7 Möjliga orsaker till varför du inte får sex förpackningar

Jag är säker på att du har en vän som aldrig går till gymmet och äter skräp hela tiden, men han har vackra midsection. Jag har en vän Peter som har perfekt sex-pack abs, även om han aldrig har varit på gym och äter allt utom diskbänken.

Som det är sagt, dessa människor har bra gener. Dessutom är de ett bra exempel för att ge sex-pack abs till människor är inte en lätt uppgift. Det som fungerar för andra människor, kanske inte fungerar för dig.

Generna, livsstil, kropp typ, ålder och många andra faktorer är ansvariga för att förlora och gå upp i vikt. Så är det inte lätt att ge förslag för alla. Det finns dock en sak säker. Följ inte dessa dieter på modet och skvaller som talar om kommer att kunna få sex-pack på nolltid utan någon ansträngning från din sida.

Även om du vet en hel del abs övningar, låt mig föreslå några användbara tips och skingra dessa myter om att få tvättbräda abs.

1. Myt: Kolhydrater bara göra dig fet

Credit: yoli.com

Kolhydrater är viktiga näringsämnen som krävs för att få energi. Det innebär att kolhydrater är inte fiender en platt mage.

Naturligtvis kommer livsmedel som har en hel del enkla kolhydrater som vitt bröd, läsk, godis, etc. öka din blodsockernivå avskräcka din viktminskning.

Om du inte kan leva utan dem, kan du ha en liten bit av dem efter att ha arbetat ut. Simply kolhydrater hjälp regeneration efter träning.

Var uppmärksam på att få din dagliga dos av kolhydrater från grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn pasta, brunt ris, frön, nötter och så vidare. Dessa livsmedel hålla bra kolhydrater som bryts upp långsamt, så att de inte öka din blodsockernivå upp.

Men så mycket som möjligt, undvika halvfabrikat. De är fulla av ingredienser som bara förstås av forskare. Och det är säkert dåligt för dig.

2. Myt: Kosttillskott är tillräckligt

Det finns några säkra produkter som grönt te som stöder fettförbränningen processer, men tror inte att du kommer att få platt mage bara för att du har dem varje dag.

Jag berätta en hemlighet. För de flesta av oss att få sex-pack är en lång och svår väg. Det finns inga genvägar!

Du kan nå ditt mål med en välorganiserad träning rutin, ha tillräckligt med vila och en kost som hjälper till att sänka ditt kroppsfett index.

3. Myt: Om du tränar magen mycket, är inte viktigt näring

Om du äter skräp hela tiden, kommer du aldrig att ha en sund kropp (även om det är magert.) Din kropp kommer att vara som en soptunna. Och förr eller senare kommer du att ha hälsoproblem.

Som det är sagt "Abs görs i köket! Det räcker inte att uppmärksamma att äta hälsosam mat. Du bör också fokusera på de delar. Du kan äta för mycket från hälsosamma livsmedel tar i mer kalorier som kroppen kan bränna. som ett resultat kommer du inte gå ner i vikt utan att få det.

En regel tumme: Om du äter mer mat än din kropp brännskada, kommer du att gå upp i vikt. Och du kan glömma sex-pack abs!

4. Myt: Gör abs träning varje dag!

Magmusklerna är samma som de andra i din kropp, så de behöver tid att vila. Om du tränar din abs varje ände varje dag, kommer du över träna dessa muskler för säker. För mig, 3-4 abs träningspass per dag fungerar bäst.

5. Myt: Långsam reps är mer effektiva

Jag har just läst en forskning där långsamma och snabba abs rörelser testades. Resultatet blev att de snabba rörelser stimuleras kärnan muskler bättre. Ändå tror jag att ändra hastigheten och tempot är den mest effektiva metoden.

6. Myter: crunches och sit-ups är tillräckligt

Dessa är de två mest kända abs övningar för säker, men det finns mycket mer.

Varför ska du göra fler typer av aktiviteter?

En gång, göra samma rörelser hela tiden är tråkiga.

För det andra olika rörelser träna dina magmuskler på olika sätt. Det finns drag som är bättre för rectus abdominis eller sned. Det finns också hårdare ettor och enklare sådana låter dig göra fler reps och set.

Till exempel, min favorit abs övningar är olika hängande benlyft, plankor och bergsklättrare.

Dessutom ändrar jag försäljare och sätter regelbundet och ibland jag använda vikter för att öka motståndet. Min grundläggande utbildning är verkligen mångsidig, men I`m stolt över styrkan i min midsection. (Även om jag fortfarande har ett tunt lager av fett på magen).

7. Myt: Local fettförbränning

Du kan arbeta din abs hela dagen lång om du har ett lager av fett på magen. Magmuskulaturen blir aldrig synlig. Bara genom att göra abs övningar, kan du inte bränna tillräckligt med fett.

Som jag sa tidigare, en hälsosam kost och en komplett träning rutin är nyckeln till resultatet. Det finns dock andra faktorer såsom stress. Om du är stressande, blir din kortisol hög nivå, och att hormonet avskräcker viktminskning.

Jag hoppas att du har lärt dig något nytt som kommer att hjälpa dig att få det sex-pack. Du kan hitta en hel del viktminskning tips här och abs träning här.

Har du gillar dessa sex-pack tips? Dela med dina vänner!