10 bästa tips om hur du gör dina nya år resolutioner stick

10 bästa tips om hur du skapar Nyårslöften Stick

Ett nytt år närmar sig, vilket måste innebära att en ny du är precis runt hörnet. It`s en sak att göra en stor upplösning ... men hur ska du gå om att göra det sticka?

Det gör mycket vettigt att göra en upplösning på nyårsafton.

Det `s också meningslöst att inställningen resolutioner i september eller oktober, antingen på grund av att nya året är så nära. Vi kan lika gärna fortsätta leva i synd och vänta tills januari.

Ett nytt år, ett nytt år. Perfekt! Finns det något bättre sätt att börja det nya året än med några nya mål?

Men om du `re sjuk och trött på att se dina resolutioner förvandlas till damm bara några dagar eller veckor in på det nya året beslutade` ve antingen att ge upp att göra nya år beslut helt och hållet, eller `ve beslutat att få hjälpa till med att göra dem sticka.

Oavsett om din resolutionen att gå ner i vikt, få ett nytt jobb eller vara mer bestämd, låt oss ta en titt på 10 bästa tips på hur man gör dina nya år resolutioner stick.

Tänk på din Resolution NU

Don `vänta tills du` re på fjärde glas en på nyårsafton innan man kommer upp med en upplösning på plats så att du `re inte den udda ut. Spendera lite tid att planera det innan 31 december. På detta sätt, it `likelier att faktiskt vara något du vill göra.

Välja bara en resolution

"Mannen som jagar två kaniner fångar ingen."

- Confucius 

Hjärnan kan `t ta itu med multitasking liksom vi tror att det kan.

I själva verket, it `faktiskt väldigt olyckligt på att göra mer än en sak samtidigt !!

It `likadant när det gäller att sätta nya år upplösningar. Ju mer du anger, kommer desto svårare din hjärna tycker att det är att klara sig.

It`s mycket lättare att hitta motivation och energi att envist hålla sig till ett beslut. Detta gör grundläggande mening. Så varför du många av oss insisterar på att göra mer än en upplösning?

Direkt alla dina energier till bara en.

Ta det steg för steg

Du vill sluta röka. Men har du att sluta helt och hållet direkt? Eller kan du ställa små mål?

`S en dålig idé att gå cold turkey på någonting, precis som det är att förvänta sig att kunna utföra din upplösning nästan omedelbart.

Ta din tid. Ställ små mål. Om resolutionen att sluta röka, kanske göra det gradvis. Skär ner med ett visst belopp varje månad.

Fråga dig själv hur mycket du vill här

Problemet med den nya upplösningen år är att det till synes `t betyda så mycket för oss. Om det gjorde det, har we`d började det innan det nya året. Om we`re förbereda sig för att vänta några veckor, måste detta we`re ganska avslappnad om huruvida It`s en framgång eller inte.

Don `inleda en ny resolution år om du inte vet att du verkligen vill detta.

För beslut att bli framgångsrik, måste det vara högsta prioritet i ditt liv.

Flytta hem, gå ner i vikt eller att vara mer produktiva måste vara det enda som kommer att förändra ditt liv i en stor stor väg i år.

Fråga dig själv vad ditt liv kommer att se ut så här tiden nästa år om du uppfyller ditt mål, och bild hur det kommer att se ut om du universitetslärare`t.

`Ve sett folk gråta eftersom de inte längre kan fortsätta som de gjorde. De ha En mycket att förlora om de gick inte uppfylla sin upplösning.

Belöna dig själv

Hålla sig till en ny resolution år är tuff för det mesta, men det `s ännu tuffare när du känner du` re inte få någon glädje av det.

Till exempel, om din upplösning var att slå på gym tre gånger i veckan, se till att du unna dig i slutet av varje vecka.

Gör dig ansvarig för någon

Skriker "I`m ska öppna upp mitt eget företag!" till någon på en nyårsafton part medan du `re både druckit ur era sinnen isn` t kallas gör dig ansvarig. Särskilt om de svara med "I`m gonna blev en astronaut IDGAF" medan Downing sitt sjunde tequila skott.

Gör dig ansvarig för någon innebär berättar en vän eller familjemedlem handlar om ditt mål. Du kan även berätta mer än ett fåtal genom att publicera en status om det på Facebook.

Det fungerar eftersom alla plötsligt du verkligen don `vill backa från dina ord om folk kallar dig. Du vill vara konsekvent. Du vill bevisa att din rygg dina ord upp med åtgärder.

bygga momentum

Alla de bästa sportklubbar och spelare blir ostoppbar när they`ve byggde fart. De rusa genom spel som ett tåg, utan att stanna eller ta en annan vändning.

Du bör vara densamma. Om upplösningen går bra, dubbla på det. Don `slack. Don `tvivel. Fortsätt. Bygg på framgång med mer framgång.

Var specifik 

Ett av problemen med Nyårslöften är att de tenderar att vara mycket vaga. "Jag vill gå ner i vikt!" spelar ingen betyder verkligen något. Hur mycket vikt? Och när?

Såvida du inte är super specifika, hittar du det svårt att göra din resolutioner stick. Du kommer inte verkligen har ett mål att sträva efter.

Om resolutionen att gå ner i vikt, kan du säga något i stil med "Jag vill gå ner 20 pounds i juni."

Helt plötsligt har du något konkret att sträva efter. Du kan sedan börja göra kortsiktiga mål som hjälper dig att uppfylla detta Bullseye.

Påminn dig själv varför `re att göra detta

Bild hur häftigt det kommer att bli om du fortsätta - och hur skräp `ll vara om du slutar.

Räkna ut Kinks

Det isn `t lätt att uppfylla en ny resolution år. Om det var, konceptet skulle inte vara en sådan åtlöje.

Ett av skälen till att vi misslyckas med att hålla fast vid våra resolutioner är att vi bara vet inte hur man ska gå att slutföra dem. Vi vill gå ner i vikt, men att gå ner till gymmet för de senaste två veckorna hasn`t arbetat alls. We`re utmattad och brutna, och VI HAR faktiskt lägga vikt på!

Ge dig själv en fyraveckorsperiod för att justera din upplösning. Ta reda på vad som fungerar och vad spelar ingen om din metod

Du kommer inte få det rätt rakt utanför bat. Låt dig snubblar, dra lärdom och göra förbättringar. Don `erkänna nederlag vid första hindret.

Var glad!