Vad göra när du är sjuk

Om du har snuva, influensa eller ens en hosta, kommer ditt liv att bli olycklig, åtminstone för några dagar eller veckor. Influensasäsongen är vanligtvis på topp runt januari eller februari, men du kan ta ett antal åtgärder för att undvika att bli sjuk. Fortsätt läsa för att förstå vad du kan göra för att bli bättre när du är sjuk.

Vad göra när du är sjuk

När du känner dig lite krasslig, kan du prova många olika saker att börja må bättre igen. Att veta vad man ska göra när sjuka kommer också att hjälpa dig att påskynda återhämtningen. Här är några omedelbara åtgärder för att ta:

1. lugna irriterad näsa-hals

• andas in ånga fungerar utmärkt för att lindra nästäppa och lugna halsont. Het ånga från en varm dusch eller kall dimma från en luftfuktare kommer att fungera lika bra.
• Saltvatten hjälper. Ta en 8-ounce glas vatten och tillsätt en halv tesked salt till den. Blanda väl och gurgla med det för att lugna ont och knaster halsen.
• Slem bygga upp kan leda till infektioner, så blåser näsan hjälper ofta du får en viss lättnad. nasal bevattning kan också bidra till att undanröja damm, pollen, och mjäll och lindra några förkylningssymptom också. Det är viktigt att undvika spolning bihålorna om du upplever näsblod, feber eller svår huvudvärk. Tala med din läkare innan du försöker en sinus bevattning produkt.

2. vila mycket

Att veta vad man ska göra när man är sjuk är viktigt att förbättra ditt tillstånd på kort tid. Men utan tillräckligt med vila du inte kan göra det. Du måste ge din kropp vila för att hjälpa den att läka på de nivåer systemövergripande. Det är viktigt att få minst 8 timmars sömn varje natt, men du kan behöva mer när du är sjuk. Din ålder kommer också att spela en roll för att bestämma hur mycket sömn du behöver varje dag. Till exempel:

3. Använd naturläkemedel

Du kan också prova några naturläkemedel för att få dig att må bättre när du är sjuk. Här är vad man ska göra:

• Nässelblad: Det fungerar bra när du är sjuk, eftersom det är laddat med vitaminer och spårämnen. Det hjälper dig att hålla hydrerad och avgiftar kroppen också. Det förbättrar också ditt immunförsvar och påskyndar återhämtningen.
• fläder: Du kan alltid lita på denna ört när du arbetar med influensa. Fläder sirap finns nu tillgängliga i butiker men du kan också göra det hemma.
• Ingefära hjälper till att behandla illamående, kräkningar, huvudvärk och hög feber. Du kan konsumera ingefära i kapselform eller göra ingefära te genom stöpning färsk ginger root i kokande vatten.
• Rölleka är en perfekt naturläkemedel för dina barn. Med hjälp av den i te eller tinktur när du börjar känna dåligt kommer förkorta sjukdom och även kan hjälpa dig att återhämta sig på mindre än 24 timmar. Det framkallar svett, så bidrar till att minska feber.
• Kamomill erbjuder många stora fördelar - hjälper dig att sova bättre, lugnar nerverna och minskar feber eller inflammation. Du kan också behandla rosa öga genom att blötlägga en kamomill tepåse i varmt vatten och sedan placera den över ögat i 15 minuter.

4. Vet vad man ska äta

En viktig del i att veta vad man ska göra när man är sjuk är att förstå vad du ska äta för att bli bättre.

• Buljong: Långsam kokta ben buljong är mycket fördelaktigt för din hälsa eftersom den är laddad med fosfor, magnesium och många andra svårt att få spårämnen. Det ger din kropp med styrka för att bekämpa sjukdomen.
• Tillräckligt med vätska: Du måste öka vätskeintag och se till att du dricker mycket vatten, juice och te. Detta bidrar till att lossa slem i bihålorna och lindra halsont.
• Grönt te: En kopp varm grönt te kommer att ge din kropp med antioxidanter, antibakteriella och antivirala egenskaper som hjälper till att bekämpa infektioner och påskynda återhämtningen. Dessutom varmt te verkligen hjälpa till att lindra problem såsom nysningar, rinnande näsa och hosta. Undviker alkohol, kaffe och läsk.
• Råhonung: Honung fungerar ofta som OTC medicin för att undertrycka hosta. Det ger också många fördelar för barn med övre luftvägsinfektioner.
• Citrusfrukter: Du kan överväga att äta apelsiner, grapefrukt och citroner för att ge din kropp med C-vitamin för att förbättra immunitet. Du kan njuta av dess stora fördelar genom att äta frukt, dricka juice, vilket gör apelsin pops hemma och även om man tar del C-vitamin tillskott - du behöver om 1 g C-vitamin dagligen för att se förbättringar.
• Kryddstark mat: Kryddstark mat kommer att hjälpa dig när du har en förkylning. Det gör det lättare att tömma bihålorna. Dessa livsmedel lossa slem och slem och få dig att må bättre. Gå inte för kryddig livsmedel om du har också en magsjuka.

5. Vet vad man ska undvika

Förutom vad man ska äta, bör du också veta vad man ska undvika när du är sjuk. Till att börja med, undvika mycket sura livsmedel, eftersom de kommer att öka inflammation. På samma sätt bör du undvika söt mat, fet mat och mejeriprodukter. Många experter tror att mejeri främjar utvecklingen av slem, så det är en bra idé att undvika att äta det när du är sjuk.

Vad kan man göra för att ha kul när du är sjuk

Att veta vad man ska göra när du är sjuk kommer att hjälpa dig återhämta sig snabbt, men det finns också sätt att göra saker lite enklare medan kroppen bekämpar sjukdom. Här är några sätt att ha roligt även när du är sjuk:

• Ta detta som en möjlighet att tillbringa lite tid ensam.
• Koppla nerverna genom att försöka stretching, yoga eller medicinering. Undvik att göra något som förvärrar symtomen.
• Ta lite ledigt och sortera lite grejer som kan ha varit på dig under ganska lång tid.
• Ta en god bok och läsa den från början till slut i ett sammanträde.
• Prata med dig själv. Att ha en konversation med dig själv kanske låter konstigt men det verkligen hjälper dig att må bättre.
• Ändra inredningen i ditt sovrum - häng nya bilder, byt örngott, göra andra små förändringar, etc.
• Har du en favorit TV-serie? Titta på en hel säsong av det.
• Njut av ett varmt bubbelbad att känna sig avslappnad.
• Klipp naglarna, uppdatera polska och göra liknande saker för att njuta av tiden.
• Ta din mobiltelefon och text dina vänner.
• Lyssna på din favoritmusik för att må bättre.