Hur gå ner i vikt i ansiktet

innehåll

Hur gå ner i vikt på face
Orsaker för facial fat
Hur gå ner i vikt på face
Livsstilsförändringar för att förlora facial vikt

Hur gå ner i vikt på Face

Chubby cheeks är bra bara i rhymes! Fråga dem som har dessa chubby cheeks och dubbla hakan på sina uppblåsta ansikten. De vill bara bli av med alla ansiktet fett. Men hur man förlorar detta fett i ansiktet? Medan förlora vikt är alltid en uppgift som kräver beslutsamhet och fortsatta ansträngningar, gå ner i vikt i ansiktet behöver en hel del extra insatser. I själva verket är en uppsvälld ansikte inte bara en fråga om utseende, men det kan tyda på ett allvarligt hälsoproblem. Låt oss se varför vi får en fet ansikte!

Orsaker för Facial Fat

Här är de främsta anledningarna till varför ditt ansikte ser alla sprängdes när du ser det i spegeln varje gång, mer så på morgonen.

Skräpmat

När du äter dessa hamburgare och pizzor, försök att utvärdera de näringsämnen i dem! Hittade du något? De är rena ’skräp’! Du behöver alla vitaminer och mineraler och andra viktiga näringsämnen för att titta på ditt bästa. För att vara specifik kan brist på C-vitamin och betakaroten göra ditt ansikte svälla. Inte bara detta, när du äter sådana livsmedel, du driver kolhydrater och salt i ditt system. Dessa två saker också orsaka svullnader ansikte. Så börja ha en balanserad kost full av näring. Frukt, grönsaker och örter är bra för att förlora vikt, inte bara i ansiktet utan från hela din kropp!

Uttorkning

Detta beror på vätskeansamling. När kroppen längtar efter vatten och inte får det, tenderar att behålla vatten. Face är ett av de områden där kroppen kan behålla mer vatten. Så börja dricka mycket vatten. Om det inte är möjligt för dig, har mer av vattniga frukter och grönsaker samt hälsosamma drycker.

åldrande

När du blir äldre, de hormonella förändringar inuti ansiktet leder till uppblåsthet och svullet ansikte. Men det är inte så svårt att fördröja dessa åldrande symptom. Bara äta rätt (den näringsrik balanserad diet) och motion en hel del samtidigt som en hälsosam livsstil.

Alkohol

Dricker du mycket? Om ja, förväntar ansiktet blir svullna och fett. Varför händer detta? Detta beror på att alkohol torkar din kropp. Detta leder kroppen att återigen behålla vatten, vilket gör ditt ansikte ser fett. Så skära ner på din alkoholkonsumtion.

Ärftlighet

Ibland kan det vara dina gener som ger dig en fet ansikte. Även om du inte kan göra en hel del i en sådan situation, kan du åtminstone försöka tona dina ansiktsmuskler med lite toning övning.

Medicinska tillstånd

Facial fett är inte alltid på grund av ovanstående orsaker. Det kan vara ett symptom på något som inte är rätt i kroppen. Till exempel, njurproblem, bihåleinflammation, allergier, insektsbett, påssjuka, dentala problem, ödem etc. Vidta åtgärder för att behandla dessa villkor och du bli av med din ansikts fett.

Nu när du vet vad som kan orsaka din ansikts vikt kan du definitivt försöka eliminera denna orsak och förlorar din ansikts vikt. Men frågan är, hur man gör det?

Hur gå ner i vikt på Face

Det finns en tredelad strategi för att förlora ansiktet fett:

Livsstil och kost förändringar
Face övningar
Huskurer

Livsstilsförändringar för att förlora Facial Vikt

Drick vatten

Detta är den viktigaste steget du kan ta för att hålla dig borta från kroppsvikt, inklusive ansiktet fett. Dricka tillräckligt med vatten under dagen kommer att hålla kroppen hydrerad till en nivå där den inte skulle kräva att behålla vatten och ger dig en uppsvälld utseende.

Drick 8-10 glas vatten om dagen
Har du fler vattenbaserade frukter och grönsaker som gurka, tomater, vattenmelon etc.
Om du inte kan dricka vanligt vatten, har hälsosamma drycker som fruktjuicer, örtte, vegetabiliska smoothies, soppor etc.

Limit Salt Förbrukning

Salt leder till vätskeansamling i kroppen. Detta händer eftersom kroppen försöker att späda saltet med större mängder vatten. Detta gör inte bara ditt ansikte ser fett, men leder också till allvarliga hälsoproblem. För mycket salt intag sätter press på hjärtat och kan leda till hjärtsvikt eller stroke med tiden. Du kan också få problem med njurarna på grund av överdriven saltkonsumtion. Så sluta ta för mycket salt. Men hur?

Skär ner på bearbetade och snabbmat. De är laddade med salt. Istället har mer frukt och grönsaker.
Undvik att stänka salt på varje livsmedel objekt du äter. Alla naturliga livsmedel har tillräckliga mängder salt. Du behöver inte lägga till mer salt till dem. Det är en fråga om några dagar bara när du börjar gilla livsmedel med låg salthalt.
Har massor av vatten för att hjälpa kroppen spola ut det alltför natrium du har lagrat i din kropp genom intag av salt.
Har naturliga diuretika som de eliminerar natrium och vatten från kroppen. Tranbärsjuice och kål är bra exempel på sådana naturliga diuretika.
Ät mer kalium-rika livsmedel. Kalium balanserar natrium i kroppen genom att spola ut vatten och natrium ut ur kroppen. Bananer, morötter, spenat, russin mm har höga halter av kalium i dem. Låt dem dagligen.

Har balanserad kost

Hälsosam diet laddad med alla viktiga näringsämnen kommer inte bara att minska ansikts vikt men kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt från hela kroppen.

Har mer färsk frukt. Undvik att ha konserverad eller konserverade frukter. De kan innehålla socker, natrium eller andra konserveringsmedel som ytterligare kan leda till uppblåsthet och viktökning.
Ha mer grönsaker. Fibrer i grönsakerna att eliminera gifter från kroppen som är nödvändig för att gå ner i vikt. De ger dig också alla viktiga mineraler och vitaminer.
Hoppa inte över måltider och äta dina måltider regelbundet, helst på samma tid varje dag. Detta bidrar till bättre matsmältning. Som ni kanske vet, är matsmältningsbesvär orsaken till nästan alla sjukdomar.
Ät mindre måltider många gånger i stället för 2-3 stora måltider. Detta kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning så att du bli av med fett.

Undvik skräpmat

Bearbetade liksom snabbmat, alla är skräpmat. Undvik dem. Detta skulle hjälpa dig att undvika överdriven salt och kolhydrater. Du ska veta att ohälsosamma kolhydrater är en stor anledning till fett eftersom de leder till uppblåsthet.

Undvik packade livsmedel
Undvik förädlade livsmedel
Minska frekvensen av besök på restauranger.
Ät mer hemlagad mat
Ät mer råa livsmedel, frukt och grönsaker genom att lägga till dem i sallader
I stället för sådana snacks som kakor, kex, popcorns etc. snack om torkad frukt, jordnötter, datum, kokos etc.

Ta tillräckligt med vila

Sömnbrist kan ge dig svullna ögon, mörka ringar, saggy hud, fina linjer och rynkor etc. som alla kan få dig att se äldre och ibland uppsvälld. Så har tillräckligt med vila genom att sova för tillräckligt med tid varje dag. Dessutom tar inte resten bryter under arbete kan göra dig över betonade som kommer att leda till olika sjukdomstillstånd, inklusive uppsvälld kropp och ansikte.

Ta pauser från arbetet ofta.
Sova tillräckligt varje dag.
Försök att gå till sängs vid samma tidpunkt varje dag och vakna upp på samma tid på morgonen, även på helgdagar. Detta sätter en rytm i kroppen och du kan sova lätt.
Om det behövs kan du lära dig några meditationstekniker. Lugnande nerverna och sinne kan ge dig djup vila och avkoppling.

Korrigera din hållning

Om du är i en vana att sitta felaktigt, rätta till det nu. Krökt rygg kan göra ditt ansikte ser fett. Dessutom leder det också till dubbelhaka. Stå alltid rak. Inte bälg ansiktet nedåt när du pratar eller promenader. Detta kan göra fettet får lagras i hakan.

Träning

Motion är hälsosammare sätt att hålla kroppen frisk och fin. När du motionerar regelbundet, du hjälper din kropp arbete naturligt. Din ämnesomsättning förbättras och du börjar gå ner i vikt. När du gå ner i vikt, är det uppenbart att fett i ansiktet också minskar.

Flytta din kropp dagligen, oavsett om det är promenader, simning, cykling, dans, gör vad du vill, men flytta den.
Om möjligt, göra intensiv träning, minst 2-3 dagar i veckan, såsom cardio, aerobics, yoga eller andra sådana övningar.
När det gäller ansikts vikt, måste du också göra ansiktsövningar. I nästa avsnitt behandlar denna omsorgsfullt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade