och detta är vad du behöver göra också.

Förra året hade jag ett ögonblick av sanning som verkligen testade mig. Jag drabbades av en dålig episod som verkligen spårade ur mig ett tag. Men när jag kom att inse, det var inte så mycket att episoden var dåligt, det var mer att min tolkning av det, min uppfattning det var dåligt.

När jag började att ge en positiv vinkling till episoden kände jag plötsligt fri. Jag kände stor.

Var inte ett offer

Jag vet hur lätt det är att tycka synd om dig själv just nu. Jag har varit där. Men att göra dig själv ett offer inte kommer att hjälpa dig. Det kommer inte att få dig ur denna situation, och det kommer definitivt inte att motivera dig.

Frigöra sig från offret etiketten. Anta en ”jag kan få igenom denna attityd.” Läs inspirerande citat, titta motiverande video. Vara energisk.

Fråga efter hjälp

Hallå. Alla går igenom tuffa perioder i livet. Vi har alla varit där. Men smarta människor vet att deras vänner och familj är redo att hjälpa dem.

Allt du behöver göra är att be om hjälp. Var inte rädd för att göra detta. Inte be om hjälp och inför striden ensam är vad förvärrar dessa känslor av osäkerhet och ångest.

Tala högre. Utnyttja de människor som älskar dig. De kommer inte säga Nej

Undvik koffein

När vi känner överväldigad, det är verkligen lätt att vända sig till våra dåliga vanor för att få oss igenom det. Rökare röker mer, dricker dricker mer - och kaffe huvuden kommer ner mer koffein.

Men är kaffe verkligen hjälper? Eller är det faktiskt gör oss känna sig ännu mer stressad?

Koffein bör undvikas när du känner dig överväldigad, eftersom en stimulerande stimulerar de områden i hjärnan som är ansvariga för att utlösa stresshormonet i första hand. Inte coolt.

Ersätt koffein med ett hälsosammare alternativ för att lugna nerverna, såsom fruktjuice.

Ta kontroll

En brist på kontroll kan göra en situation mycket värre än det redan är. Det är när ångestattacker ta över.

Vad en företagare gör när deras företag förlorar pengar? De tar kontroll, eller de får någon ombord för att ta kontroll och dra fartyget.

När vi förlorar kontrollen över vår bil, vi arbetar hårt för att få den tillbaka under kontroll.

Så varför skulle inte du göra samma sak med ditt liv?

Det kommer att finnas aspekter som du inte kan kontrollera. Glöm dem. Identifiera vad du kan ta kontroll över och vidta åtgärder.

Dra ett skämt

De säger att ”om du inte skrattar, du gråter.” Det här är så sant.

Om någon vände ditt liv i en film, kan jag garantera att det inte skulle vara dyster, upprörande melodrama du tror att det är. Istället kommer det förmodligen att bli en rom-com som har publiken fnissade.

Detta är på grund av hur vi uppfattar våra liv. Du är inte dina erfarenheter - du är bara din uppfattning om dina erfarenheter.

Ta ett steg tillbaka från drama för ett ögonblick. Titta på ditt liv som opartiskt som en biograf goer. Gråt inte för att du missat en anställningsintervju ännu en gång - skratta åt det absurda i det hela. Dra ett skämt. Släpp några lyckliga hormoner.

Livet verkligen är vad du gör av det.

Säga nej till människor

Om du är alltför skyldig att alltid säga ja till människor, nu verkligen är det dags att bli bra på att säga Nej

Att säga ja hela tiden kan göra dig att må bra, men det belastar med dig med saker som inte bör verkligen på din resplan. Och när livet blir tufft, bör något som inte gynnar dig just nu undvikas.

Artigt vägrar att göra vad du vet att du inte kan göra. Bara fokusera på det som verkligen betyder för tillfället.

Reda på vad som betonar dig

Ibland vet vi inte alltid vet vad det är som är betonar oss. Ett brev med posten från en skuld insamlare kan vara den sista droppen som får oss att gråta, men det är den kritiska punkten. Upphäva tipping point för nu, och ta reda på vad som är verkligen orsakar all din ångest just nu.

Ett barn som är rädd för mörkret är inte nödvändigtvis rädda för bristen på ljus. Istället är de rädda för sina uppfattningar. Att ta reda på vad som är under det tunna lager av damm kommer att hjälpa dig att lära dig mer om din situation, samt hur du kan förbättra det.

Sov mer

Brist på sömn verkligen kan göra en dålig situation mycket, mycket värre. Utan en ordentlig natts sömn, är det svårt för någon att behålla lugnet och motiverade.

Sömn är en stor motgift till känsla överväldigade. Sömn ger kroppen en bättre chans att reparera och läka, och hjälper dig att vakna upp fräscha och återupplivas.

Det kan också klara upp det otäcka hjärndimma, som grumling ditt sinne och gör din situation ännu värre just nu.

Var tacksam

Slutligen tacka för allt det goda du har i ditt liv, från stora till små. Var nöjd med vad du har, och uppskattar dina vänner och familj. Saker kan alltid vara värre.

Var glad!