Hur man förlora ansiktet fett?

I denna artikel kommer vi att berätta hur man förlora ansiktet fett. Fett stör alltid oss ​​och om det blir samlats i vårt ansikte, då vi kallar det inför fett. Face fett kommer att orsaka dig att utveckla en dubbelhaka och chubby cheeks, om de lämnas obemärkt. Några eller annat sätt det säger att du blir överviktiga. Du kan inte förneka det faktum att möta fett spelar förödelse med ditt utseende. Du vill alltid ha en smalare, sexigare och tunnare övergripande ansikte. En utmejslade jawline och framträdande kindben kan definiera ditt utseende vackert. Bortsett från detta, utgör ansikte fett några hälsorisker också som det kan orsaka sömnapné och i vissa fall är nära besläktad med hjärtproblem. Face fett blir samlats i dina kinder och haka område. Att förlora fett från ett visst område är en mödosam sak att göra. Vi fokuserar oftast på att förlora fett från områden som våra mage, lår och rumpa men glömmer vårt ansikte. Genom att göra ansiktet övningar och intag av riktig balanserad kost skulle kunna vara till hjälp i att förlora ansiktet fett effektivt.

Orsaker till Face Fat:

1) Fetma

Fetma är en av de viktigaste faktorerna för ansamling av fett i ansiktet. Ätande och dåliga matvanor gör också överviktiga och leder till oönskad viktökning. På grund av genetiska faktorer och en ärftlig tendens till fett lagring, en del människor tenderar att få fetare än sina motsvarigheter. Brist på fysisk aktivitet är en annan viktig faktor för viktökning.

2) Hälso Villkor

Polycystiskt ovariesyndrom, hypotyreos och Cushings syndrom är några av de hygienkrav som kan orsaka fettlagring och respektive viktökning. Som ett resultat av ditt ansikte blir fet.

Topprättsmedel för att förlora ansiktet fett:

1) Ändra din kost för att bli av med Face Fat

Du måste göra några ändringar i din kost för att skära ner extra kaloriintag. Med engagemang och tålamod är det möjligt. Det kommer att minska din kroppsvikt, inklusive fett ackumuleras i ansiktet.

• Undvik intag av hög kalori mat och dryck som efterrätter, läsk, kakor, tårtor, sötade juicer, hamburgare, pommes frites, etc. salt mat bör absolut undvikas eftersom mer salthalt i kroppen kan få dig att se uppsvälld.
• Inkludera massor av frukt och grönsaker i din kost. Dessa är fulla av vitaminer, fibrer och mineraler. Tillsammans med frukt och grönsaker kan ha fullkorn livsmedel såsom havregryn, korn eller quinoa, linfrön, etc. Det kommer att bidra till att skära ner den totala kaloriintag och gör att du känner dig mätt under en längre tid. Samtidigt din kropp kommer att få tillräckligt med tid att ta upp näring. Du kan öka ditt intag av protein. Livsmedel som ägg, baljväxter, tofu, sojabönor, skaldjur, fisk, fågel, etc. är rika på proteininnehåll.

2) Övningar att förlora ansiktet fett

Det finns vissa övningar som är särskilt utformade för toning och banta ner ansiktet. Det är en tid att ta process och du måste hålla dig motiverad tills du får önskat resultat. Håll arbetar hårt och inte sluta förrän målet är nitade. Övningar som riktar kinderna och hakan område bör beaktas.

• Cheek Puff Motion: Ta ett djupt andetag och håll luften i munnen. Shift luften från ena kinden till en annan. Hålla upprepa det 10-12 gånger med ett medium takt. Denna enkla övning är till hjälp för toning och stärka dina ansiktsmuskler.
• Blowing Air Motion: Du kan försöka blåsa luft från munnen långsamt för att skära ner ditt ansikte fett. Det kommer att hjälpa dina kinder, käkar och nacke att komma i form. För detta måste du stå hålla ryggen rak. Andas in och fylla munnen med luft. Håll den i munnen. Vrid huvudet uppåt bara för att hakan parallellt med axeln. Sedan långsamt blåsa ut luft från munnen. Upprepa 10 gånger.
• Rynka dina läppar: Du kan rynka dina läppar för 4-5 sekunder för att stärka din nacke och ansiktsmusklerna. För detta står still. Du kan rynka dina läppar uppåt vänd mot taket. Håll ser att taket för 5 sekunder. Upprepa 10 gånger.
• Fish Face Motion: Du kan ta dina kinder mellan tänderna för att göra en fisk som ansikte. Nu kan du prova leende. Det kan bränna ditt ansikte fett och kan tona ansiktsmusklerna. Upprepa 10 gånger.
• Käke och mun Stretching: Stå med ryggen rak. Dra dina läppar uppåt bara för att dra åt senor i käken samtidigt mungiporna nedåt. Det är precis som rynkar. Håll i denna position i cirka 8-10 sekunder och sedan slappna av. Upprepa 10 gånger.
• Tuggummi: Sätt ett tuggummi i munnen och börja tugga det. Ingen extra ansträngning som krävs. Det är ett av de enklaste och effektiva övningar för att stärka käken och halsmuskeln. Men tänk på sockerhalten i tandköttet. Det bör vara låg eller tuggummi bör vara sockerfria, så att du kan undvika extra kalorier.

Med alla de ovan nämnda övningar kan du ta upp andra kardiovaskulära övningar också. Jumping, löpning, simning, jogging, cykling, etc. kan hjälpa dig att bli av med överflödigt fett. Detta kommer att bidra till att skära ner hela kroppsfett och i sin tur ansiktet fett skulle få minskas ytterligare.

3) Gå till sängs i tid för att minska Face Fat

Att stoltsera en tonad och snygg yta du behöver sova i 6-8 timmar per dag. Försök att hålla en fast rutin och gå till sängs på den tiden dagligen. Sova tillräckliga timmar kan lindra ut din kropp muskler och återställer kroppsfunktioner. Det hjälper att reglera din ämnesomsättning och hormonnivåer. Visst är det en av de enklaste sättet att förlora ansiktet fett.

4) dricka vatten för att bränna ansiktet fett

Vatten är det viktigaste i livet. Vi är mycket medvetna om detta faktum. För att sprida den extra fett från kroppen du behöver för att hålla släckt så mycket som möjligt. Vatten är en nolla kalori drink och kommer att bidra till att spola ut giftiga ämnen från kroppen. Framför allt ger det dig en känsla av fullkomlighet, så att du inte skulle få cravings för livsmedel. Drick minst 8-10 glas vatten om dagen. Hydrerad hud tenderar att behålla sin fasthet under längre period. I själva verket är det en av de enklaste sättet att förlora ansiktet fett.