Det bästa sex-pack abs hemlighet! Det är inte vad du tror

Är att ha sex-pack abs är en av dina största drömmar? Det är min, också, och I`m arbetar på det. Nej, inte med de "magiska" buken maskiner och med "hemligheter" av de så kallade fitness experter.

Hemligheten är att det är ingen hemlighet! Det handlar om sunt förnuft, hårt arbete, engagemang, rätt kost och lite livsstilsförändring. Det verkar vara svårt, spelar ingen det? Oroa dig inte! Det är det inte.

Om du tror att de fitness modeller få sin perfekta midsection grund av att använda en viss maskin eller genom att ta kosttillskott, du bara ljuga för dig själv. Och jag vill inte skada dig, men du är bland de människor som alltid söker genvägar för att nå sina mål. Egentligen, på grund av detta, de kan aldrig få vad de vill.

Det enda sättet du kan få sex-pack abs är att bränna fett som täcker magen. Oavsett hur strimlad och starka magmuskulaturen är om de är täckta med ett lager av fett.

Hur kan du göra din abs synlig?

Med en balanserad kost och träning rutin som består både styrketräning och aerobic övningar. Det är vad de fitness modeller gör också.

Låt oss sätta dem i kulor.

Balanserad diet

Har du någonsin sett en kille eller kvinna som tuggar skräpmat varje dag och hade en perfekt kropp? Jag har inte, och om det finns, de är verkligen inte hälsosamt.

En balanserad kost är helt enkelt en äta rutin som ger rätt typ och mängd näringsämnen för att hålla kroppen frisk. Även med det, du tar rätt mängd kalorier som stödjer din viktminskning på ett sunt sätt.

Jag vill inte prata om regimer för mycket här eftersom du kan hitta massor av information om dem på nätet. Till exempel inom viktminskning och diet kategori av denna webbplats.

Aerob Styrketräningsövningar

Det bästa sättet att smälta fettet på kroppen är att göra aeroba övningar i kombination med styrketräning. Nej, det finns ingen anledning att köpa dyra träningsredskap för det kommer kroppsvikt övningar göra också.

Om du någonsin har gjort burpees, armhävningar, spurter, utfall eller jumping jacks, kände du att de ökar inte bara din puls upp men också att stärka alla dina muskler. Därför är de perfekta för att få en stark muskelmassa och samtidigt bränna kalorier.

Det finns en hel del cardio övningar du kan göra utan att gå till gymmet.

Till exempel löpning, jogging, hoppa rep, tävlar bara för att nämna några.

Det är inte svårt att hitta fettförbränning övningar ute består dessa effektiva övningar.

Jag dedikerade en hel kategori för fettförbränning träning här. Bara kolla upp det du kan hitta många olika typer av rutiner.

Och för styrketräning? Som sagt, kroppsvikt övningar är lämpliga för de flesta av oss. Gör armhävningar och knäböj variationer pull ups, chin ups och dips.

Underskatta inte effektiviteten av dessa övningar! Det finns miljontals människor med perfekt kropp och styrka utan att lyfta vikter.

Vill du veta mer om kroppsvikt utbildning? Bara ta en titt calisthenics kategori där du kan hitta massor av tips och övningar.

Magträning

Den sista på denna lista är abs träning. Varför? Eftersom det är den minst viktiga för att få sex-pack abs.

Du får säga nu den här killen är galen, men jag berätta varför.

Om du uppmärksam på din kost och bränna fett med regelbundna aeroba övningar, då du redan har ett tunt lager av fett på magen. Så din abs är synliga.

Och på grund av styrketräningsövningar, speciellt om du gör kroppsvikt och kära, magmuskulaturen är redan starka. Anledningen är att denna muskelgrupp är nästan alltid i ingrepp med dessa rörelser.

Men detta betyder inte att du inte bör fokusera på din abs också. Åtminstone inte så mycket som du tror.

En bra abs träning består bara de mest nyttiga övningar och tränar en del av kärnan. Det behöver inte vara lång eftersom de flesta magövningar inte bränna så mycket fett som du tror. Följaktligen är de för bara stärka och toning din abs.

Vilka är de bästa övningarna och övningar för magen? Kolla in denna kategori hittar du all information du behöver.

Slutsats

Du lärde dig bara "hemligheter" för att få sex-pack abs. Men det betyder ingenting om du inte agera! Om du inte ändra din livsstil och träning rutin, kommer du knappast få det sex-pack. Det värsta du kan göra är att söka efter de genvägar som aldrig kommer att få dig resultat.




Lärde du dig hemligheterna för att få sex-pack? Dela med dina vänner!