7 skäl bör du prova en infraröd bastu och hur man gör det hemma

Bastun har funnits i tusentals år, först gjorde populär i Finland, där kvinnor skulle leverera sina barn och den finska skulle fira. Under de gamla tider, var de i princip underjordiska gropar som grävts upp, med stenar värms till höga temperaturer och sedan vatten kastades på de heta stenarna för att producera ånga, så att kroppen att svettas, medhjälp avgiftningsprocessen och erbjuda andra helande fördelar för.

Varmlufts bad och svett loger användes också för avgiftning, avslappning och avspänning som en del av forntida kinesisk medicin och bland indianer också. Det var cirka 100 år sedan när mer moderna bastur skapades först, och sedan dess har det varit många framsteg. Idag they`re används av alla typer av människor runt om i världen, inklusive holistiska praktiker och olika healers.

En infraröd bastu är en typ av bastu som utnyttjar ljus och värme för att utlösa avkoppling och avgiftning. `Re antagligen medveten om hur en standard bastu fungerar, om du` ve sett eller använt en på ett spa eller gym. De arbetar vid mycket höga temperaturer, i allmänhet i 160-200 graders intervall, med en låg nivå av fuktighet. `S inte bara obehagligt varm, men de kanske inte är lika effektiva när det gäller hälsofördelar, eftersom de helt enkelt värma upp luften omkring dig. 

En infraröd bastu, å andra sidan, använder infraröd energi för att värma kroppen - samma typ av värme som avges av solen och genom våra kroppar, vilket innebär att det `s mycket säkert. Den infraröda ljusvågor skapar värme i kroppen som orsakar dig att svettas och frigöra toxiner. Det tränger huden men inte värma luften runt omkring dig, vilket kroppstemperaturen att gå upp snabbt, men ljuset har ingen effekt på den omgivande miljön, och det är därför du kan använda på ett säkert sätt använda dem i ditt eget hem. De ger fördelarna av solljus terapi minus de skadliga UV-strålar.

Infraröd bastu tenderar att användas i 110-140 graders intervall, som inte bara skär ner på energikostnaderna, men they`re mycket drägligare för de flesta. I själva verket är infraröd värme precis samma värme som används för att värma för tidigt födda barn på sjukhusen. Summan av kardemumman är att medan forskningen pågår fortfarande för att fastställa alla de långsiktiga effekterna och möjliga fördelar, anses de vara billig, säker och mycket fördelaktigt.

7 Anmärkningsvärda fördelar med en infraröd bastu

1. Avgiftning

Våra kroppar har otroligt kraftfull detox kapacitet på egen hand, men med så många gifter i världen som vi lever i, it `s beskattas med en mycket tung belastning. Tänk på att den genomsnittliga personen sägs ha uppskattningsvis 700 föroreningar i kroppen vid varje given tidpunkt - i newborn`s sladd ensam blod, forskare på uppdrag av Environmental Working Group upptäckte att det fanns mer än 200 kemikalier. Dessutom har experter funnit att någonstans från en tredjedel till hälften av befolkningen i USA har en MTHFR genetisk mutation, som kan undertrycka avgiftningsprocessen. Som ni kanske förstår, vilket eliminerar alla möjliga gifter som finns i luften vi andas, maten vi äter, vattnet vi dricker, hushålls produkter vi använder och så vidare, kan göra det en nästan omöjlig uppgift, vilket är anledningen till vår hälsa kan dra nytta genom att hitta sätt att stödja avgiftning naturligt.

En infraröd bastu uppmuntrar svettning, vilket i sin tur bidrar till att spola ut dessa gifter för att minska den giftiga belastningen. En infraröd bastu i synnerhet orsakar faktiskt mer riklig, djupare sittplatser som gör det möjligt för kroppen att eliminera en högre procentandel av toxiner i jämförelse med en traditionell bastu. Dr Rhonda Patrick av FoundMyFitness, som innehar en doktorsexamen. i biomedicinsk vetenskap, har noterats i en ljudpodcast det såsom svett innehåller både vattenlösliga och fettlösliga komponenter, it `en idealisk eliminationsvägen för många typer av toxiner, inklusive arsenik, bly, kvicksilver och xenobiotika som BPA, ftalater, och PCB . Många studier har bekräftat densamma.

Som svettning eliminerar elektrolyter tillsammans med dessa gifter, it `också viktigt att ersätta dem. `Ll vill dricka mycket vatten ändå att stanna hydrerade och genom att tillsätta en stor nypa havssalt, kan du ta hand om båda samtidigt.

2. Spännings lindring och avslappning

Stressa praxis och avkoppling är lika viktigt att anyone`s hälsa som avgiftning. Infraröd bastu terapi främjar avkoppling genom att hjälpa till att hålla kortisolnivåer i kroppen balanserad. Kortisol är kroppens `s primära stresshormon, och om det finns en överdriven mängd kan det resultera i en mängd hälsoproblem, bland annat en svagare immunförsvar, ökad magen fett, sömnlöshet och mycket mer.

Den värme som alstras av bastun kommer också att bidra till att slappna av musklerna och lindra spänningar i hela kroppen, så att du kan slappna av och de-stress. Medan dina kortisolnivåer kan förbli densamma eller öka något när kroppen utsätts för värmestress, så fort du kliver ut, de `ll droppe, sätta en ny baslinje` s ännu lägre än det var innan, så att du särskilt avslappnad . Denna typ av bastu terapi hjälper också till att stimulera frisättning av serotonin och dopamin, dessa "må bra" signalsubstanser.

3. lindra smärta

Människor har använt bastu för smärtlindring i århundraden, och studier har bekräftat dess positiva effekter på att lindra kronisk smärta efter regelbunden användning, särskilt när det gäller att lindra smärtan av artrit, ryggproblem, och ömma muskler eller leder. I själva verket har en del forskning visat att regelbunden användning av infraröd bastu kan minska smärta nog så att den inte längre stör livskvalitet eller kräver behovet av läkemedels läkemedel.

En studie av Saga 2005 fann Japan`s Nishi Kyusyu University att denna behandling kan fungera ännu bättre på att öka `s stämning i kombination med andra holistiska behandlingar som motion och kognitiv beteendeterapi. Patienter som lider av kronisk smärta delades in i två grupper - en mottagna multidisciplinära behandlingar och ingen infraröd värme terapi, medan den andra erhöll alla former av behandling, inklusive motionsbehandling, rehabilitering och kognitiv beteendeterapi tillsammans med regelbunden användning av termisk terapi med användning av infraröd bastu. I båda grupperna patienterna rankade sig på smärta, depression och ilska före och efter behandling. Båda grupperna upplevde minskade symptom på alla områden efter behandling, emellertid smärta och ilska var signifikant lägre i den grupp som fick infraröd bastu terapi. Efter två års behandling, mer än tre fjärdedelar av gruppen som fick bastu terapi kunde återgå i arbete, men endast 50 procent av den grupp som inte fick det kändes bra nog att återvända.

4. främja viktförlust

Allt detta svettning `ll göra medan du` re i en infraröd bastu registrerar omedelbart på skalan som viktminskning. Naturligtvis kommer de flesta av att vara "vatten vikt", som återkommer så snart som `re hydrerad igen. Men det finns bevis för att dessa bastu, på grund av deras förmåga att penetrera huden djupare och öka ämnesomsättning, kan hjälpa kroppen bränna bort allt från 200 till 600 kalorier i en 30-minuters session. Forskare skrev i en 1981 artikel publicerad i Journal of American Medical Association att efter att ha studerat effekterna av en infraröd bastu, att en halvtimmes session lyckats bränna cirka 600 kalorier.

Som den värme som alstras av en infraröd bastu bringar kroppens `s kärntemperaturen att öka, som också kan leda till en högre hjärtfrekvens, samma hjärtfrekvens ökar man upplever med utövar, det kan utlösa kroppen att bränna fler kalorier, vilket resulterar i viktminskning. `S eftersom det måste arbeta hårdare för att sänka kärntemperatur, och / eller hålla jämna steg med ökad hjärtfrekvens.

5. Att bekämpa influensa eller en förkylning

Om du känner att du `re på väg att bli sjuk, en av de bästa sätten att stoppa en förkylning eller influensa i dess spår är att komma in i en infraröd bastu eftersom det ökar blodcirkulationen och hjälper till att stimulera produktionen av vita blodkroppar, medhjälp immun system`s svar på inkräktare. Allt detta gör att kroppen en mycket mindre gästfri miljö för bakterier att frodas, och en bättre plats för dem att dö. Detta är samma process som gör att sitta i bastun bra för muskel återhämtning efter en intensiv träning också.

6. yngre ut, glödande hud

Regelbunden användning av en infraröd bastu kan också föra belöningen för yngre ut, glödande hud. `S delvis på grund av ökad blodcirkulation, vilket förbättrar leveransen av näringsämnen till huden. De infraröda våglängder hjälper också till att öka produktionen av kollagen, vilket gör huden mer smidig.

7. Stöd hjärthälsa

De högre temperaturer i en bastu som kan öka hjärtfrekvensen till en nivå som ofta uppnås genom att måttligt intensiv fysisk träning kan också bidra till att stödja hälsan. Infraröd bastu är också välkända för att sänka blodtrycket, som erbjuder en liknande effekt. En studie från University of Eastern Finland publiceras i en Harvard Medical School artikel som spåras medelålders män i genomsnitt 20 år visade att 49% av de män som gick till bastu en gång i veckan dog jämfört med 38% av de som satt i en bastu två eller tre gånger i veckan, och endast 31% av dem som gick fyra till sju gånger i veckan. De noterade också att frekventa bastu besökarna var associerade med minskade dödligheten från stroke och hjärt-kärlsjukdom.

Hur man använder en infraröd bastu hemma

Lyckligtvis kan du skörda alla fördelarna med en infraröd bastu hemma. Jämfört med den traditionella typen, they`re idealisk för relativt små utrymmen som they`re ganska kompakt. They`re också billigare och förbrukar mindre energi.

Here`s en titt på en mängd olika några av de bästa tillgängliga alternativen.

Radiant Sauna BSA6310 Rejuvenator Portable bastu.

Om priset är ett stort problem, är denna bärbara bastu tillgänglig på Amazon till ett mycket överkomligt pris. It`s Amazon`s bäst säljande portabla bastu och är tillverkad av hård, fukttåligt material. It`s enkelt att installera - i själva verket, don `t du ens behöver några verktyg, och du kan enkelt viker upp för lagring, eller för resor. Den har en handhållen controller och automatisk timer alternativ, tillsammans med fem nivåer av förinställda värmetemperatur alternativ med en inbyggd termostat som kan nå en 150-graders maximal temperatur.

Far Infrared Portable bastu + Negativ jon Detox.

En annan mycket prisvärda alternativ för dem som vill ha en budget infraröd bastu är detta långt infraröd bastu på Amazon, detta är också lätt att installera och lätt att använda. It`s högt betyg och har intelligenta automatiska temperaturkontroller för olika nivåer av värme. Liksom Radiant bastu, även spelar ingen använda upp massor av energi. Vad gör det standout dock är att den innehåller en negativ jon detox funktion `s tros förbättra rengöring / avgiftande effekter.

NH livsstilar 2-Person långt infraröd bastu.

Om du är ute efter en bastu `s en mer permanent inslag i ditt hem, är denna bastu ett av de högst rankade i sitt slag. Det var den bästa säljare på Amazon 2015 och är tillverkad av kvalitet kanadensiska odört trä. Här ryms två bekvämt, men det `s liten nog att sätta i sovrummet. It`s enkel att montera med spänne paneler som snäpper samman och It`s också enkelt att ta isär och flytta runt om du skulle behöva. Även om den är avsedd för inomhusbruk, kan den användas utanför i en täckt utrymme. Det har också ljus och en utmärkt ljudsystem. För närvarande säljer den från den här sidan Amazon.

Heatwave Sante Fe SA2412DX Infrared 3 Person Carbon bastu.

Om du vill ha något ännu större och bättre, säljer denna 3 person bastu här på Amazon. It`s gjorda av odört trä, och har en tunga och spår montering, vilket gör det lätt att sätta ihop. Mycket attraktiv, den har en brons tonade glasdörr och paneler, så att du kan se ut, tillsammans med en CD-spelare och MP3 plugg, radio, högtalare och yttre LED paneler. Den innehåller även tillbehör som handdukskrokar, en tidningshållare och vilar tillbaka.