10 Bästa anti-aging livsmedel

Det verkar som om alla försöker hitta anti-aging hemlighet för evigt ungdom, och din kost är en viktig del av det! Några av de bästa anti-aging livsmedel innehålla bär, broccoli, ingefära, grapefrukt, lök, fisk, bönor, yoghurt, mörk choklad och många fler!

Anti-aging kost

Oavsett hur vi försöker stoppa det, åldrandeprocessen oundvikligen marscherar på, och med varje år som går, det verkar som det finns mer och mer ”hemligheter” och ”tips” för att hålla dig titta och känna unga. Dock är åldrandet en del av livet, och om du vill undvika åldrande i förtid, måste du först förstå några av de riskfaktorer bakom åldrande. Människan ålder på många olika sätt, och i olika takt. När vi blir äldre, kan vi se märkbara förändringar i hälsa vår hud, vår kroppsform, ansiktsdrag, mobilitet, flexibilitet, hormonbalans, vision, sexuell uthållighet, känslighet för kroniska sjukdomar, mag-effektivitet, uthållighet, bentäthet, och dussintals andra effekter. Medan någon av dessa speciella förändringar kropps förtjänar en artikel i sig själv, när man utvecklar en bred anti-aging diet, så många aspekter av åldrande som möjligt bör övervägas.

Det finns massor av dieter på marknaden lovar att de kommer att vitalisera din kropp och själ, och få dig att se årtionden yngre. Sanningen är det bästa sättet att förhindra för tidigt åldrande är att anta en hälsosam kost när du är fortfarande ung och vid god hälsa. Med andra ord, är en förebyggande metod bättre än ett botemedel. Medan vissa tecken på åldrande kan vändas eller förmedlas av en riktig anti-aging diet, är det bäst att anta sunda matvanor tidigt, och se till att din kropp får regelbundet ett varierat utbud av anti-aging näringsämnen. Utan vidare, låt oss ta en närmare titt på några av de bästa anti-aging livsmedel.

10 Bästa Anti-Aging Matar

1. Bär: En av de första saker du bör lägga till din kost om du är orolig för att hålla kroppen titta och känna unga är bär. Även blåbär tenderar att få all uppmärksamhet som en ”superfood” alla bär har en hög koncentration av mineraler, vitaminer och antioxidanter som kan skydda cellen hälsa och förebygga effekterna av fria radikaler. En av de viktigaste källorna till ”sammanbrott” i vår kropp kommer från fria radikaler, men fytonäringsämnen, tanniner och andra organiska föreningar i bär kan hålla kroppen fri från dessa farliga biprodukter.

2. Lök: Lök är ett utmärkt sätt att skydda din mag-tarmsystemet och hålla magen fungerar normalt. Som ni ålder, är det ännu viktigare att du får ordentlig näringsintag och magen kan inte göra det om det är fylld med bakterier, inflammation, sår. Lök har ett antal aktiva ingredienser som kan optimera matsmältning och bevara denna aspekt av din åldrande under kontroll.

3. Fisk: Heart hälsa är en av de mest kritiska faktorerna när vi åldras. Det påverkar vår ämnesomsättning, energinivåer, rörlighet, uthållighet, och många andra aspekter av det dagliga livet. Vissa fiskar, som lax och tonfisk, är rika på omega-3-fettsyror, och det är viktigt att din kropp upprätthålla en hälsosam kolesterol balans för att förhindra för tidigt åldrande. Hälsosamma fetter från fisk kan hålla ditt hjärta och kropp magra och friska långt in dina äldre år.

4. Bönor: Detta kan tyckas en tråkig tillägg till din dagliga och vecko diet, men de flesta bönor är packade med fibrer och mineraler, som båda är avgörande för den allmänna hälsan. Bönor kan förbättra näringsintag, samt förhindrar uppsvälldhet, kramper och förstoppning. Vidare kan fibern sänka negativa kolesterolnivåer, och järn, kalium och vitamin B kan förbättra metaboliska effektiviteten, öka cirkulationen och lägre blodtryck!

5. Dark Chocolate: Det verkar ofta som choklad är en guilty pleasure som orsakar för tidigt åldrande, men i själva verket är mörk choklad ”chock” full av flavonoider som skyddar huden mot olika typer av UV-strålning. Exponeringen av vår hud för solljus påskyndar åldrandet, och eftersom huden är den mest synliga delen av vår kropp, att hålla det ser unga är nyckeln. De flavonoider som finns i mörk choklad kan minska inflammation och cellskador orsakade av UV-strålning om du tillbringar mycket tid i solen. Men kom ihåg .... allt med måtta, speciellt sockerrika choklad!

6. Yoghurt: Denna ganska vanligt mat är rik på kalcium och probiotika, vilket innebär att det skyddar mot benskörhet och bentäthet förlust, samtidigt optimera hälsan i tarmen genom att eliminera skadliga bakterier och säkerställa en sund bakterie balans för korrekt näringsintag. När vi talar om anti-aging livsmedel är en av de viktigaste faktorerna maximera hälsosamma fördelarna med den mat vi äter. Yoghurt löser det problemet perfekt!

7. Broccoli: Grönsaker av alla slag har anti-aging egenskaper, men broccoli och gröna bladgrönsaker är särskilt kraftfull. Broccoli är rik på antioxidanter, samt ett stort antal vitaminer och mineraler, men är särskilt beröm för sin cancer-stridsförmåga. Cancer drabbar miljontals människor runt om i världen varje år, men broccoli har direkt kopplade till att skydda mot lungcancer och magcancer, och har även antitumör egenskaper som kan bidra till att minska spridningen av cancer om det inte utvecklas.

8. Ginger: Denna uråldriga livsmedel bör vara i allas diet, eftersom det har en inverkan på dussintals kroppsliga system, av vilka många är kopplade till hög ålder. En av de största klagomålen när vi åldras är ömhet och stelhet i våra leder, liksom smärta efter att ha utfört vissa aktiviteter. Ingefära har väl kända anti-inflammatoriska, analgetiska och antioxidanta egenskaper som lugnar värk och smärta, och skyddar mot kroniska sjukdomar.

9. Vitlök: Allicin är en av de mest kraftfulla organiska föreningar som vi kan få från vår mat, och det är den primära aktiva ingrediensen i vitlök. Oavsett om du lägger vitlökspulver till ett recept eller blötläggning klyftor i vatten över natten för en tidig morgon boost kan allicin stärka immunförsvaret, skyddar mot kroniska sjukdomar, minskar inflammation, förhindra vissa typer av cancer, och även fungera som en antibakteriell och antiviral substans. Allt som allt är vitlök som den bästa maten att lägga till din diet för att bromsa åldrandeprocessen.

10. Muttrar: En annan enkel tillägg till din diet för att främja anti-aging är nötter. Från pinjenötter och valnötter till pistagenötter och cashewnötter, kan den höga koncentrationen av hälsosamma fetter, kalium, kalcium, vitamin E och protein som finns i nötter ha en betydande inverkan på ditt blodtryck, benstyrka, inflammation, tillväxt och reparation av celler / vävnader och hormonbalans. En handfull nötter per dag gör verkligen hålla doktorn borta - och håller dig ung!