10 Möjliga orsaker till varför du inte kan förlora magen fett

Hur man förlorar magen fett? 10 Möjliga orsaker till varför du inte kan förlora magen fett

När människor blir äldre, saktar ämnesomsättningen och envis magen fett kan bli ett problem för många. Att förlora fett runt magen är lättare sagt än gjort och ibland, trots alla dina ansträngningar, det bara vägrar att vika. Om du gör allt som du tänker på, att förlora magen fett, och det bara inte kommer att försvinna, sedan läsa dessa tio vanliga anledningar till varför du kan finna det svårt:

1. Du äter för mycket bearbetad mat

En av de viktigaste anledningarna till att magen fett är så envis och så vanliga nu är mängden av bearbetade livsmedel som människor äter. Detta innebär inte bara att underlätta snabb mat-det innebär också vitt bröd, chips, pommes frites och söta produkter. Skära ner på bearbetade och raffinerade livsmedel kommer att vara ett bra första steg för att förlora magen fett.

2. Du äter fel typ av fett

Ett annat tips om hur man kan förlora magen fett är att minska förbrukningen av ’fel’ fett och äta ’bra’ fett med måtta. Egentligen borde alla fetter ätas med måtta, men vissa fetter är värre än andra. De värsta fetter, för magen fett, är de mättade fetter som du hittar i rött kött och mejeriprodukter. De enkelomättade fetter som du hittar i mat som avokado och nötter är mycket bättre för dig och långt mindre gödning.

3. Du gör fel sorts träning

Löpning och andra konditionsträning kommer att vara bra för hjärtat, men de kommer inte befria dig av din mage fett. För att minska magen fett snabbare, måste du göra en kombination av styrketräning och konditionsträning.

4. Du kan inte gå ner i vikt enbart runt magen

Om alla dina ansträngningar är fokuserade på magen ensam, då som inte heller. Det är omöjligt att förlora fett från bara en del av kroppen, du behöver träna på alla delar av kroppen, med en mängd olika övningar för att gå ner i totalvikt.

5. Du är inte få tillräckligt med sömn

En fantastisk 30% av den amerikanska befolkningen får mindre än sex timmars sömn per natt. En studie av 70.000 kvinnor, som genomfördes under en period femton år, fann att de kvinnor som sov mindre än fem timmar per natt var 30% mer benägna att gå upp i vikt.

6. Stressad

Minska stress är en annan av bra tips på hur man förlorar magen fett. När du är stressad, är det mer sannolikt att nå för gödning comfort food, men det är inte allt. Stress orsakar också kroppen att frigöra hormonet kortisol, vilket kan göra din kropp hålla på till fett för ännu längre, så stress kan vara en stor faktor i om du kan förlora din mage fett.

7. Det kan vara din ålder

Ju äldre man blir, desto svårare blir det att kasta pounds. Som ni ålder, saktar din ämnesomsättning, så du behöver färre kalorier för att fungera varje dag. Klimakteriet kan också vara en faktor, eftersom klimakteriet orsakar hormonproduktionen att sakta ner, vilket kan orsaka viktökning.

8. Det kan vara genetisk

Detta är inte bara en excuse- vissa människor är bara mer benägna att gå upp i vikt runt midjan. Om du har, vad folk beskriva som ett timglas eller päronformad figur, det betyder inte att du inte kan förlora magen fett, kommer det bara ta lite mer ansträngning.

9. Du äter för mycket socker

Reducerande socker är en annan av effektiva tips om hur man förlorar magen fett. Att äta för mycket socker och spannmål, som kroppen förvandlas till socker kan orsaka en ökning av leptin i kroppen, vilket kan orsaka leptinresistens. Det är leptin som berättar att sluta äta. Om du blir leptin resistenta, då du kommer att äta mer än du behöver och detta överskott mat kommer att förvandlas till fett.

10. Du kan vara sjuk

Ihållande viktökning som verkar omöjligt att flytta kan vara tecken på att du är sjuk. De vanligaste orsakerna till envis magen fett är de som vi redan har beskrivit, men om du verkligen har försökt allt och du fortfarande inte kan flytta vikten, det skulle vara värt att besöka din läkare. Det kan vara ett tecken på att du har högt testosteronnivåer eller det kan vara de första tecknen på diabetes.

Vilka är dina favorit tips om hur man förlorar magen fett?

Var glad!