10 enkla tips för Nyårslöften framgång

10 enkla tips för Nyårslöften framgång 

Vi vill inte desillusion dig, men av alla människor som gör nyårslöften i år kommer endast cirka en av tio faktiskt lyckas hålla sitt löfte. Vissa kommer inte trodde att deras upplösning genom rätt sätt kommer en del har siktet inställt för högt, och många kommer inte ens försöka mycket svårt att se sina resolutioner igenom. Om du menar allvar med att hålla sig till dina vapen den här gången, sedan läsa dessa tio enkla tips som hjälper dig på vägen till nyårslöfte framgång.

1. Låt inte det till nyårsafton att börja planera din upplösning

Om du lämnar det tills klockan slår tolv på nyårsafton att besluta om vad din nyårslöfte kommer att vara, kommer du förmodligen att märka att du kommer att ha svårt att hålla sig till det. Tänk på din upplösning, innan vi kommer till slutet av december, och du kommer att ha tid att förbereda sig för det och planera hur du ska undvika de frestelser som du kommer att möta som kan göra dig att bryta det.

2. Koncentrat på en upplösning

Du kommer att ha en mycket större framgång om du koncentrera dig på bara ett nyårslöfte. Kanalisera all din energi till att hålla sig med en enda, livsförändrande upplösning, snarare än att försöka göra en massa ändringar i ditt beteende på en gång. När du har fått den stora ur vägen, det finns alltid nästa år för att prova en annan.

3. Gör en lista över de fördelar

Skriv ner en lista över de fördelar som du kommer att vinna genom att hålla fast vid din nyårslöfte och läsa den för dig själv varje dag. Om du försöker ändra något om dig själv, är det lätt att få så insvept i svårigheterna att hålla fast vid din upplösning som du glömma varför du försöker att göra dessa förändringar.

4. Berätta folk om din upplösning

Berätta för dina vänner och familj vad din nyårslöfte kommer att vara och be dem att hjälpa dig hålla fast vid det. Om de är medvetna om vad du gör, kommer de inte att sätta frestelsen i vägen och de kan erbjuda hjälp och stöd. Om du har människor omkring dig som motiverande dig, kommer du att finna det mycket lättare att inte bryta din upplösning.

5. Gör inte din upplösning för allmänt

Många resolutioner bryts bara för att de är alldeles för allmänt som ’komma i form’, eller ’gå ner i vikt’. Ställ dig specifika, uppnåeliga mål, såsom ’förlora tio pounds’, eller ’gå en mil varje dag’. Det kommer också att hjälpa om du ställer tidsgränser för dina resolutioner, som att förlora tio pounds i slutet av mars. Om du har bestämda mål för att sträva efter, kommer det att göra det mycket lättare att hålla fast vid din upplösning.

6. Övervaka dina framsteg

Det kommer också att bidra till att motivera dig om du föra en dagbok om dina framsteg. Du kan hålla en handskriven dagbok, eller hålla reda på en dator kalkylblad. Om du spåra och anteckna dina framsteg när du går, kommer du att kunna se att ansträngningen lönar sig och du kan fira varje milstolpe när det kommer.

7. Visualisera din framgång

Fokus på slutresultatet, inte på svårigheter. Om du försöker sluta röka, till exempel, försök att inte hålla tänka på cravings och hur mycket du missar med en cigarett i handen. Tänk i stället för vad du ska göra med alla pengar du sparar och hur trevligt det kommer att bli att inte behöva gå och stå i regnet varje timme eller så.

8. Ge dig själv belöningar

När du når de viktiga milstolpar, glöm inte att belöna dig själv med en behandling. Inte en som kommer att blåsa din upplösning, naturligtvis, men något trevligt, det är bara för dig. Om du gå ner i vikt kan du unna dig som spa dag eller om du tränar mer, kan du köpa dig ett par nya gymnastikskor. Vad det än är att du väljer att göra-du bör göra något för att markera din prestation.

9. inte förvänta snabba resultat Do

Alla nyårslöfte som är värt att göra kommer att ta tid, så bli inte otålig om det. Det kommer att ta tid att gå ner i vikt, kommer det att ta tid för nikotin cravings att avklinga, och det kommer att ta värkande muskler och tid innan du når topp kondition. Ge inte upp tidigt, bara för att du inte ser omedelbara resultat.

10. Tro inte att en slip är ett misslyckande

Breaking vanor och ändra ditt sätt är svårt att göra, så det kan mycket väl finnas tillfällen att du glida upp och bryta din upplösning. Låt inte en liten slip skjuta du bär på, men se det ända till slutet. Med lite viljestyrka och uthållighet, kan du hålla fast vid din nyårslöfte den här gången.

Vilka är dina nyårslöften?

Var glad!