Super livsmedel för att bekämpa åldrande och rynkor hud

En väl balanserad kost är nödvändig för en sund kropp speciellt när man blir äldre. Den mat du äter avgör hur bra din hud ser ut. Så att ha hälsosam mat kommer att göra din hud frisk, ung och glödande. Enligt undersökningar som gjorts, vissa livsmedel objekt är kapabla att reducera cellskador och därmed bromsa åldrandet.

Anti aging livsmedel innehålla livsmedel som du konsumerar dagligen och också mycket välsmakande och exotisk mat. De är mycket näringsrik och rik på antioxidanter. Alltså de är utmärkta för att du ser ung och energisk. Här är topp livsmedel som hjälper dig att minska tecken på åldrande och hålla dig frisk.

Bästa anti-aging livsmedel för yngre, Glödande hud:

Avokado:

Avokado är ett magasin av antioxidanter, vitamin E och kalium. Inkludera denna frukt i din dagliga kost och detta kommer att hjälpa dig åldras med värdighet.

bär:

Dessa exotiska frukter hjälpa dig att se yngre än din verkliga ålder. Hela familjen bär som jordgubbar, acai bär, björnbär, blåbär mm är rikt på flavonoider. Dessa flavonoider har stor anti aging samt anti cancer egenskaper. De antioxidanter i bär bidrar till att göra cellerna friska och skydda kroppen från olika sjukdomar.

Kakao:

Choklad är gjort av kakaofrön och är mycket välsmakande. Alla älskar att äta choklad. Kakao är en rik källa av antioxidanter och förekomsten av naturliga flavonoider i det är bra för sjukdomar relaterade till hjärta och njurar när man blir äldre. Det är också bra för att minska tecken på åldrande som rynkor och fina linjer. Kakao är bra för att skydda dig från typ 2-diabetes.

Gröna grönsaker:

Gröna grönsaker är fulla av antioxidanter som hjälper i kampen mot fria radikaler som produceras i kroppen. Dessa fria radikaler är ansvariga för att göra processen med åldrande snabbt. Gröna grönsaker är också rika källor till fytokemikalier, som gör att du immun mot vissa sjukdomar. Grönkål, spenat och broccoli innehåller höga halter av kalcium, fiber och vitamin E, som är utmärkt för din hälsa. De skyddar också kroppen från de skadliga effekterna av UV-strålar.

Vitlök:

Vitlök har använts från åldrar på grund av dess hälsofördelar. Det kan öka immunitet kraften i din kropp och även minska högt blodtryck och kolesterol. Anti-virus och anti-svamp egenskaper av vitlök används för att minska tillväxten av cancer orsakar celler.

druvor:

Resveratrol finns i höga mängder i druvor, som har anti-koagulativa och anti-inflammatoriska egenskaper. Denna hjälp att reparera vävnadsceller och förhindrar åldrande av huden.

Grönt te:

Grönt te hjälper inte bara att förlora de extra kalorier du har fått, men också gör du unga snygga och friska. De förening som kallas catechin polyfenoler i grönt te fungerar med andra kemikalier i kroppen och ökar thermogenesis och oxidation av fett. Du kan hålla en kontroll över nivåerna av kolesterol och förebygga cancer och sjukdomar i hjärta genom att dricka grönt te regelbundet.

Honung:

Annat än att vara rik på antioxidanter, är honung också en rik källa av niacin, kalcium, tiamin, vitamin B6 och vitamin C. enligt undersökningar som gjorts, är honung visar sig vara bra för behandling av ångest och minnesförlust. Så ta med den i din dagliga kost och hålla sig frisk och ung.

Nötter:

Nötter är rika på vitaminer och andra näringsämnen. De är inte heller mycket hög i fett och kalorier. Några av de nötter som cashewnötter, mandlar, valnötter och pecan är rika källor till omega 3-fettsyror. Fjärdedel kopp valnöt kan ge dig ca 91% av omega 3-fetter som du behöver. Nötter är också bra för hjärtat och förbättra kardiovaskulär hälsa.

Olivolja:

Olivolja är rik på enkelomättade fetter, som kan förhindra risken för hjärtsjukdomar och även hjälper till att bygga upp vävnader. De är också rika källor till antioxidanter och polyfenoler. Alla dessa gör grönt te bra för att minska åldrandet.

Vanlig yoghurt:

Yoghurt är rik på proteiner och låg i kalorier. Den innehåller även användbar bakterie i det, vilket är bra för matsmältningen. Dessutom är yoghurt också en rik källa av fosfor, kalcium, riboflavin och vitamin B12. På grund av dess enorma hälsofördelar, är yogurt ett bra val som ska ingå i din dagliga kost.

Kryddor:

Kryddor är också bra för att förebygga rynkor och fina linjer i ansiktet. Gurkmeja är utmärkt och lägga detta till olika maträtter kan hjälpa dig att förhindra Alzheimers sjukdom när man blir äldre. Det är också appliceras på huden för att behandla hudproblem och för att förhindra rynkor och fina linjer. Vitlök, lök, lagerblad, kanel, hela paprika etc är andra kryddor som hjälper dig att minska åldrandet.

Vegetariskt och icke-vegetariska proteiner:

Kosten har du för att bekämpa åldrande måste innehålla bra mängd proteiner. Om du är vegetarian, kan du ha baljväxter, bönor, och andra sådana livsmedel för att få tillräckligt med protein. Smör, ost och mjölk är också rikt på protein. För icke-vegetarianer kyckling och kalkon bröst är det bästa valet. Ägg är också bra. Animaliskt protein ska ingå endast i små mängder.

Fullkorn:

Quinoa, havre och brunt ris är några av de hela korn som är hälsosamma för dig. De är rika på fibrer och utmärkt för maghälsa. Fullkorn är utmärkta för att minska midjan. De är bra för hälsan hos ditt hjärta också.

Vild lax:

Detta är en rik källa till omega 3 fetter, som behövs för en korrekt och hälsosam fungerande celler i kroppen och för att förhindra inflammation. Detta är en lättsmält protein av hög kvalitet och det kan förbättra strukturen på huden och minska fina linjer på huden. Genom att inkludera fisk i din dagliga kost när du blir äldre, kan du minska risken för hud och hjärtproblem.

Vin:

Vin, särskilt rött vin, är bäst för att minska åldrandeprocessen eftersom det innehåller resveratrol. Konsumera ett halvt glas rödvin regelbundet och detta hindrar dig från ålder linjer och rynkor.