Hur britney spears förlorade 20 pounds

Britney Spears har haft sin andel av upp-och nedgångar - men nu är hennes karriär ser upp (med ett nytt album, Ära, och en pågående Las Vegas hemvist) och hennes vikt har kommit ner: 20 pounds från sin tyngsta för några år sedan! Tur för oss dödliga, har tonat och trimma pop starlet inte varit blyg om att dela sin kost och motion hemligheter, och att de inte kräver dyra matsedlar eller privata gym. Läs vidare, så kolla in vår exklusiva rapport som har förändrat tusentals liv: De 25 bästa Nutrition Tips Ever!

Hon skär ut skräp och gått low-carb

Britney brukade vara en slav till skräpmat, fest på Cheetos, frapuccinos och pommes frites. De Daglig post rapporter hon bytte allt det där för en hög proteinhalt, låg Carb diet - med enstaka behandla choklad eller pizza. Spears berättade New York Daily News att hon föredrar rå mat - sushi och färsk frukt är häftklamrar.

Hon bor inte på gymmet

När det gäller att arbeta ut, Britneys uppfriskande människa. Går till gymmet "är inte kul ... så att göra det varje dag skulle vara hemskt," hon berättade Glamour. "Tre dagar i veckan är cool, och med två. Det får mig att må bra och känner att jag har gjort något." För lättare och sunt förnuft tips, kolla in dessa 44 sätt att förlora 4 Inches of Body Fat!

Hon dansar för hjärt

Cardio är nyckeln till viktminskning, men det betyder inte att man måste frukta tanken på slogging bort på löpbandet. "Dans är en stor konditionsträning. Tuff och roligt på samma gång," Spears berättade Kvinnors hälsa. Celebrity tränare Kacy Duke, som tränade Spears, föreslog denna regim att Glamour: "Sätt lite musik på och säga, för de kommande 30 minuter, kommer jag att flytta min kropp, och jag kommer att svettas och bara gå ut och ha lite kul`" Hon sa. "Om du vill ha en mejslade kropp, glömma kickboxning klasser och allt det stridslysten saker och gå till känslan av nåd."

Hon sips te

Som hennes Instagram intygar, Britney kompletterar hennes hälsosam kost och motion regim med lugnande koppar te, en naturlig fett brännare och metabolism booster. Vilka som är bäst för dina smaklökar och midjan? Kolla in dessa 23 fantastiska sätt att smälta fett med te!

Hon toner med yoga ...

När hon är i L.A., Britney gör nedåt hund två gånger i veckan med Elizabeth I., ägare av Eqi Yoga Studio. "Ibland fokuserar vi på kärnan eller avkoppling, men andra gånger jag sparka bara hennes rumpa!" Elizabeth berättade Glamour. Varje session varar en timme till 90 minuter.

... eller hon träffar pool

"Om jag don `träna [i ett gym] I`m antingen simning varv eller I`m gör yoga," Spears berättade Kvinnors hälsa. Att slå vattnet på gymmet kan ge dig självförtroende att slå stranden, tillsammans med dessa 35 Livsmedel för att få dig Bikini Ready!

Hon koncentrerar sig på sin kärn

Tony Martinez utbildade Britney för sin Las Vegas hemvist, som inleddes i december 2013. "Hon älskar alla kärn träning," han sa. "Hon är en mycket seg kvinna. Hon vill få det gjort och få det gjort rätt." Tony sa att han och Britney träna med cirkulär "kärn skivor," använder dem för bergsklättrare och "ett fat-roll tuck-in där du vända hela vägen över och sedan ta knäna i. Så egentligen funktionella övningar ... hon är som, "Jag känner verkligen detta."`