20 Huskurer att slå menstruella problem

Har du fruktar ditt närmar menstruation eftersom du vet att det kommer att göra dig irriterad, ge dig kramper, göra dig svag och obekväm i allmänhet? Menstruerande kvinnor handskas med så många problem som sträcker sig från oregelbundna menstruationer, kraftiga blödningar, huvudvärk, svaghet till kramper och humörsvängningar. Även om det inte är fullt möjligt att förhindra dessa från att uppstå, det finns huskurer som hjälper dig att tona ner omfattningen av dessa menstruationer och hjälpa dig att leva genom dessa fem dagar som alla andra normal dag.

I det här inlägget vi berätta om olika problem drabbar menstruerande kvinnor och vilka är de huskurer som du kan prova för att hantera dina menstruations problem.

1. Oregelbundna menstruationer - Papaya

Om du lider av oregelbundna menstruationer, sedan göra det till en vana att konsumera papaya åtminstone en gång i veckan. Papain enzym i papaya hjälper dig reglera dina perioder.

2. oregelbundna menstruationer - Koriander dekokt 

Att göra en dekokt av koriander blad eller koriander frön i kokande vatten och dricka avkok varje dag kommer att hjälpa dig att få dina perioder i tid varje månad.

3. oregelbundna menstruationer - sockerrör juice

Dricka sockerrör juice varje dag en vecka eller två innan din förväntade period datum hjälper dig att få din period i tid.

4. Pms - soyabeans 

PMS eller premenstruellt syndrom är summan av alla irritabilitet som uppstår på grund av hormonella förändringar som sker före inträdet av dina perioder. Ät en handfull kokt eller kokt sojabönor när dina perioder närmar sig. De fytoöstrogener i sojabönor hjälpa till att balansera ut de hormonella nivåer i kroppen.

5. PMS - Evening Primrose Oil

Ta två 1000 mg tabletter av jättenattljusolja hjälper kroppen att få Gammalinolensyra som bidrar till att minska ömhet av bröst under perioder.

Läs mer om hälsofördelarna med Jättenattljusolja här (Länk till läggas till)

6. PMS - Undvik koffein, socker och alkohol

En vecka före mens, skära ner på socker, alkohol och koffein intag. Koffein kan öka irritabilitet och ångest medan alkohol kan göra dig mer deprimerad. Raffinerat socker är en komplett nej nej eftersom det gungar ditt blodsocker svänger ditt humör också bredvid. Prova några naturliga alternativ till socker som föreslås här.

7. Uppblåsthet - undvika salt 

Den här är en no-brainer. Vare sig det är inför dina perioder eller inte, skära ner på saltintaget. Att ha för mycket salt mat innan dina perioder kan orsaka överdriven uppblåsthet, vätskeretention och ömhet i brösten.

8. Uppblåsthet - övning 

Regelbunden motion, särskilt aerobics kan hjälpa frigöra endorfiner som må bra hormoner och kommer också att spola ut gifter och balanserade vatten. Motion för halv till en timme varje dag för att spola ut gifter och behöll vatten och känna passform och fantastiska.

9. Kramper - varmvattenflaska 

Den mest betydande bieffekt av att ha din period är kramper. De låter inte oss röra sig utan att blinka. För att få befrielse, applicera en värmepaketet på nedre delen av ryggen och buken. Värmen kommer att bidra till att lugna en del av kramper.

10. Kramper - få mer kalcium

Kramper kan minskas genom att öka intaget av kalcium i maten. Kalcium hjälper till att kontrollera graden av muskelkramper. Inkludera mejeriprodukter eller kalciumtillskott i din kost.

11. Kramper - Fiskolja

Fiskolja är rik på omega 3-fettsyror och är anti-inflammatorisk. Ta en kapsel av fiskolja varje dag hjälper dina keep mensvärk i schack.

12. Cramps- Kamomillte

En annan anti-depressiva och nerv relaxant- dricka ett par koppar kamomillte hjälper lugnande dina kramper och göra dig att slappna av under din tid.

13. Tung Blödning - Bananblomma

Om du lider av kraftiga blödningar, då innehålla en hel del banan blomma i din kost eftersom det är rikt på progesteron som kan styra kraftiga blödningar.

14. Tung Blödning - Magnesium

Livsmedel rika på magnesium hjälper också att kontrollera kraftiga blödningar. Konsumera sesamfrön, havre, pumpa under din perioder för att minska blödningen.

15. Heavy blödnings C-vitamin rika livsmedel

Livsmedel rika på C-vitamin, nämligen krusbär och citrusfrukter bör konsumeras före och under de perioder för att kontrollera kraftig blödning.

16. Tung Blödning - Bovete 

Bovete är rik på bioflavinoids som hjälper till att kontrollera kraftiga blödningar. Lägg till lite bovete till frukost och kontrollera din blödning i stor utsträckning.

17. För att övervinna Svaghet - torkade aprikoser

Kvinnor känner en hel del svaghet på grund av blodförlust under de perioder. Tugga på några torra aprikoser att återfå allt järn som du förlorat på i flödet.

18. För att övervinna Weakness- Kött 

Kött är rikt på järn och zink, två ingredienser som vår kropp uttömda av under perioder. Så fylla det genom att konsumera kött för att undvika svaghet.

19. allmänna välbefinnande - dricka vatten

Drick mycket vatten, även om det innebär täta resor till loo under menstruationen. Det kommer att hjälpa spola ut gifter och hålla dig uttorkad.

20. Efter period vård - äta hälsosamt

Den första veckan efter din tid är den bästa tiden för att fylla alla de förlorade blod. Livnär sig på livsmedel rika på järn, vitamin B-komplex, proteiner och zink. Skär ner på socker och koffein. Motion och omfamna dig att möta nästa irritation fria perioden.

Bild kredit: Dagens, 1, 2, 3, 4, 5